Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Penurunan Berat Badan >> Tips

Penurun Kolesterol Di Sekitar Kita

Kolesterol adalah zat yang diproduksi oleh hati; itu adalah bagian dari setiap membran sel dalam tubuh kita, juga memiliki manfaat besar dalam membentuk hormon seksual dan fungsi sistem saraf kita. Selama kolesterol diproduksi dalam jumlah normal, tubuh Anda aman dan sehat dan tidak memiliki masalah. Tidak baik bila kadar kolesterol naik dalam aliran darah kita; disinilah masalah mulai terjadi. Tubuh kita menghasilkan jumlah kolesterol yang tepat, jumlah yang berlebihan berasal dari makanan kita. Jumlah yang tidak diinginkan ini harus disingkirkan, dan alam sangat kaya dengan banyak penurun kolesterol di sekitar kita, seperti:

* Bawang Putih
* Makanan yang Berserat
* Kacang-kacangan
* Ikan

Bawang Putih Sebagai Penurun Kolesterol

Bawang putih ternyata memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan; salah satu manfaatnya adalah efeknya pada kolesterol. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih memiliki efek yang besar dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dianjurkan agar pengobatan berbasis bawang putih dilanjutkan untuk jangka waktu yang lama, karena penelitian menunjukkan bahwa semakin lama Anda menggunakan bawang putih, semakin baik efek yang Anda dapatkan.

Makanan Kaya Serat Sebagai Peredam Kolesterol

Makanan kaya serat dapat sangat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah. Serat dalam makanan ini menempel pada kolesterol, menghentikannya untuk diserap. Banyak penelitian telah dilakukan tentang efektivitas makanan kaya serat di area ini, dan hasilnya sangat memuaskan. Makanan ini secara signifikan dapat mengurangi jumlah total kolesterol hingga 28% dengan asupan teratur. Studi ini juga membuktikan bahwa hasil terbaik terjadi, ketika Anda mencampur makanan kaya serat Anda dengan penurun kolesterol lainnya. Makanan yang dianggap kaya serat antara lain buah jeruk, apel, pir, peach, barley dan oat.

Kacang Sebagai Penurun Kolesterol

Anda mungkin tidak percaya ini, tapi kacang bisa sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Banyak orang menjauhi kacang karena mereka berlemak dan dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa kacang memiliki efek yang besar dalam menurunkan kadar kolesterol dalam aliran darah. Studi tersebut juga menyatakan bahwa konsumsi kacang tanah, walnut, almond, pistachio, dan hazelnut dapat menurunkan kolesterol hingga 16%. Studi menambahkan bahwa untuk menghindari efek buruk dari lemak dalam kacang ini; dan juga untuk membuatnya lebih bermanfaat, Anda harus berolahraga dan menjalani pola makan yang sehat. Ini tidak hanya akan membantu Anda untuk menghindari efek buruk lemak dalam kacang, tetapi juga akan membantu dalam memimpin kondisi kardio yang sehat.

Ikan Sebagai Penurun Kolesterol

Ikan yang dimaksud di sini adalah ikan berlemak seperti tuna dan salmon, yang sangat kaya akan omega-3. Jenis asam lemak ini tidak jenuh, artinya cenderung berasosiasi dengan kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah Anda. Selain mengurangi kadar kolesterol dalam darah Anda; ikan juga memiliki efek besar dalam mencegah pembentukan gumpalan darah di arteri Anda dan membantu Anda menjaga kesehatan kardiovaskular state.Ayurveda memiliki komponen alami tertentu yang merupakan cara tercepat Anda untuk menurunkan berat badan karena secara alami meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu dalam memanfaatkan menyimpan lemak tubuh dan membakarnya sebagai pengeluaran energi.