Kemudahan untuk menurunkan berat badan sangat tergantung pada pilihan makanan yang kita konsumsi setiap hari dan ini bermuara pada resep makan malam yang sehat dan mudah. Anda harus khawatir tentang jenis makanan yang Anda makan daripada jumlah kalori yang Anda konsumsi. Anda harus memastikan Anda makan berbagai jenis makanan dan merotasinya dengan tepat. Artikel ini akan menawarkan panduan untuk diet sehat untuk menurunkan berat badan. Diet sehat tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang terdiri dari karbohidrat kompleks, beberapa lemak, dan protein. Sebenarnya, protein dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebanyak 30%. Protein juga membantu dalam mengendalikan produksi insulin dengan mempromosikan sekresi glukagon hormon pankreas. Protein merangsang glukagon mempromosikan sintesis lemak dari jaringan di mana mereka disimpan, sehingga mendorong penurunan berat badan. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, tercapai kadar gula darah yang stabil.
2. Sertakan buah-buahan segar dan banyak sayuran mentah. Sebenarnya, disarankan untuk makan satu kali sehari yang seluruhnya terdiri dari buah-buahan dan sayuran. Pilih sayuran dengan kalori rendah yang meliputi kubis, brokoli, seledri, wortel, kembang kol, kacang hijau, mentimun, kangkung, lobak, bawang, lobak dan bayam. Ada juga buah-buahan yang rendah kalori dan karbohidrat, seperti melon, apel, semangka, jeruk bali, dan stroberi. Buah-buahan dengan jumlah kalori yang lebih tinggi harus dimakan dalam jumlah sedang. Buah-buahan tersebut termasuk pisang, jagung, kacang hijau, buah ara dan anggur.
3. Spirulina adalah bahan lain yang membantu dalam penurunan berat badan. Spirulina sebaiknya dikonsumsi sekitar tiga puluh menit sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan. Ini juga membantu dalam melestarikan energi, membantu dalam detoksifikasi, dan juga berguna dalam memastikan fungsi usus yang sesuai.
4. Rumput gandum juga bisa digunakan untuk menurunkan nafsu makan. Faktanya, rumput gandum adalah bahan bakar yang sangat bergizi dari makanan utuh yang sangat membantu dalam fungsi metabolisme. Kelp adalah makanan utuh lainnya yang bermanfaat.
5. Hindari konsumsi alkohol sebanyak mungkin. Ini termasuk anggur dan bir. Selain menambah kalori, alkohol menghambat pembakaran lemak yang tepat dari cadangan lemak. Alkohol juga diketahui dapat mengkompromikan penilaian seseorang dan akibatnya Anda mendapati diri Anda memakan makanan yang biasanya tidak Anda makan.
6. Hindari semua produk lantai putih. Ini termasuk nasi putih, garam dan makanan olahan lainnya. Anda juga harus menjauhi kafe fast food dan junk food.
7. Terakhir dan tidak kalah pentingnya, pastikan Anda memiliki buku harian diet. Buku harian diet akan memungkinkan Anda untuk memantau dengan cermat apa yang Anda makan, apa yang merangsang nafsu makan Anda, dan nilai kalori dan kandungan lemak yang terkandung dalam jenis makanan yang Anda makan. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi dan menyingkirkan agen pemicu.
Untuk menyimpulkan, pastikan bahwa pilihan resep makan malam yang sehat dan mudah Anda didasarkan pada jadwal yang akan menghasilkan penurunan berat badan. Hal lain yang perlu Anda perbanyak adalah air putih. Pastikan Anda minum empat hingga enam liter air setiap hari dan sertakan beberapa latihan dalam rutinitas harian Anda. Tidak perlu memasukkan semua ide ini ke dalam rutinitas Anda setiap hari sekaligus, tetapi mulailah dengan lambat dan seiring waktu Anda akan belajar menyesuaikannya. Makan makanan sehat yang tepat untuk berat badan Anda perlu menurunkan berat badan. Namun, disarankan untuk menggunakan program resep makan malam sehat dan mudah yang terstruktur dengan baik (Program Strip That Fat) yang dapat dengan mudah diikuti setiap hari.
