Ini adalah fakta yang diketahui bahwa menurunkan berat badan adalah proses yang jauh lebih lambat daripada mendapatkan pound ekstra itu. Itu membutuhkan tekad dan tekad. Pada usia tertentu, ketika tampaknya penambahan berat badan dua kali lipat daripada kehilangan - menjadi seorang wanita, mungkin sangat membuat frustrasi! Tetapi banyak wanita yang antusias telah berkali-kali membuktikan bahwa kerja keras dan tekad dapat mengarah pada pencapaian tujuan, tidak peduli seberapa keras tujuan awalnya.
Salah satu hal paling bijaksana untuk dilihat sebelum mencoba menurunkan berat badan adalah menganalisis terlebih dahulu, asupan kalori oleh Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mencermati rutinitas makanan selama satu minggu dan menghitungnya di akhir minggu. Jika asupan rata-rata lebih dari tingkat yang direkomendasikan, maka tindakan harus diambil untuk menurunkannya dengan tindakan segera. Mulailah mengurangi asupan makanan Anda setidaknya 300 kalori dari yang biasa Anda konsumsi. Kurangi lemak, asupan protein juga harus dipilih dengan cermat. Selain mengambil langkah-langkah ketat untuk mengurangi asupan kalori, Anda juga perlu memasukkan latihan kebugaran wanita untuk mencapai hasil yang lebih cepat dan efektif. Anda dapat mengunjungi gym atau menyewa pelatih kebugaran wanita, yang dapat mengajari Anda latihan penting untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain mengikuti aturan ketat, berikut adalah beberapa langkah kunci untuk memulai misi penurunan berat badan.
Be Diet Conscious:Perhatikan sebelum makan apa pun. Beberapa makanan memperlambat proses penurunan berat badan. Misalnya. gula rafinasi, makanan berlemak, makanan kaya karbohidrat, gorengan, makanan olahan, dll. Direkomendasikan buah dan jus. Sama halnya dengan memakan makanan yang direbus daripada makanan yang dimasak dengan minyak adalah ide yang bagus.
Berolahraga:Dibandingkan dengan pria, persentase wanita dalam olahraga dunia saat ini lebih sedikit. Anda dapat membuat banyak alasan seperti kurangnya waktu atau kurangnya bimbingan, tetapi sampai Anda mengambil keputusan dan mulai berolahraga, Anda tidak akan melihat hasil yang terlihat. Wanita yang secara teratur melakukan aktivitas fisik baik di tempat kerja atau dalam bentuk latihan seperti yoga, Pilates, dan aerobik memiliki peluang lebih baik untuk tetap bugar. Khusus untuk wanita yang telah melewati usia 40 tahun, seharusnya menjadi rutinitas wajib untuk mengikuti rutinitas latihan kebugaran secara teratur.
Metode yang dibahas di atas adalah aturan sederhana dan umum yang membantu wanita untuk menurunkan berat badan. Namun, ini tidak dijamin dan jika Anda mengalami masalah atau situasi kesehatan khusus, konsultasikan dengan spesialis sangat disarankan terlebih dahulu.
Steve Grant tinggal di Inggris Raya, adalah seorang penulis terkenal dan telah menulis banyak artikel tentang penurunan berat badan setelah 40, latihan kebugaran wanita dan banyak mata pelajaran lainnya. Ikuti dia di twitter di @healthat40.
