Menurunkan berat badan mungkin sulit, tetapi mendidik diri sendiri sebelumnya adalah cara yang baik untuk memulai. Tapi, mengingat semua informasi yang tersedia, di mana Anda mulai? Ini adalah beberapa tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Tips yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan kardio saat bangun tidur sebelum mengonsumsi makanan. Studi dan penelitian menunjukkan bahwa Anda membakar kalori hingga 300 persen lebih banyak dibandingkan melakukan olahraga kardiovaskular di waktu lain sepanjang hari.
Cobalah mengurangi konsumsi kalori Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif. Coba kurangi jumlah kalorinya hingga 500.
Pecinta kentang yang ingin menurunkan berat badan bisa membuat pengganti mashed potato yang sangat enak menggunakan kembang kol. Rebus kembang kol yang ditaburi bawang bombay cincang sampai empuk. Kemudian, selagi masih panas, masukkan ke dalam food processor dan haluskan dengan kaldu ayam atau sayuran dan sedikit merica. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki lebih banyak nutrisi hanya dengan sedikit karbohidrat.
Alternatif makanan yang lebih sehat adalah membuang kuning telur dan hanya memakan putihnya. Kuning telur memang memiliki khasiat yang sehat tetapi juga tinggi lemak dan kolesterol yang mungkin tidak cocok dengan diet Anda. Mengkonsumsi putih telur memberi Anda banyak protein berkualitas tinggi.
Hilangkan kebiasaan lama untuk menambah berat badan untuk kebiasaan penurunan berat badan yang baru. Ini menempatkan Anda dalam kerangka berpikir positif, yang membuatnya lebih mudah untuk mengikuti rencana diet. Ganti kebiasaan lama dengan kebiasaan baru untuk sukses menurunkan berat badan. Anda akan menemukan ini jauh lebih mudah daripada mencoba berhenti menikmati makanan tertentu (seperti donat). Jauh lebih mudah untuk mencoba membuat kebiasaan baru daripada mencoba mengubah kebiasaan lama.
Daging tanpa lemak sangat membantu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ganti saus krim dan steak yang kaya untuk salsa atau chutney dan lihat bagaimana Anda menyukainya. Daging Anda tidak akan terasa hambar atau kering. Chutney hadir dalam berbagai rasa, termasuk manis, buah, pedas, dan pedas, sehingga memudahkan Anda untuk menikmati rasa protein Anda.
Pilihan makanan yang bagus untuk membantu tujuan penurunan berat badan Anda adalah yogurt. Pilih versi rendah lemak dan polos. Tambahkan beberapa mentimun dan bumbu ke yogurt tawar untuk camilan salad yang sehat. Untuk menghindari tambahan gula dalam yogurt, belilah yogurt tawar dan campurkan buah segar ke dalamnya daripada membeli yogurt rasa. Yogurt mengandung kalsium yang bagus untuk tulang Anda. Ini juga camilan yang sangat enak.
Sangat penting bahwa sepatu yang Anda gunakan untuk berolahraga nyaman dan pas. Anda ingin memungkinkan diri Anda untuk benar-benar mendorong tubuh Anda, dan memiliki kaki yang sakit atau bahkan melukai diri sendiri dengan mengenakan sepatu yang tidak tepat bukanlah cara untuk mencapainya. Anda tidak harus membeli sepatu terbaik di luar sana, tetapi pastikan Anda mendapatkan sepasang sepatu yang berkualitas.
Perhatikan aspek nutrisi dari berbagai pilihan diet. Diet ekstrem yang berfokus pada pembatasan asupan nutrisi Anda mungkin pada awalnya mendorong penurunan berat badan, tetapi pada akhirnya hanya akan membahayakan kesehatan Anda. Sektor penurunan berat badan dikenal dengan jenis diet yang populer untuk waktu yang singkat dan cenderung cepat memudar. Diet ini biasanya memudar karena tidak dapat dengan aman mempertahankan penurunan berat badan yang sehat dalam jangka panjang.
Anda harus selalu memastikan bahwa Anda cukup tidur. Cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam per malam. Tetap terjaga bukanlah jawaban untuk menurunkan berat badan; itu tidak akan menyebabkan metabolisme Anda membakar lebih banyak kalori. Jumlah tidur yang tepat akan menyebabkan tubuh Anda mendapatkan jumlah metabolisme yang tepat yang akan membantu Anda membakar makanan yang Anda makan. Semoga, penurunan berat badan tampaknya menjadi tujuan yang lebih dapat dicapai bagi Anda sekarang. Mengetahui apa yang harus dilakukan dapat mempermudah menurunkan berat badan dengan cepat. Sekarang setelah Anda dipersenjatai dengan tip, trik, dan informasi yang telah Anda pelajari di sini, Anda sedang dalam perjalanan menuju tubuh sehat yang Anda impikan.
