Karena kenaikan tiba-tiba obesitas selama beberapa tahun terakhir, menurunkan berat badan telah menjadi agenda utama orang-orang yang menghadapinya. Perubahan kebiasaan makan hari ini telah menjadi satu-satunya alasan di balik obesitas morbid yang telah menjangkiti seluruh dunia sehingga menimbulkan banyak bahaya kesehatan dan penyakit.
Solusi jujur untuk masalah ini adalah penurunan berat badan yang sistematis program. Program penurunan berat badan dapat mengurangi penyakit seperti berikut ini:
1. Diabetes tipe 2
2. Osteoartritis
3. Tekanan darah tinggi
4. Penyakit jantung dan masih banyak lagi.
Penurunan berat badan juga menghilangkan kemungkinan terkena stroke karena mengikis lemak yang tidak diinginkan yang terkumpul di sekitar pembuluh darah dan arteri. Menurunkan berat badan dilakukan dengan memantau asupan dan keluaran kalori oleh seorang individu. Dengan hati-hati menjaga asupan lebih rendah dari output, seseorang dapat mengencangkan berat badan keringnya secara signifikan. Saat melakukannya, tubuh membakar sisa lemak dan menghasilkan energi untuk menjaga individu tetap berjalan sehingga mengurangi massanya.
Meskipun memiliki berat badan ekstra dapat menyebabkan penyakit, orang memilih rezim penurunan berat badan untuk meningkatkan kinerja atletik, meningkatkan penurunan kekuatan otot, mencapai penampilan yang lebih menarik, osteoporosis dan untuk mengatur panas tubuh.
Diet sehat yang dianjurkan dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup yang memadai dapat dengan mudah menyebabkan penurunan berat badan. Kebutuhan kalori setiap hari berbeda tergantung pada beberapa faktor termasuk jenis kelamin, usia dan tujuan penurunan berat badan. Misalnya, ahli gizi merekomendasikan bahwa minimal 1.200 kalori seharusnya dikonsumsi oleh wanita dan 1.500 kalori oleh pria setiap hari untuk menjaga kesehatan yang wajar. Tetapi mereka yang menghadapi obesitas biasanya diminta untuk mengurangi asupan kalori mereka menjadi 800 kalori per hari dan untuk beberapa kasus 500 kalori per hari. Jumlah ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan asupan 2000 kalori yang direkomendasikan oleh manusia sehat.
Teknik penurunan berat badan lainnya terdiri dari penggunaan obat-obatan dan suplemen yang mengurangi nafsu makan, menghalangi asimilasi lemak di sekitar pembuluh darah atau menurunkan volume lambung. Ada cara bedah lain untuk mengurangi berat badan jika tidak terkendali. Gastric bypass dan gastric banding adalah operasi yang membatasi asupan makanan dengan mengurangi ukuran lambung. Tetapi proses ini mahal dan sama-sama berisiko.
Bahkan hipnosis digunakan untuk membantu individu menurunkan berat badan. Triknya adalah membuat otak berpikir bahwa perut lebih kecil dan individu tidak perlu makan sesekali.
Diet cepat adalah cara yang sangat teratur untuk menurunkan berat badan. Namun teknik seperti itu tidak pernah direkomendasikan oleh dokter karena selalu ada risiko kehilangan otot. Roger Foxwell menawarkan perawatan hipnosis, hipnoterapis, penurunan berat badan.
