Di era modern seperti sekarang ini, menurunkan berat badan memang sulit. Banyak pria dan wanita India di berbagai pelosok negeri menderita berbagai penyakit akibat lemak dan kolesterol yang tidak mampu mereka bakar di dalam tubuh mereka. Hal ini selanjutnya menyebabkan obesitas dan banyak penyakit lain seperti kanker jantung dan masalah ginjal.
TIPS MENGURANGI BERAT BADAN DI RUMAH:-
Anda dapat menurunkan berat badan di rumah dengan makan produk termogenik, artinya mereka memanaskan tubuh pewaris yang membantu membakar lemak dan kolesterol Anda dari dalam tubuh Anda. Ini bisa dilakukan dengan makan cabai dan minum teh hijau.
Daripada pergi ke gym, lebih baik Anda mengubah kebiasaan makan dan memotong waktu makan menjadi empat atau lebih. Daripada makan siang dan makan malam, Anda bisa makan camilan rendah kolesterol sebanyak 4 kali atau lebih.
Tips lainnya adalah jika Anda makan perlahan, itu akan membantu memperbaiki pencernaan Anda. Menurut survei telah menemukan sebagian besar penduduk India dapat kehilangan lemak lebih banyak lemak dengan makan perlahan karena membantu dalam pencernaan makanan. Orang yang makan dengan cepat tidak dapat mencerna dengan baik.
Ada banyak lagi produk makanan rendah kalori yang tersedia yang dapat Anda makan di rumah untuk memotong lemak dan mengurangi lemak dari tubuh Anda. Mereka adalah sebagai berikut:
Semangka:Ini adalah buah berair yang mengandung sejumlah besar air yang hanya mengandung 48 kalori.
Grapefruit:Grapefruit mengurangi lonjakan insulin yang meningkatkan penurunan berat badan.
Tinned Tuna:Ini adalah produk makanan sumber protein yang sangat rendah lemak membantu gangguan pencernaan. Ini juga membantu mengurangi stres yang merupakan alasan lain kenaikan berat badan.
Telur:Telur adalah sumber protein yang tinggi. Ini juga membantu membangun otot dan menunda rasa lapar lebih lama. Putih telur lebih bermanfaat karena mengandung protein tinggi dan rendah lemak.
Berolahraga di akhir pekan:Banyak orang menemukan banyak alasan untuk tidak bekerja di akhir pekan. Jadi meluangkan waktu di akhir pekan bisa sangat membantu Anda untuk mencapai tujuan Anda.
Tetap makan salad dan terus minum jus yang bisa banyak membantu Anda untuk menjaga perut tetap terisi dengan produk makanan dan tubuh Anda dengan kalori rendah makanan berprotein.
Berhenti makan makanan cepat saji dan cobalah berolahraga di gym.
Tetap makan makanan berserat tinggi dan tetap terhidrasi:Makan produk makanan berserat tinggi seperti apel, pir, brokoli, wortel, kecambah, kacang-kacangan dan minum susu dan air setelah periode waktu yang teratur dapat membuat Anda tetap terhidrasi tetapi hindari minum alkohol.
Batasi karbohidrat seperti gula, biji-bijian dan fruktosa dalam diet Anda akan kunci untuk menurunkan berat badan.
Mengkonsumsi suplemen minyak ikan:Mereka membakar lemak dan memasok asam lemak esensial.
Tetap diet:-
Berubah kebiasaan makan Anda dapat memainkan peran penting untuk tetap fit baik untuk pria maupun wanita. Selalu makan sebanyak Anda merasa lapar. Jangan pernah melewatkan sarapan Anda. Makanlah makanan yang rendah kalori dan tingkat gizinya tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Hindari makan daging. Hindari mengonsumsi produk karbohidrat dalam makanan Anda karena memberikan kalori yang menyebabkan berat badan. Minum teh hijau di semua musim karena membantu membakar lemak. Anda dapat mengambil jagung bayi dalam makanan Anda. Campurkan lada hitam dan lemon dalam baby corn, ini akan membantu mengurangi berat badan. Ambil madu dan campur dengan air hangat. Anda juga dapat menambahkan lemon ke dalamnya yang akan memberi Anda rasa dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Olahraga:- Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membantu tetap bugar. Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan lemak dengan cepat, berolahragalah dengan diet yang disebutkan karena lemak disebabkan oleh kemalasan Anda
Setelah semua tips ini, penting untuk terus mengukur Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda untuk memeriksa Anda lemak tubuh sesuai dengan berat dan tinggi badan Anda. Juga, tetaplah mengukur berat badan Anda secara teratur. Fionn Flemming adalah Mahasiswa Kedokteran dan pekerja lepas yang berspesialisasi dalam menulis. Dia berhubungan dengan banyak Apotik untuk siapa dia menulis artikel berdasarkan masalah kesehatan dan obat-obatan generik seperti Silagra, Eriacta, Kamagra Fizz, Cialis Jelly, Lovegra.
