Makan sehat bukan hanya tentang apa yang Anda makan tetapi juga tentang kapan Anda makan. Waktu makan sangat penting sehingga merupakan kunci penurunan berat badan. Mengapa waktu begitu penting?
Ini karena jam tubuh, yang dibentuk oleh sekelompok kecil sel di otak yang dikenal sebagai nukleus suprachiasmatic, menentukan waktu serangkaian aktivitas biologis kita termasuk makan, mencerna, tidur serta naik turunnya kadar hormon. Jam tubuh terus-menerus mengatur berbagai fungsi tubuh dan organ dalam untuk memastikan setiap bagian tubuh kita memahami kapan harus bekerja keras dan kapan harus istirahat. Tidak ada gunanya semua bagian tubuh kita bekerja dengan kecepatan penuh setiap saat.
Terkait dengan aktivitas makan khususnya, ada kalanya sistem pencernaan mencapai puncak dan palung dalam hal konsumsi energi dan pencernaan.
"Jika Anda makan di tengah malam, Anda mungkin memicu sesuatu yang mengganggu sistem," kata Ahli Biologi Herbert Herzog dari Garvan Institute of Medical Research.
Akibatnya, jam tubuh yang terganggu akibat makan terlambat atau tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan diabetes dan obesitas.
Penelitian telah membuktikan hal ini. Dua kelompok tikus diberi makan dengan jenis makanan yang sama dan mengandung jumlah kalori yang sama. Satu-satunya variabel antara kedua kelompok adalah bahwa kelompok pertama tikus dapat makan kapan saja di siang hari sedangkan kelompok kedua hanya diizinkan untuk mengakses makanan selama delapan jam ketika mereka paling aktif secara fisik setiap hari. Hasil penelitian sangat luar biasa. . Kelompok tikus kedua yang hanya bisa makan saat aktif menjadi 40% lebih kurus dan memiliki kadar kolesterol dan gula darah yang lebih rendah pada akhir percobaan.
Hasil serupa juga ditemukan pada manusia mengenai efek yang berbeda. kebiasaan makan. Sebuah penelitian baru mempelajari dua kelompok peserta yang kelebihan berat badan yang menjalani program pengendalian berat badan selama 20 minggu. Satu kelompok terdiri dari orang yang makan lebih awal yang makan siang kapan saja sebelum jam 3 sore setiap hari dan kelompok lainnya terdiri dari orang yang makan terlambat yang makan siang setelah jam 3 sore. Pada akhir program, ditemukan bahwa orang yang makan lebih awal kehilangan berat badan secara dramatis lebih banyak daripada orang yang makan terlambat yang juga berisiko lebih tinggi terkena diabetes.
Jelas, waktu makan adalah faktor kunci untuk pengendalian berat badan.
Jadi lain kali ketika Anda membuat pilihan makanan tentang apa yang akan dimakan, Anda juga bisa mempertimbangkan waktu makan. Anda bisa mulai sarapan dengan porsi yang lebih banyak serta makan malam lebih awal dan lebih sedikit. seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Transformasi kesehatan mengkhususkan diri dalam kesehatan wanita muda di Sydney. Melalui pelatihan pribadi yang disesuaikan, konsultasi diet serta rencana makan sehat dan pengiriman makanan. Kami bertanggung jawab atas beberapa badan terbaik dan hasil terbesar dalam bisnis ini.
