Jika Anda ingin tetap bugar dan memiliki banyak energi, Anda harus memberikan seluruh tubuh Anda latihan yang baik. Latihan tubuh total melatih semua otot di tubuh bagian atas dan bawah. Binaragawan sering memiliki program pelatihan di mana mereka fokus pada satu kelompok otot pada satu waktu tetapi bagi kebanyakan orang latihan tubuh total mungkin lebih bermanfaat. Dengan menggabungkan latihan yang berbeda, Anda dapat memiliki latihan yang lebih seimbang yang akan memenuhi tujuan kebugaran Anda secara lebih efektif.
Membakar Lebih Banyak Kalori
Latihan yang hanya menargetkan satu bagian tubuh saja bagus jika tujuan Anda adalah mengembangkan otot-otot tertentu. Tetapi jika Anda menginginkan kebugaran fisik umum dan pembakaran lemak maka latihan tubuh total lebih bermanfaat. Selain itu, otot-otot yang Anda latih - katakanlah otot kaki Anda - akan segera lelah dan Anda mungkin perlu istirahat lebih lama. Jika Anda melakukan latihan sirkuit tubuh total, Anda dapat melatih otot kaki Anda, diikuti oleh tubuh bagian atas, dan terakhir Anda dapat melakukan latihan inti. Anda dapat terus bergerak dengan sedikit istirahat di sela-sela latihan Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori.
Meningkatkan Pembentukan Otot Secara Keseluruhan
Kecuali Anda seorang binaragawan, Anda akan temukan bahwa tidak perlu melakukan lebih dari dua set latihan untuk membangun dan mengencangkan otot Anda. Cobalah untuk melakukan lebih banyak latihan yang melatih seluruh tubuh Anda dan bukan hanya otot tertentu. Anda akan dapat mengembangkan otot-otot di seluruh tubuh Anda untuk mendapatkan fisik yang seimbang dan terlihat lebih baik.
Memberikan Lebih Banyak Variasi
Melakukan latihan yang sama berulang kali dapat membosankan. Latihan tubuh total memberikan variasi yang Anda butuhkan untuk terus berjalan. Anda dapat memilih jenis latihan yang ingin Anda lakukan, termasuk beban bebas, mesin kardio, latihan Pilates, yoga, rutinitas tarian aerobik, dan banyak lagi.
Saat Anda bersenang-senang dengan seluruh tubuh Anda berolahraga, Anda cenderung berolahraga lebih lama. Tambahkan variasi pada program kebugaran Anda dan Anda akan lebih menikmatinya.
Hindari Latihan Berlebihan
Saat Anda melakukan latihan tubuh total, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya terlalu banyak set latihan sebelum Anda harus melanjutkan ke yang berikutnya. Ini akan menghindarkan Anda dari memberikan terlalu banyak tekanan pada otot yang sama, yang dapat terjadi jika Anda hanya melatih satu area tubuh.
Latihan Tubuh Total Terbaik
Anda tidak Tidak perlu keanggotaan gym untuk melatih seluruh tubuh Anda. Beberapa latihan tubuh total terbaik adalah latihan yang sangat dasar yang dapat Anda lakukan di rumah Anda sendiri.
* Latihan dasar. Padu padankan berbagai latihan untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh. Anda bisa melakukan jumping jack, squat, push-up, dan crunch. Lakukan riset dan temukan latihan lain yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bugar.
* Tingkatkan latihan favorit Anda. Hanya variasi sederhana dari latihan favorit Anda dapat menjadikannya latihan seluruh tubuh. Jika Anda suka joging, bawalah dumbbell kecil atau pasang beban lengan ke pergelangan tangan Anda untuk menjadikan jogging sebagai latihan tubuh total.
* Elliptical Machine. Mesin elips memungkinkan Anda untuk melatih tubuh bagian bawah dan atas secara bersamaan. Kerjakan pedal dengan kaki Anda dan pegang pegangannya untuk melatih tubuh bagian atas Anda. Anda dapat meningkatkan intensitas untuk latihan tubuh total yang lebih menantang. Sarah Brown adalah ahli diet yang menjalankan situs web yang sangat sukses tentang membeli Meratol. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi http://buymeratolsite.com/
