Anda mengatakan Anda sedang diet - sekali lagi:tidak ada cokelat, tidak ada burger, tidak ada makanan yang Anda suka. Jadi, apakah Anda juga akan mengatakan bahwa Anda tidak pernah jatuh ke dalam perangkap kecurangan dalam diet Anda? Bahwa Anda tidak pernah diam-diam makan makanan terlarang sesekali? Tapi siapa bilang Anda tidak bisa makan makanan favorit Anda saat sedang diet? Tentu saja Anda bisa! Rencana diet sehat juga bisa makan makanan yang Anda sukai bahkan ketika Anda sedang diet.
Capailah rencana diet sehat yang Anda sukai dengan mengikuti tips tentang cara menipu diet Anda dan tetap kehilangan berat;
1. Ambil secangkir cokelat panas. Dengan secangkir cokelat panas, Anda dapat menikmati kekayaan minuman cokelat panas dengan menyeruputnya perlahan karena hanya itu satu-satunya cara. Jika Anda ingin membuatnya tidak terlalu menggemukkan, gunakan susu tanpa lemak dan pengganti gula. Tetapi jika Anda benar-benar menginginkan cokelat batangan, pilihlah cokelat hitam yang memiliki lebih sedikit gula dan lemak serta lebih banyak antioksidan.
2. Gunakan semua indra Anda untuk memuaskan keinginan Anda. Rencana diet sehat ini memungkinkan Anda untuk menahan makan emosional sehingga Anda dapat mengatasi spiral mengidam Anda.
3. Minum dulu. Pergi makan siang prasmanan? Banyak minum air putih dulu. Minum air putih sebelum makan membuat Anda merasa kenyang. Jika Anda masih menginginkan semua yang ada di meja prasmanan, dapatkan masing-masing sedikit. Dengan cara ini, Anda bisa mencicipi semua makanan tanpa harus mengisi sendiri.
4. Berkonsentrasilah pada makan dan singkirkan semua gangguan. Jauhi pesawat televisi atau komputer. Makan di dapur, bukan di bilik Anda. Ketika Anda makan sambil melakukan sesuatu yang lain, Anda tidak bisa menikmati makanan Anda, membuat Anda cenderung untuk makan lagi - dan segera.
5. Jangan menghalangi keinginan Anda sendiri. Hanya saja, jangan berlebihan. Ambil semuanya dalam jumlah sedang. Jika Anda ingin es krim untuk pencuci mulut, ambil es krim kecil, bukan bak mandi utuh yang Anda habiskan dalam sekali duduk sambil menonton acara TV favorit Anda.
6. Temukan pengganti yang lebih sehat. Pilih alternatif yang lebih sehat dan tidak terlalu menggemukkan untuk makanan yang diidamkan:sebotol kecil yogurt alih-alih es krim, sandwich ham kalkun sebagai pengganti sandwich bacon. Lupakan add-on. Mayones, saus, dan mentega menambah kalori. Untuk rasa, gunakan garam dan merica atau gunakan bumbu dan mustard untuk hidangan gourmet.
7. Olahraga. Setiap kali Anda makan berlebihan, tambahkan sedikit tambahan pada rutinitas olahraga Anda, seperti berjalan kaki 15 menit lebih lama. Menurunkan berat badan dan rencana diet yang sehat bukan hanya tentang membatasi makanan, tetapi juga tentang membakar kalori.
Merugikan diri sendiri dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak dalam jangka panjang. Jadi nikmati makanan yang benar-benar Anda inginkan, tetapi tetap dalam batas sepanjang waktu. Agar berhasil, pikirkan rencana diet sehat sebagai langkah kecil namun dapat dikelola untuk membantu Anda memutuskan sistem diet mana yang tepat untuk Anda. Rencana diet sehat memberikan nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda sambil tetap bugar dan sehat.
