Penurunan berat badan dapat dilakukan membosankan jika Anda belum mengumpulkan tips dan pedoman penting untuk melakukan latihan fisik. Namun, hanya latihan fisik saja tidak cukup untuk membuat tugas penurunan berat badan Anda berorientasi pada hasil. Mengambil diet sehat dan bergizi juga penting di arena ini, jadi Anda harus mengikuti bagan diet yang tepat.
Artikel ini, bagaimanapun, melayani tujuan utamanya untuk menawarkan Anda informasi yang relevan mengenai diet sehat untuk wanita di atas 40 dan membuat pekerjaan penurunan berat badan Anda cukup nyaman.
a) Pertama dan yang terpenting, Anda harus membuat buku harian tentang apa yang sebenarnya Anda makan atau minum. Ini tentu bukan soal menghitung kalori. Lebih mudah untuk melihat apa yang sebenarnya Anda konsumsi ketika muncul di atas kertas.
b) Hal selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi konsumsi oli dan mendapatkan alternatif terbaik. Makan salad bisa memberi Anda banyak manfaat.
c) Jika Anda suka makan yang manis-manis maka Anda disarankan untuk mengubah kebiasaan Anda sebanyak mungkin. Anda bisa membatasi konsumsinya atau juga barang lain yang mengandung gula seperti cokelat, es krim, dan lainnya.
d) Memperkenalkan protein rendah lemak juga akan membantu Anda dalam membuat program penurunan berat badan Anda berorientasi pada hasil.
e) Anda sebenarnya dapat merencanakan untuk makan siang dan makan malam setiap minggu yang tidak mengandung keju atau daging dan ini juga dapat ditingkatkan lebih lanjut. Selain itu, Anda juga bisa memasukkan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian untuk mengurangi lemak Anda.
f) Anda juga bisa mengurangi kandungan lemak dari beberapa makanan sehari-hari Anda seperti keju, susu, dan luka muda. Alangkah baiknya jika luka muda tidak mengandung gula.
g) Setiap kali Anda merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan dan mengonsumsinya 2 hingga 3 kali setiap hari di musim buah.
h) Anda juga harus menghindari konsumsi jus yang mengandung gula, soda, dan alkohol. Alih-alih barang-barang ini, Anda sebenarnya bisa minum banyak air dan teh herbal yang pasti akan membuat Anda terkesan dengan hasil positif.
i) Sebaiknya konsumsi 4 sampai 5 porsi sayuran terutama labu siam, labu kuning, ubi jalar, brokoli dan sayuran hijau.
j) Makan lebih cepat adalah kebiasaan banyak orang , jika Anda juga mengalami hal yang sama disarankan untuk menghindarinya dan mengunyah setiap suapan dengan cara yang benar yang juga akan membuat pencernaan Anda lancar.
k) Anda juga bisa menggunakan biji-bijian yang mengandung vitamin B untuk menyehatkan tubuh dengan baik.
l) Pilihlah makanan yang mudah dikunyah. Itu harus mengandung banyak serat yang pasti akan sangat membantu dalam membuat Anda energik Stuart Spindlow tinggal di Inggris, adalah seorang penulis terkenal dan telah menulis banyak artikel tentang penurunan berat badan setelah 40, latihan kebugaran wanita dan banyak mata pelajaran lainnya. Baca Selengkapnya
