Penurunan berat badan mungkin tampak sangat rumit dan melibatkan, tetapi jika Anda tahu apa yang Anda lakukan, itu bisa menjadi pengalaman yang sangat berharga. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, Anda bisa kehilangan terlalu banyak berat badan sekaligus, tidak cukup makan, atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Namun jangan khawatir, tips yang tercantum di bawah ini dapat membantu Anda menghindari masalah seperti ini.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berusaha untuk berolahraga sekitar tiga puluh menit setiap hari. Anda dapat melakukan olahraga apa pun yang Anda rasa paling nyaman - berlari, berjalan, berenang, bersepeda, berolahraga, dll. Karena formula dasar untuk menurunkan berat badan adalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, dengan berolahraga setiap hari Anda akan meningkatkan jumlahnya kalori yang Anda bakar setiap hari.
Anda harus makan camilan yang wajar saat Anda menurunkan berat badan, karena dua alasan. Pertama, sebaiknya jangan biarkan diri Anda terlalu lapar atau Anda akan tergoda untuk makan berlebihan. Jadi enam makanan kecil akan lebih baik untuk membuat Anda kenyang daripada tiga yang besar. Kedua, Anda perlu memberi diri Anda izin untuk makan makanan ringan. Banyak orang merasa nyaman mengetahui bahwa mereka dapat memiliki camilan sebelum tidur, meskipun kecil, masuk akal, dan bahwa mereka masih membuat pilihan yang cerdas untuk kesehatan mereka.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus melatih diri untuk makan lebih sedikit. Ada godaan untuk makan di mana-mana Anda melihat. Billboard, iklan dan iklan, ada di sekitar kita. Mereka dirancang untuk membuat Anda merasa lapar. Kunci untuk mengendalikan godaan adalah mendengarkan isyarat dari tubuh Anda, memberi tahu Anda kapan perut Anda kenyang. Makanlah hanya ketika Anda benar-benar membutuhkan nutrisi dan hanya makan cukup untuk memenuhi kebutuhan itu.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus berhenti minum soda pop. Cola, bahkan cola diet, menyebabkan penambahan berat badan. Jika saat ini Anda minum banyak soda setiap hari, mulailah dengan mengurangi jumlah yang Anda minum. Kurangi jumlahnya sampai Anda hanya minum satu kaleng per hari. Kemudian Anda dapat menguranginya menjadi satu setiap hari, lalu akhirnya berhenti minum pop sepenuhnya.
Makan kacang adalah trik penurunan berat badan yang sangat baik. Kacang akan membantu Anda tetap kenyang dan puas. Saat Anda lapar akan camilan, kacang-kacangan adalah pilihan terbaik. Jika Anda cenderung bosan untuk sering makan hal yang sama, Anda bisa merendam kacang dalam air agar teksturnya berbeda.
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dan harus makan di luar, pesanlah makanan anak-anak . Makanan anak-anak memiliki porsi yang lebih kecil dan akan membantu Anda mempertahankan pola makan Anda.
Luangkan waktu Anda dan nikmati gaya hidup sehat baru selama beberapa minggu, biarkan tubuh Anda mempersiapkan diri untuk penurunan berat badan Anda' berencana untuk memberikannya. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk menyesuaikan berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk berolahraga, kapan waktu terbaik untuk berbelanja (misalnya, SAAT ANDA TIDAK LAPAR!), dan berapa lama Anda harus menyiapkan semua makanan Anda.
Seperti yang Anda lihat, penurunan berat badan tidak serumit kelihatannya. Ini terlibat dalam hal penelitian, mengajukan pertanyaan kepada dokter Anda, berolahraga, dan makan dengan benar, tetapi pada akhirnya sangat berharga. Dengan mengingat tips di atas, Anda harus lebih pintar dalam hal menurunkan berat badan.
