Cara terbaik untuk membakar lemak perut adalah memulai dengan latihan beban tubuh sebagai pemanasan selama 5 menit. Ini akan membuat darah Anda mengalir ke semua otot Anda dan membantu meningkatkan kekuatan Anda juga. Latihan berat badan mencakup hal-hal seperti push-up, squat, dan lunges.
Selanjutnya, lakukan latihan kekuatan sekitar 20-25 menit. Ini harus mencakup beban, dan tetap berpegang pada latihan dasar seperti bench press, barbell curl, dan squat. Pemotong kayu sangat baik untuk bekerja dan mengencangkan seluruh bagian tengah tubuh Anda. Lebih banyak latihan berat badan juga dapat dimasukkan di sini - sesuatu seperti angkat kaki gantung sangat bagus karena akan melatih perut Anda sangat keras dan memberi Anda perut yang tampak fantastis saat Anda membakar sisa lemak perut.
Akhirnya, selesaikan dengan sekitar 15 menit latihan interval. Alasan mengapa latihan interval adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak perut adalah karena ia meniru olahraga dengan semua ledakan energi yang cepat dan berhenti dan mulai
Meskipun kebanyakan orang menyimpan lemak di berbagai bagian tubuh mereka , hampir setiap orang memiliki sejumlah lemak yang tersimpan di perutnya. Ada banyak hal yang bertanggung jawab untuk ini. Tubuh kita sangat efisien dan banyak akal dalam hal penyimpanan lemak. Ketika menyimpan lemak, ia memilih satu area tubuh Anda yang akan menawarkan komplikasi paling sedikit dan itu adalah perut Anda. Perut adalah pilihan yang paling mungkin karena menawarkan lebih sedikit ketegangan pada tubuh dan tidak mempengaruhi pusat gravitasi seseorang seperti bagian lain.
Kesalahpahaman umum yang dibawa oleh kebanyakan orang adalah bahwa itu mungkin untuk menargetkan hilangnya lemak hanya di satu area tubuh Anda. Karena kesalahpahaman ini, terlalu banyak orang menghabiskan sebagian besar pagi dan malam mereka melakukan rutinitas sit-up yang bertujuan untuk mengurangi hanya jumlah lemak di perut mereka. Pengurangan spot adalah mitos. Kecuali Anda akan menjalani operasi, kehilangan lemak hanya di satu bagian tubuh Anda tidak dapat dicapai. Kehilangan lemak hanya dapat terjadi di perut Anda, ketika Anda mengurangi kadar lemak Anda di tempat lain.
Rencana Anda untuk membakar lemak perut tidak akan berhasil jika Anda terus makan makanan olahan secara teratur. Misalnya, sangat sedikit yang diperoleh dari makan makanan yang terbuat dari tepung putih dalam hal nutrisi. Jenis makanan ini hanya menyumbang kalori yang cepat dicerna dan sangat sedikit lainnya. Ketika tubuh Anda dihadapkan pada begitu banyak hal, yang tersisa hanya satu pilihan yang jelas. Ekstra disimpan sebagai lemak. Karena itulah banyak ahli gizi dan ahli kebugaran memperingatkan orang untuk berhati-hati terhadap makanan cepat saji dan minuman. Makanan dengan kandungan gula tinggi tidak akan membantu perut Anda. Makan es krim dan cokelat hanya akan membuat Anda menambah berat badan dan lemak.
Latihan apa yang harus Anda lakukan?
Dua hal terbaik adalah latihan interval (HIIT) dan latihan beban . Contoh latihan (HIIT) akan dilakukan di treadmill:joging dengan upaya 40% selama 3 menit (pemanasan) kemudian lari dengan upaya 90% selama 2 menit kemudian joging dengan upaya 60% selama 1 menit, ikuti ini lagi dengan 1 menit dengan usaha 60%. Ulangi siklus ini selama 20 menit atau lebih jika Anda bisa. Ini sangat intens dan membakar banyak kalori dan merupakan cara sempurna untuk membakar lemak perut.
Mengenai latihan beban, ini memberi Anda keuntungan dalam massa otot. Massa otot membutuhkan lebih banyak energi untuk mendukungnya daripada jaringan lemak sehingga semakin banyak Anda memiliki lebih banyak kalori yang akan Anda bakar, bahkan saat istirahat! Gunakan latihan berikut:squat, dead lift, bench-press, shoulder press, pull-up, dan baris. Lakukan tiga set setiap latihan untuk sekitar 10 repetisi dengan beban yang berarti repetisi terakhir sangat sulit. Coba lakukan ini dua kali seminggu dan lakukan tiga sesi latihan interval lebih lanjut per minggu dan saksikan perutnya meleleh!
Sekarang Anda tahu cara membakar lemak perut, lanjutkan dan rasakan pertahankan sampai Anda bahagia!
http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/Sekarang Anda tahu cara membakar lemak perut, lanjutkan dan tepuk dan pertahankan sampai Anda senang!
http://exercisesthatburnbellyfatfastathome.blogspot.com/
