Bagaimana Anda Dapat Merencanakan Diet Anda Sendiri untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengurangi berat badan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah melepaskan diri dari kebiasaan lama Anda. Seperti pepatah, "Kebiasaan Lama Die Hard" jadi Anda harus memikirkannya dengan benar untuk menang. Kunci sukses transformasi, dari yang gemuk menjadi seseorang yang berpenampilan menarik dan tubuh yang sehat tidaklah mudah. Sebelum Anda benar-benar mulai mengikuti, penting untuk memahami pengendalian berat badan sebagai tujuan Anda, dan bersiaplah secara mental untuk mengikuti diet penurunan berat badan yang sehat di masa mendatang.
Merancang diet Anda sendiri untuk menurunkan berat badan sesuai untuk preferensi tes pribadi Anda tentu bisa menjadi ide yang bagus. Lebih baik tidak melakukan sesuatu yang menjanjikan untuk membawa perubahan drastis dan rezim yang tidak realistis hampir tidak diharapkan memberi Anda hasil yang diinginkan. Untuk merancang diet penurunan berat badan yang terbaik, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah melihat pola makan Anda saat ini dan memiliki gagasan bagus tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi pada hari biasa. Mempertahankan catatan harian asupan makanan dapat berguna dalam hal ini. Kehilangan satu pon berat badan seminggu dianggap aman juga kemungkinan besar permanen. Karena satu pon sama dengan kurang lebih 3500 kalori, itu berarti Anda harus mengonsumsi jumlah itu lebih sedikit setiap minggu atau 500 kalori per hari. Tetapi dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1500 kalori sehari kecuali direkomendasikan oleh ahli gizi terdaftar atau praktisi medis.
Saat merancang diet Anda untuk mengurangi berat badan dengan aman, kurangi asupan makanan berkalori tinggi setiap hari dengan lebih sedikit porsi dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. Pertahankan fokus untuk mencapai batas jumlah kalori baru Anda dengan merancang bagan diet pengurangan berat badan yang kurang kalori tetapi tidak pernah kurang memuaskan. Rencana diet yang sehat harus memiliki distribusi sekitar 60% karbohidrat dan 20% masing-masing makanan lemak dan protein. Lebih suka membuat perubahan Anda menyukai sayuran karena mereka sangat baik dalam menjaga jumlah kalori rendah dan tetapi memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan untuk membuatnya berfungsi dengan baik. Penting bagi Anda untuk belajar mengidentifikasi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal dan menggantinya dengan lemak jenuh dan trans dalam rencana diet penurunan berat badan Anda. Untuk kacang-kacangan berprotein, daging tanpa lemak dan ikan adalah pilihan yang lebih baik.
Tetapi untuk membuat Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, bahkan diet yang dirancang paling rapi dan ahli untuk menurunkan berat badan tidak akan cukup kecuali jika dilengkapi dengan rezim latihan yang sesuai. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan berolahraga secara teratur, Anda harus mempertimbangkan untuk menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda dan perlahan-lahan mengembangkan kebiasaan berolahraga setiap hari untuk mempertahankan penurunan berat badan Anda dengan membakar semua kalori ekstra yang telah Anda konsumsi bahkan setelah mengikuti diet penurunan berat badan. Anda harus meluangkan waktu untuk mencapai tujuan Anda dan benar-benar fokus pada memelihara tubuh Anda dan tidak menghukumnya karena penurunan berat badan yang sehat. Dengan sedikit usaha, Anda dapat merancang sendiri yang memiliki lebih sedikit kalori, diet vegetarian untuk menurunkan berat badan tetapi tidak kurang memuaskan. Pertahankan fokus untuk mencapai batas jumlah kalori baru Anda dengan merancang bagan diet penurunan berat badan alami yang lebih sedikit kalori.
