Kedengarannya konyol ketika Anda mencoba memikirkan bagaimana marshmallow benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ya itu benar. Mereka bisa, tetapi tidak dengan cara yang mungkin Anda pikirkan. Jika Anda mengonsumsi banyak makanan ringan yang lembut dan manis ini, kemungkinan besar berat badan Anda akan bertambah.
Bagi kita semua, kita harus mengandalkan disiplin.
Di sinilah marshmallow masuk. Pada akhir 60-an dan awal 70-an, Dr. Walter Mischel dari Universitas Stanford melakukan Tes Marshmallow untuk memahami bagaimana kepuasan yang ditangguhkan berkembang pada anak-anak.
Anak-anak dibawa ke sebuah ruangan di mana mereka diisolasi dengan sedikit gangguan. Mereka duduk di meja tempat para peneliti meletakkan kue, marshmallow, atau camilan lainnya. Anak-anak diberitahu bahwa jika mereka menunggu peneliti kembali, mereka akan mendapatkan hadiah kedua sebagai hadiah. Mereka menindaklanjuti dengan anak-anak di kemudian hari dalam hidup mereka dan menemukan bahwa anak-anak yang menunggu hadiah, lebih mungkin untuk berhasil di sekolah dan bidang kehidupan lainnya.
Ketika bekerja pada tujuan penurunan berat badan , menunda kepuasan dapat membuat perbedaan besar dalam kesuksesan Anda. Masalahnya adalah bahwa disiplin sulit didapat. Namun, tidak ada kata terlambat untuk mencapainya.
Orang yang memiliki disiplin mampu menukar keuntungan kecil di masa sekarang dengan imbalan yang lebih besar di masa depan. Alih-alih melihat permen itu dan menikmatinya sekarang, pikirkan betapa bahagianya Anda saat melihat tubuh bugar Anda di cermin dan akhirnya Anda bisa mengenakan jeans desainer itu. Alih-alih mendapatkan rangsangan dari menonton acara TV malam ini, keluarlah dan mulailah berlari. Mungkin saat ini tidak terasa hebat, tetapi akan sangat berharga ketika Anda mulai merasakan betapa kuatnya tubuh Anda dan seberapa besar harga diri yang akan Anda miliki.
Mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda membutuhkannya. untuk menjadi disiplin. Pekerjaan nyata datang dengan benar-benar mengambil tindakan yang diperlukan untuk membangun disiplin.
Kenali batas Anda. Dalam menonton video re-kreasi Marshmallow Test, Anda dapat melihat perbedaan perilaku antara anak-anak yang menunggu hadiah dan yang tidak. Anak-anak yang bisa menunggu mengalami kesulitan yang sama dengan godaan seperti anak-anak yang tidak bisa - kecuali anak-anak yang menunggu sibuk sendiri, menundukkan kepala dan mengalihkan pandangan dari marshmallow.
Lakukan sama dalam kehidupan sehari-hari Anda. Godaan sebenarnya tidak dimulai di dapur. Itu dimulai di toko kelontong. Jika Anda dapat menghindari lorong makanan ringan bersama-sama, Anda tahu bahwa Anda baik-baik saja. Buat toko kelontong dan rencanakan rute Anda di toko kelontong sehingga Anda dapat B-line melewati tampilan kue obral.
Buat rencana. Pastikan Anda memiliki sesuatu yang sehat menunggu di lemari es untuk mengurangi godaan pergi ke drive-through saat Anda lapar dalam perjalanan pulang kerja. Junk food sendiri bukanlah musuh. Ini kebosanan. Jika Anda dapat mengisi waktu Anda dengan aktivitas yang bermakna, Anda bahkan mungkin lupa bahwa Anda memiliki hasrat pada awalnya. JR White adalah pendiri tantangan 15 Hari Kebugaran dan http://15daysfit.com. Dia telah membuat beberapa tips dan trik mudah untuk menurunkan berat badan dan dia memiliki hasrat untuk membantu orang lain mencapai tujuan mereka. Anda dapat pergi ke http://15daysfit.com untuk mengunduh kursus 15 hari gratisnya.
