Untuk menghilangkan lemak secara efisien dari tubuh Anda, Anda harus mengetahui berapa banyak lemak yang terkandung dalam tubuh Anda dan untuk ini Anda memerlukan kalkulator lemak tubuh. Orang-orang hanya menggunakan timbangan untuk mengukur apakah mereka kehilangan berat badan. Timbangan tidak akan dapat mengukur lemak yang hilang dari tubuh Anda selama program penurunan berat badan Anda. Mengetahui jumlah pasti lemak dalam tubuh Anda akan membantu Anda merencanakan program penurunan berat badan secara efisien.
Ukur Lemak Tubuh Sebelum Memulai Program Penurunan Berat Badan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan lemak tubuh Anda, Anda dapat mencari persentase lemak tubuh yang ada di tubuh Anda menggunakan kalkulator lemak tubuh. Tergantung pada nilai lemak tubuh, Anda dapat merencanakan diet dan olahraga untuk mengurangi lemak. Lemak tubuh yang direkomendasikan untuk pria dan wanita berbeda-beda. Kisaran lemak tubuh yang dapat diterima untuk wanita adalah 25-31% dan pria adalah 18-22%. Jika nilai lemak tubuh Anda melebihi tingkat yang dapat diterima ini, Anda harus mengontrol asupan lemak Anda dan harus mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh menggunakan metode yang tepat.
* Sesuai dengan persentase lemak tubuh, rencanakan jadwal diet dan olahraga.
* Buatlah daftar makanan berlemak yang harus dihindari dan sertakan makanan dengan sedikit lemak seperti buah dan sayuran dalam diet.
* Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah berolahraga untuk mengurangi berat badan dan juga lemak.
Lemak biasanya disimpan di daerah pinggul dan pinggang dan lemak yang disimpan ini dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Lanjutkan olahraga dan pola makan Anda setidaknya selama satu bulan dan ukur lagi % lemak tubuh menggunakan kalkulator lemak tubuh. Ini akan membantu Anda untuk memahami apakah Anda telah mampu menurunkan lemak tubuh menggunakan diet dan olahraga.
Lakukan Perubahan Sesuai Bacaan
Jika ternyata setelah satu bulan lemak tubuh berkurang, Anda bisa melanjutkan diet dan olahraga. Jika Anda merasa tidak ada banyak perubahan dalam kandungan lemak tubuh, Anda harus meningkatkan durasi dan intensitas latihan Anda. Jadi, Anda akan dapat menyesuaikan diet dan olahraga Anda sesuai dengan nilai lemak tubuh, Anda telah mengetahuinya dengan menggunakan kalkulator lemak tubuh. Lanjutkan kontrol diet dan latihan sampai nilai lemak tubuh mencapai tingkat normal
Anda dapat melanjutkan dengan latihan dan diet penurunan berat badan untuk mengurangi lemak tubuh sampai % lemak tubuh mencapai tingkat yang dapat diterima. Menghitung kandungan lemak tubuh secara berkala akan membantu Anda memahami seberapa baik, Anda kehilangan lemak, atau berapa banyak lagi lemak yang harus Anda hilangkan untuk mencapai tingkat ideal. Jadi, kalkulator lemak tubuh dapat memberi Anda informasi penting untuk mengontrol lemak tubuh. Anda akan dapat mencapai berat badan ideal dengan menggunakan berbagai program penurunan berat badan dan dengan bantuan kalkulator lemak tubuh.
