Apakah Anda termasuk orang gemuk di Amerika dan secara global? Hampir tidak mungkin untuk membaca berita kesehatan sepanjang minggu tanpa mendengarkan atau membaca sesuatu yang berhubungan dengan krisis berat badan di Amerika. Setidaknya dua pertiga orang dewasa mengalami obesitas. Anak-anak juga tidak aman karena sepertiga dari mereka adalah korban. Krisis ini telah menyebabkan banyak individu yang kekurangan berat badan lebih berisiko daripada kelebihan berat badan. Namun, mereka diampuni karena populasi orang kurus secara global hanya sedikit. Meski begitu, ini bukan exit permit bagi Anda untuk tidak peduli dengan berat badan yang kurang! Ini luar biasa untuk menjadi bugar. Mengadopsi gaya hidup sehat dapat membantu Anda menghemat uang yang dihabiskan dalam pengobatan gangguan terkait berat badan.
Cara mengurangi konsumsi kalori Anda
Kebanyakan orang tidak bisa hanya melakukan diet rendah kalori . Ini karena kesalahpahaman mereka bahwa pengurangan kalori sangat mengubah rasa makanan mereka. Nah, Anda akan ingin mencoba trik berikut yang membantu ribuan orang yang khawatir tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat.
- Untuk memulainya, Anda akan ingin mengurangi soda dan jus Anda. Minuman yang menggiurkan ini sangat menggiurkan, murah dan berpotensi mengusir dahaga dalam sekejap. Sayangnya, selain dehidrasi tubuh Anda, mereka dapat menyediakan lebih dari 20% kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Mengapa tidak menggunakan pilihan yang lebih sehat seperti mengonsumsi susu skim dan banyak air?
- Anda perlu mengidentifikasi hal-hal yang menyebabkan Anda makan berlebihan dan menghindarinya. Sebagai contoh, beberapa individu tidak dapat menonton TV tanpa makanan ringan. Nah, Anda dapat melakukannya tanpa TV dan menginvestasikan waktu secara produktif. Anda juga dapat menemukan cara lain untuk mengatasi kebosanan dan stres daripada makan!
Olahraga yang lebih mudah dan efisien
Sangat penting untuk menyadari bahwa pergi ke gym bukan satu-satunya cara untuk memastikan Anda menerapkan gaya hidup sehat. Beberapa orang tidak mampu membayar untuk pergi ke gym sendirian, membayar waktu untuk menghadiri latihan yang dibayar. Jadwal yang ketat di mana orang bekerja menghalangi mereka untuk pergi ke lapangan untuk berlari dan melakukan latihan yang jelas. Untungnya, berikut ini adalah latihan paling sederhana dan paling efisien yang dapat membentuk gaya hidup Anda untuk menurunkan berat badan!
- Untuk memulainya, Anda akan ingin memanfaatkan gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak. Karena Anda tidak dapat mengubahnya karena beberapa alasan, manipulasilah untuk memastikan Anda mendapatkan kenyamanan dan olahraga maksimal. Anda bisa mulai dengan memanfaatkan bola latihan. Bola ini bisa menjadi alternatif meja kantor rutin Anda. Cobalah untuk menyeimbangkan bola sepanjang hari dan bakar hingga 350 kalori sebelum hari berakhir. Ini cukup bermanfaat karena akan membantu mengencangkan punggung dan kaki Anda secara bersamaan.
- Juga baik untuk menjadi mandiri. Kebanyakan orang menjadi sangat malas atau lebih bergantung pada peralatan modern sehingga mereka hampir tidak melakukan apa-apa. Anda perlu bertemu dengan puluhan karyawan di sebuah organisasi yang naik lift untuk pindah ke lantai berikutnya! Jarak ini cukup singkat dan berjalan naik turun tangga tidak akan membahayakan Anda. Menerapkan gaya hidup sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi tantangan menambah berat badan. Meminimalkan asupan jus dan soda dan menghindari hal-hal yang memicu Anda untuk makan berlebihan adalah cara yang aman untuk menurunkan berat badan dalam hal cara menurunkan berat badan dengan cepat. Anda juga dapat memasukkan kebiasaan yang lebih sehat seperti mencukupi kebutuhan pribadi dan menggunakan bola latihan di tempat kerja.
