Banyak orang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin dan sering terpesona ketika mereka menggunakan produk atau layanan penurun berat badan yang menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dalam beberapa hari atau minggu pertama. Meskipun mungkin menarik untuk berpikir bahwa mereka akhirnya berada di jalur yang benar dan bahwa mereka akhirnya akan dapat mempertahankannya dan menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, namun ada sisi lain dari penurunan berat badan yang cepat ini.
Kenyataannya adalah - menurunkan berat badan sebenarnya mudah, tetapi menghilangkan lemak tubuh tidak semudah kelihatannya. Juga tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa banyak promotor diet cukup menyadari fakta ini, tetapi entah bagaimana dengan sengaja gagal atau menolak untuk memberi tahu para pelaku diet tentang fenomena penurunan berat badan ini.
Sekarang diperkirakan bahwa faktor utama yang mengendalikan berat badan Anda bukanlah tingkat aktivitas fisik Anda, tetapi seberapa banyak makanan yang Anda makan dalam kaitannya dengan tingkat aktivitas fisik Anda. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan bertambah dan Anda akan mempertahankannya. Juga, tubuh Anda cenderung tetap pada tingkat berat yang cukup konsisten, tidak peduli apa tingkat itu terjadi. Jika Anda sekarang berada pada berat badan ideal Anda, Anda akan cenderung tetap seperti itu. Jika Anda kelebihan berat badan 10 atau 20 pon, Anda akan cenderung tetap seperti itu. Jika Anda menimbang 40, 60, atau 150 pon lebih dari yang seharusnya, Anda akan cenderung terus membawa kelebihan berat badan yang sama.
Sama seperti sebagian besar perilaku kita lainnya, kebiasaan makan kita ditentukan oleh keyakinan, harapan kita , pikiran, dan emosi. Semua ini dikendalikan oleh pikiran bawah sadar kita. Pikiran bawah sadar kita memprogram kita untuk mempertahankan tingkat berat badan tertentu, dan kita akan terus makan jumlah makanan yang dibutuhkan untuk menjaga kita pada tingkat itu. Semua ini dilakukan secara otomatis.
Untuk mengurangi berat badan, kita harus makan lebih sedikit. Untuk makan lebih sedikit, kita harus memprogram ulang pikiran bawah sadar kita, dan menggunakan kekuatan bawah sadar kita untuk percaya, merasakan, dan berpikir, seperti orang kurus dan kurus. Jika kita bisa melakukan ini, kebiasaan makan kita akan berubah, dan kita akan mencapai penurunan berat badan yang cepat, penurunan berat badan alami, dan penurunan berat badan yang sehat, secara permanen.
Mengurangi asupan makanan tinggi lemak dalam makanan Anda dapat membantu Anda dalam tujuan penurunan berat badan Anda. Itu karena ada 9 kalori per gram dalam lemak dan karbohidrat atau protein hanya mengandung 4 kalori per gram. Perhatikan bahwa membatasi lemak bukan hanya tentang makan lebih banyak makanan bebas lemak. Harap perhatikan bahwa ada kalori dalam makanan bebas lemak juga dan terkadang makanan bebas lemak memiliki jumlah kalori yang sama dengan makanan "berlemak". Kesimpulannya, berat badan Anda akan bertambah jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh Anda. Anda pasti akan kehilangan berat badan jika Anda makan lebih sedikit lemak tetapi Anda tidak akan kehilangan berat badan jika Anda mengganti lemak tersebut dengan sejumlah besar makanan bebas lemak.
Ketika pelaku diet memiliki pemahaman yang tepat tentang berat badan mereka lebih mungkin untuk menumpahkan selama hari-hari awal program diet, fokus dan harapan mereka tidak akan perlu dinaikkan karena mereka sekarang mengerti di mana mereka berada dan apa yang diharapkan.
Memahami seluk-beluk kecil yang terlibat dalam menurunkan berat badan seperti konsep kehilangan air tubuh, membantu pelaku diet menjadi jauh lebih siap untuk menetapkan tujuan pengurangan lemak yang realistis. Hal ini memungkinkan desain rencana pengurangan lemak yang mengantisipasi bagaimana menangani situasi dan kemunduran kecil lainnya yang tak terhindarkan yang menguji tekad pelaku diet tanpa dia merasa tidak perlu berkecil hati.
Oleh karena itu, program penurunan berat badan terfokus yang masuk akal dan berjangka panjang harus menargetkan kehilangan lemak tubuh alih-alih berkonsentrasi hanya pada penurunan berat badan skala. Untuk penurunan berat badan yang sukses dan jangka panjang, ada kebutuhan bagi seseorang untuk membuat beberapa perubahan positif dan permanen dalam gaya hidupnya seperti memasukkan diet yang dikontrol kalori dengan latihan fisik yang teratur.
http://howtolose10poundsin2weeksfaster.blogspot.com/http://howtolose10poundsin2weeksfaster.blogspot.com/
