Anda berlari, Anda mengangkat beban, Anda memperhatikan apa yang Anda makan, dan Anda masih memiliki perut yang membuncit. Apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak dapat menghilangkan tonjolan di bawah pusar. Betapa frustasinya itu?
Inilah masalahnya - Anda tidak fokus pada hal-hal yang membuat perut Anda rata. Sit-up perut yang tak ada habisnya dan berlari di atas treadmill tidak akan berhasil. Makan seperti burung kecil juga tidak akan berhasil. Anda harus mengatasi hal-hal yang menyebabkan perut Anda menonjol, dan itu tidak seperti yang Anda pikirkan.
Ini dia 3 penyebab perut buncit:
1. Anda kembung:
Perut Anda buncit karena gas usus yang menumpuk dan menekan dinding perut Anda. Penyebab paling umum dari penumpukan gas usus adalah makanan. Malabsorpsi dan intoleransi laktosa adalah beberapa alasan umum.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat menyebabkan gas usus:
* Brokoli, kubis, kangkung
* Kacang-kacangan
* Susu
* Apel
* Makanan asin
Gangguan pada fungsi usus Anda seperti fungsi usus yang mudah tersinggung atau sembelit juga dapat menyebabkannya. Tidak minum cukup air adalah salah satu alasan utama mengapa orang mengalami sembelit, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi dan tetap bergerak di dalam.
2. Anda memiliki postur tubuh yang buruk:
Bagaimana Anda ingin terlihat 10 pon lebih ringan secara otomatis tanpa olahraga atau diet? Berdiri tegak. Selain kembung, postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan perut buncit. Hal ini disebabkan oleh kemiringan panggul anterior. Ini adalah saat panggul Anda miring ke depan.
Dalam postur anatomi normal, panggul Anda harus dalam posisi netral, atau datar. Pikirkan panggul Anda seperti mangkuk sup. Saat memegang sup, saat Anda memiringkan bagian depan mangkuk ke bawah, apa yang terjadi? Supnya tumpah. Jika Anda melihat postur kebanyakan orang, supnya hampir habis karena bagian depannya dimiringkan ke bawah. Ini disebut "kemiringan panggul anterior" dan dapat diidentifikasi dengan punggung yang melengkung, atau memanjang, dan perut yang menonjol.
Alasan perut Anda menonjol dengan kemiringan panggul anterior adalah semua organ internal Anda menekan dinding perut Anda seperti sup yang keluar dari mangkuk sup.
The cara untuk memperbaikinya adalah dengan "menyelipkan pusar Anda" dan meratakan panggul Anda. Setelah Anda meratakan panggul, Anda menghilangkan tekanan dari dinding perut dan perut Anda surut. Ini seperti Anda kehilangan 10 pon dalam 3 detik hanya dengan mengubah postur Anda.
3. Anda memiliki lemak visceral:
Ada 2 jenis lemak di tubuh Anda - lemak subkutan dan lemak visceral.
Lemak subkutan adalah lemak yang berada tepat di bawah permukaan kulit. Ini adalah lemak yang bisa Anda cubit dengan jari-jari Anda. Lemak visceral adalah lemak di dalam tubuh Anda yang mengelilingi organ Anda. Sebuah "perut bir" akan menjadi contoh lemak visceral.
Salah satu alasan mengapa perut Anda bisa menonjol adalah karena lemak visceral di dalam inti tubuh Anda yang mengelilingi organ vital Anda. Massa ekstra di dalam tubuh Anda ini menekan dinding perut yang menyebabkannya terdorong keluar. Ini mirip dengan apa yang terjadi pada perut wanita selama kehamilan.
Visceral sangat berbahaya bagi kesehatan Anda dan harus dihilangkan. Cara terbaik untuk menghilangkan lemak visceral adalah melalui olahraga. Setelah Anda mengurangi dan menghilangkan lemak ini di dalam inti Anda, Anda akan melihat perubahan nyata pada bentuk perut Anda.
Lihat apakah salah satu dari alasan ini berlaku untuk Anda dan mulailah bekerja untuk memperbaikinya. Anda dapat memiliki perut yang rata.Tentang Penulis
Mike Christie adalah pelatih pribadi bersertifikat, spesialis gerakan fungsional, dan konselor nutrisi. Dia mengundang Anda untuk mengunjungi https://goo.gl/7k7sbX untuk artikel kebugaran dan nutrisi lainnya seperti ini bersama dengan tips dan saran gratis. Anda juga dapat melihat blognya di http://mikechristiepersonaltrainer.com/ untuk konten orisinal yang lebih keren.
