Memimpikan perut rata tanpa pergi ke gym? Mulailah memiliki cara untuk mengecilkan pinggang dengan 5 makanan teratas ini untuk perut yang rata. Hal yang baik adalah impian Anda mungkin tidak terlalu jauh. Terlepas dari apakah Anda berencana untuk menghancurkan bagian atas muffin atau sedang berjuang melawan kembung, rencana diet Anda adalah bagian tak terpisahkan dari membentuk area masalah ini.
Makanan perut rata 1:Biji rami
Biji rami (juga dikenal sebagai biji rami) adalah biji bergizi yang penuh dengan lemak tak jenuh ganda (MUFAs) - seni itu adalah diet yang jauh lebih baik- ramah dibandingkan dengan apa yang mereka dengar. Lemak tak jenuh ganda, tidak seperti makanan berlemak (lemak jahat yang ada dalam makanan tidak sehat), tidak hanya mengurangi kadar kolesterol tetapi juga digunakan untuk mengurangi kelebihan lemak. Liz Vaccariello, penulis dari Flat Tummy Diet, menganjurkan lemak sehat ini untuk semua orang yang mencoba secara khusus menargetkan lemak perut.
Biji super ini tidak hanya mengatasi bagian atas, tetapi juga ideal untuk mereka yang berjuang. dengan kembung. Biji rami menyediakan serat dalam jumlah tinggi dan dapat membantu menjaga obesitas berjalan secara efisien, membantu menghilangkan kembung, sembelit dan kembung lebih lanjut. Coba tambahkan satu sendok makan biji rami segar untuk sereal pagi, salad makan siang, atau smoothie buatan sendiri untuk mulai menikmati manfaatnya untuk mengecilkan perut.
Makanan perut rata 2:Berry
Blackberry, blueberry, ascii Berry... apa sebenarnya yang dimiliki buah-buahan ini? Mereka semua mungkin memungkinkan Anda untuk kembali ke skinny jeans Anda. Penelitian menyarankan mereka yang berusaha menghilangkan lemak perut harus memilih buah yang berwarna biru atau merah (misalnya ceri, anggur merah, dan beri). Sebenarnya, bahan kimia yang menangani pemberian warna pada buah-buahan ini (antosianin) yang berdasarkan penelitian terbaru, juga membakar lemak perut.
Makanan perut rata 3:Yoghurt
Tidak hanya karena yogurt rendah kalori dan lemak, begitu besar seperti makanan penurun berat badan, namun, banyak yogurt juga mengandung kultur aktif (probiotik) yang mendorong perkembangan bakteri baik di dalam usus yang membantu pencernaan, kelebihan gas, dan kembung. Yoghurt beruntung hanya untuk masuk ke dalam rezim diet apa pun yang termasuk dalam makanan atau mungkin camilan di antara waktu makan. Anda dapat mencoba menggabungkan yogurt rendah lemak, buah beri, dan biji rami ke dalam smoothie pagi atau semangkuk sereal, yang paling dapat diandalkan untuk memulai pemangkasan perut yang luar biasa bahkan sebelum Anda pergi keluar.
Makanan perut rata 4:Biji-bijian utuh
Produk gandum utuh cocok untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan kelebihan berat badan tersebut. Mereka tidak hanya rendah lemak pasokan energi pelepasan lambat tetapi, karena jumlah seratnya yang tinggi, mereka akan membantu mengatur obesitas serta membantu Anda tetap merasa kenyang untuk waktu yang lama. Makan produk biji-bijian juga membantu mengurangi jumlah kortisol (hormon ketegangan) dan insulin dalam tubuh Anda serta efek meizitang botani melangsingkan. Masing-masing mendorong lemak untuk disimpan di sekitar perut.
Namun, banyak orang secara naluriah mencari pasokan utama produk gandum utuh. Itu bukan pilihan terbaik yang tepat. Tidak hanya apa yang sulit dicerna - yang dapat menyebabkan kembung secara akurat - tetapi lebih mudah untuk makan biji-bijian dalam bentuk alami daripada seperti tepung olahan. Pilihan praktis untuk dicoba adalah nasi merah, oat, soba, dan spelt. Quinoa - meskipun secara teknis biji - adalah alternatif bergizi lain yang dapat Anda gunakan sebagai pengganti biji-bijian misalnya pasta dan couscous.
Makanan perut rata 5:Air atau minuman ringan lainnya
Sementara itu bukan secara teknis makanan, kekurangan air dalam apa yang Anda makan mungkin sesuatu yang masih menunggu di jalur yang benar dari perut horizontal. Kembung adalah masalah yang mempengaruhi banyak wanita dan masalah ini sering diperparah - atau mungkin dipicu - dengan kontaminasi dalam sistem. H2o akan membantu Anda membuang racun dari sistem, mengekang rasa lapar, meningkatkan saluran pencernaan dan menurunkan retensi cairan, yang semuanya membuat perut Anda terlihat lebih rata.
Jika Anda menargetkan perut yang kencang, Anda harus minum tidak kurang dari delapan porsi cairan setiap hari. Meskipun ini tidak diperlukan untuk menjadi air, disarankan untuk memilih cairan yang tenang (minuman bersoda dapat menyebabkan kembung) dan kadang-kadang berkalori. Jika Anda tidak suka air putih, alternatif yang bagus adalah ekstrak teh hijau - juga dikabarkan memiliki manfaat untuk menghilangkan lemak seperti teh meizitang atau adas, dandelion atau peppermint, yang dapat memerangi kembung. Mei Zitang adalah seorang penulis, tulisnya di sebuah berbagai mata pelajaran untuk makanan dan minuman, kebugaran lida daidaihua, pelangsingan botani meizitang dll untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.
