Praktis wanita paruh baya cenderung memiliki tingkat metabolisme yang lebih lambat dari wanita muda dan terutama yang kurang dari 40 tahun. Akibatnya kalori tidak akan terbakar sesuai kebutuhan. Rencana diet yang tepat mutlak diperlukan dalam kasus seperti itu. Seseorang harus sangat berhati-hati dengan jenis makanan yang dia konsumsi. Makanan yang kaya dan diproses menyebabkan kolesterol tinggi dan karenanya harus benar-benar dihindari. Jika seseorang ingin menurunkan berat badan; sangat penting bahwa dia mengikuti rutinitas yang disiplin. Diet sehat dengan jumlah kalori yang tepat. Selain mengurangi makanan sehari-hari Anda perlu melakukan latihan yang benar sebaiknya di bawah pengawasan ahli.
Diet penurunan berat badan terbaik untuk wanita di atas 40 dapat sebagai berikut:
* Usahakan makan 5 sampai 6 kali sehari tetapi dalam jumlah kecil. Tidak boleh ada jeda lebih dari 3 jam di antara dua waktu makan. Ini membantu menjaga metabolisme dan dengan demikian Anda secara alami dapat menghindari makan makanan berat dan tidak sehat dengan banyak kalori.
* Cobalah untuk makan seperti tinggi serat, salad hijau, apel, brokoli, wortel dll. Semua makanan ini memiliki kalori yang rendah.
* Minum banyak air.
* Minuman panas seperti teh dan kopi dapat mengurangi nafsu makan dan berperan penting dalam menurunkan berat badan.
* Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat. Sertakan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, ikan dan produk unggas dalam diet harian Anda. Konsumsi lebih banyak lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun. Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian segar dll sangat membantu.
* Hindari minum pil penurun berat badan; mereka berbahaya dan dapat menyebabkan kematian.
Anda sangat disarankan untuk merencanakan apa pun yang Anda buat untuk perencanaan makanan Anda; berkonsultasi dengan profesional. Rencana diet dapat berbeda dari orang ke orang. Para ahli mempertimbangkan usia, struktur fisik, dan riwayat medis. Diet penurunan berat badan terbaik untuk wanita di atas 40 tahun harus direncanakan dengan cara yang sesuai dengan kemampuan individu untuk menerimanya dan mengikuti hal yang sama secara teratur.
Olahraga sangat penting untuk mendukung program pengurangan massa Anda . Kadang-kadang tidak mungkin bagi wanita paruh baya untuk melakukan latihan penuh secara teratur.
Namun penting bagi dia untuk mencoba mengikuti beberapa yang dasar seperti tangan bebas, latihan kekuatan, latihan kardio dan fleksibilitas dll sesuai kemampuannya setidaknya selama setengah jam setiap hari. Tidur yang cukup membantu menghindari stres dan depresi; dan menjaga kesehatan yang baik.Steve Grant tinggal di Inggris, adalah seorang penulis terkenal dan telah menulis banyak artikel tentang diet penurunan berat badan terbaik untuk wanita di atas 40, kebugaran dan olahraga dan banyak mata pelajaran lainnya. Ikuti dia di twitter di @healthat40.
