5 Perubahan untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
Bagian dari penurunan berat badan adalah menciptakan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan. Perubahan yang Anda buat mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi itu akan menjadi kebiasaan yang baik. Merangkul 5 perubahan dalam gaya hidup Anda ini akan bermanfaat bagi Anda selama diet dan setelahnya!
- Ubah Rutinitas Harian Anda. Duduk dan perhatikan baik-baik bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda. Apakah Anda tidur sampai menit terakhir di pagi hari? Apakah itu berarti makan siang cepat saji karena Anda tidak punya waktu untuk membuat makan siang yang lebih sehat untuk dibawa? Apakah jam makan siang Anda dihabiskan dengan duduk di meja dan membaca email pribadi Anda? Apakah malam hari berarti ngemil sambil menonton acara TV favorit Anda? Putuskan apa yang bisa Anda ubah! Bangun pagi sehingga Anda punya waktu untuk mengemas makan siang yang sehat, berjalan-jalan selama jam makan siang Anda dan menghabiskan sebagian dari olahraga malam Anda semua bisa menjadi awal dari sesuatu yang baru - membakar lebih banyak kalori, mendapatkan lebih banyak gerakan di hari Anda dan gaya hidup yang lebih sehat !
- Ubah Batas Anda. Kami Tidak Memaksudkan Makanan. Tetapkan batasan untuk diri Anda sendiri. Berapa lama Anda akan duduk di meja Anda di tempat kerja? Berapa lama Anda akan menonton TV? Buatlah aturan bahwa setelah Anda duduk untuk waktu tertentu, Anda akan bangun dan bergerak. Anda bisa berjalan di tempat, di sekitar halaman belakang, di sekitar blok atau di sekitar rumah, tetapi biasakan.
- Ganti Kulkas dan Dapur Anda. Kita hidup dalam masyarakat grab and go. Lapar? Ambil soda jenuh gula dan lepaskan ujungnya. Sekantong keripik mungkin merupakan perbaikan cepat tercepat dan termudah di dapur. Pindahkan mereka. Luangkan waktu untuk memotong seledri, wortel, dan sayuran dan simpan di lemari es. Buat mereka menarik dan menarik sehingga tidak hanya mudah untuk diraih; mereka terlihat enak. Ganti keripik itu dengan 100 kantong kalori almond (jika ada dalam diet Anda). Jika anggota keluarga lainnya menikmati camilan terlarang untuk Anda, jauhkan mereka dari bahaya. Letakkan di rak tertinggi atau minta keluarga menyimpannya di tempat yang tidak Anda ketahui.
- Ubah Jadwal Anda. Bangun waktu olahraga dan - sama pentingnya - waktu yang cukup untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. Sekarang, tambahkan beberapa waktu "saya", meskipun hanya 15 menit, saat Anda dapat sedikit bersantai dan memanjakan diri. Merasa istirahat, santai, dan aktif semuanya akan membantu Anda sukses.
- Ubah Sikap Anda. Pikirkan tentang tujuan jangka panjang Anda. Ini bukan hanya tentang menurunkan berat badan; ini tentang menciptakan gaya hidup yang lebih sehat. Lakukan!
Terkadang, Anda membutuhkan lebih banyak. 5 tips masih akan membantu, tetapi jika Anda membutuhkan penurunan berat badan yang cepat karena alasan kesehatan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan penurunan berat badan secara medis. Penurunan berat badan medis diawasi oleh dokter penurunan berat badan, dokter bariatrik, dan menawarkan rencana yang memberi Anda hasil cepat dan, kemudian, membantu terus menurunkan dan, pada akhirnya, mempertahankan berat badan Anda. Awal yang cepat itu mungkin merupakan dorongan yang Anda butuhkan untuk membuat lima perubahan yang disarankan dan mungkin membuat perbedaan nyata dalam kondisi kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Memulai dengan cepat dapat mempermudah Anda untuk tetap menjalankan rencana diet dan mencapai tujuan Anda. Sebagai lulusan Pemasaran dan Sosiologi, Chad menulis artikel ini untuk Red Mountain Weight Loss, Medical Weight Loss Phoenix, dan HCG Scottsdale Company. Hubungi (480) 991-4159 atau mampir ke salah satu dari 4 lokasi Lembah mereka. Anda dapat melakukannya - mereka dapat membantu!
