Tubuh Anda secara alami terdiri dari otot dan lemak. Otot digunakan untuk gerakan, kontraksi dan mencegah tubuh dari kendur. Jantung Anda memiliki otot, dan itu bertanggung jawab atas kemampuan memompa jantung. LEMAK juga biasa terlihat di sekitar tubuh. Ini berfungsi sebagai bantalan dari hal-hal berbahaya yang mungkin bersentuhan dengan tubuh. Ini memberi kita perasaan hangat saat menggigil dan berpartisipasi dalam produksi kuku, kulit dan rambut. Mereka juga penting untuk mengendalikan dan mengurangi peradangan, pembekuan darah, dan perkembangan otak. Jadi tidak buruk makan lemak, tapi pilihlah asam lemak esensial dan lemak tak jenuh tunggal.
Untuk membentuk otot dan menghilangkan lemak, langkah pertama adalah mulai makan dalam porsi kecil 4-6 kali sehari. dengan 3 kali makan sehari yang biasa kita lakukan. Makanan Anda harus mengandung sumber protein dan pati alami yang sehat serta karbohidrat berserat. Namun, untuk membangun otot dan menghilangkan lemak, Anda harus menghindari makan pati di malam hari. Anda juga harus mengurangi gula dan lemak dari diet Anda, kecuali buah-buahan dan produk susu dalam jumlah sedang, dan sumber lemak sehat yang baik seperti kenari, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.
Saya juga merekomendasikan minum di setidaknya 12 gelas mata air atau air yang disaring untuk membuat Anda tetap terhidrasi yang akan membantu Anda membangun otot dan menghilangkan lemak. Penelitian saya juga menunjukkan bahwa minum 3-5 cangkir teh hijau setiap hari memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, dan juga akan membantu Anda membangun otot dan menghilangkan lemak.
Cara efisien untuk menghilangkan beberapa inci dari lemak adalah jumlahnya. energi yang dikonsumsi dan jumlah energi yang digunakan; untuk kehilangan beberapa inci lemak yang efektif, seseorang harus memiliki lebih banyak energi untuk digunakan daripada dikonsumsi. Makan lebih sedikit tetapi bergizi, lengkap dan seimbang. Berolahraga cukup untuk membakar lebih banyak kalori dan akhirnya kehilangan beberapa inci dari lemak.
Apakah Anda membuat diri Anda kelaparan sampai mati untuk mencapai garis pinggang 24 inci, lengan yang lebih tipis, dan pinggul yang "bootylicious"? Nah, Semoga Sukses Untuk Anda! Ketika tubuh masuk ke mode kelaparan, tubuh akan mulai menggunakan lemak dan otot untuk energi karena tubuh sudah merasa bahwa Anda tidak lagi mengambil makanan yang cukup untuk mendukung tubuh agar berfungsi dengan baik. Jadi apa yang terjadi? Tingkat metabolisme tubuh Anda dan proses pembakaran kalori/lemak akan mulai melambat, memungkinkan Anda untuk menambah berat badan. Jadi jika Anda sudah kelaparan selama ini dan bertanya-tanya mengapa masih belum berhasil, ubah strategi itu. Sebaliknya, lakukan diet kecil tapi sering. Pastikan makanan Anda mengandung nutrisi yang diperlukan seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
Satu hal penting yang perlu diingat ketika Anda berfokus pada kehilangan lemak tanpa kehilangan otot adalah Anda tidak dapat mempercayai timbangan Anda. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap menempatkan banyak kepentingan pada berat badan Anda; namun angka pada timbangan belum tentu merupakan cerminan akurat dari apa yang terjadi dengan tubuh Anda.
Banyak orang memulai program diet atau olahraga hanya untuk frustrasi dan menyerah karena mereka tidak melihat timbangan bergerak, namun jika mereka melihat ukuran tubuh mereka, mereka akan melihat bahwa mereka benar-benar kehilangan beberapa inci dan lebih kencang dan kencang daripada ketika mereka mulai. Daripada memperhatikan timbangan Anda, lakukan pengukuran tubuh Anda dan cobalah untuk mendapatkan pengukuran persentase lemak tubuh Anda yang dapat Anda rujuk kembali untuk melacak kemajuan Anda
Memfokuskan upaya Anda untuk menghilangkan lemak daripada menurunkan berat badan adalah satu-satunya cara anda akan mendapatkan tubuh kencang yang anda inginkan. Anda harus menggabungkan latihan kekuatan untuk membangun otot, latihan kardio, dan diet yang tepat yang dirancang khusus untuk menargetkan kehilangan lemak daripada menurunkan berat badan untuk melihat hasil penurunan lemak tercepat.
Seperti yang saya sarankan dalam artikel ini, apa yang ingin Anda lakukan adalah membangun otot dan menghilangkan lemak dengan memperbaiki pola makan Anda, memulai rutinitas latihan kekuatan/perlawanan, dan melakukan latihan aerobik secara teratur sampai Anda mencapai tujuan penurunan lemak Anda. Dengan melakukannya, Anda akan membangun otot dan menghilangkan lemak tanpa menggunakan suplemen, dan sebelum Anda menyadarinya, semua orang di sekitar Anda akan bertanya apa rahasia Anda.
http://bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/ Seperti yang saya sarankan dalam artikel ini, yang ingin Anda lakukan adalah membangun otot dan menghilangkan lemak dengan memperbaiki pola makan Anda, memulai rutinitas latihan kekuatan/perlawanan, dan melakukan latihan aerobik secara teratur sampai Anda mencapai tujuan penurunan lemak Anda. Dengan melakukannya, Anda akan membangun otot dan menghilangkan lemak tanpa menggunakan suplemen, dan sebelum Anda menyadarinya, semua orang di sekitar Anda akan bertanya apa rahasia Anda.
http://bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/
