Sepertinya Anda telah mencoba untuk menurunkan berat badan selamanya, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil. Anda telah mencoba semua diet mode, program penurunan berat badan, dan rutinitas olahraga, tetapi tidak ada yang berhasil menurunkan berat badan.
Sudah sampai pada titik di mana Anda benar-benar percaya bahwa Anda TIDAK AKAN PERNAH bisa menurunkan berat badan, bukan?
Ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini. Yang pertama adalah berhenti mencoba menurunkan berat badan dan berbahagialah dengan apa adanya. Yang kedua adalah terus bereksperimen dengan diet dan mode olahraga terbaru dan berharap salah satunya cocok untuk Anda. Yang terakhir adalah mendefinisikan kembali cara Anda berpikir tentang penurunan berat badan, dan biarkan hal itu memandu perilaku Anda.
Sebagai konselor nutrisi bersertifikat, saya telah mendengar ratusan cerita tentang upaya penurunan berat badan yang gagal, dan mereka semua memiliki kesamaan yang sama. Mereka semua mengandalkan kemauan keras untuk menyelesaikan pekerjaan daripada motivasi internal. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, itu karena Anda tidak memiliki alasan yang cukup kuat untuk menurunkan berat badan.
Anda perlu melihat penurunan berat badan Anda dari perspektif yang sama sekali berbeda. Ini seperti memakai sepasang lensa yang berbeda dan melihat penurunan berat badan Anda dengan cara yang benar-benar baru. Setelah Anda melakukan ini, penurunan berat badan menjadi mudah karena Anda tidak lagi bergantung pada keinginan Anda untuk menyelesaikannya.
Begini caranya:
1. Buat daftar semua alasan MENGAPA Anda ingin menurunkan berat badan. Kemudian urutkan mereka dalam urutan kepentingan, yang paling penting berada di urutan teratas daftar. Setelah daftar Anda selesai, lakukan beberapa kali dan hilangkan daftar yang tidak benar-benar berbicara kepada Anda. Dengan kata lain, singkirkan alasan yang tidak membangkitkan dan respon emosional.
2. Di samping setiap alasan, tuliskan MENGAPA ini penting bagi Anda. Biarkan pikiran Anda keluar ke halaman. Anda dapat mengeditnya nanti. Untuk saat ini, tangkap saja emosi murni yang muncul ketika Anda memikirkan mengapa penting bagi Anda untuk melakukan ini. Seperti, "Saya ingin menurunkan berat badan karena saya tidak ingin mati sebelum saya berusia 50 tahun".
3. Setelah Anda menuliskan MENGAPA di samping setiap alasan, tuliskan bagaimana hidup Anda akan lebih baik jika berat badan turun. Sekali lagi, biarkan pikiran mengalir keluar ke atas kertas. Anda bisa membersihkannya nanti. Jadi contohnya adalah, "Jika saya kehilangan berat badan, saya akan dapat berlari lagi, melakukan maraton, dan menjadi contoh yang baik untuk anak-anak saya".
4. Selanjutnya, tuliskan bagaimana hidup Anda akan menjadi lebih buruk jika Anda tidak menurunkan berat badan. Tepat tentang ini. Benar-benar melihat konsekuensi dari tidak mengambil tindakan dan kehilangan berat badan.
5. Akhirnya, lihat apa yang telah Anda tulis. Kembali dan lihat alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dan lihat apakah perspektif Anda telah berubah.
Penurunan berat badan yang nyata, jenis yang berlangsung seumur hidup, harus dicapai dengan motivasi internal yang tak terbendung, apa pun rintangan yang datang. Alasan kebanyakan orang gagal dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan adalah karena mereka mengandalkan 100% pada kemauan.
Kemauan baik untuk satu atau dua hari, lalu Anda menyerah dan kembali ke kebiasaan lama Anda. Satu-satunya cara agar Anda dapat terus berjalan meskipun ada rintangan adalah dengan api motivasi internal yang menyala begitu panas sehingga tidak ada yang dapat memadamkannya.
Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan dan tidak ada yang berhasil, ambillah mundur selangkah dan coba latihan ini. Pastikan Anda berada di suatu tempat di mana Anda tidak akan diganggu, matikan telepon, dan keluarkan pena dan kertas. Luangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan latihan dan perhatikan bagaimana perspektif Anda berubah. Ini adalah langkah pertama, dan terpenting, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, selamanya. Tentang Penulis
Mike Christie, pelatih pribadi dan konselor nutrisi, mengundang Anda untuk mengunjungi https://goo.gl/7k7sbX untuk informasi lebih lanjut artikel penurunan berat badan, kebugaran, dan nutrisi seperti ini. Anda juga dapat menghubungi Mike melalui email di
[email protected] untuk saran dan pertanyaan tentang kebugaran dan nutrisi.
