Terkadang menurunkan berat badan tidak mudah. Ini bisa karena berbagai alasan, tetapi satu alasan khususnya adalah Anda tidak dapat menemukan sistem yang cocok untuk Anda. Menerapkan sistem dan ritme adalah hal terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda dan berikut adalah beberapa tips yang mungkin bisa membantu.
Untuk menurunkan berat badan, jangan makan dalam beberapa jam sebelum tidur. Manfaat tidak makan sebelum tidur adalah tidak akan mengendap di perut Anda, daripada langsung terbakar. Cobalah membaca buku yang bagus daripada makan.
Sediakan selalu camilan sehat di lemari es dan dapur Anda. Investasikan dalam wadah plastik besar dengan penutup. Belilah sayuran segar seperti wortel, seledri dan lobak. Bersihkan dan kupas sayuran, dan taruh di atas es dalam wadah dan simpan di lemari es. Dengan melakukan ini, Anda dapat menyiapkan camilan praktis untuk diri sendiri kapan pun Anda harus pergi.
Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan tetap aktif sehingga Anda tidak terlalu memikirkan makanan. Jika kita bosan, kita berpikir untuk makan lebih sering dan akan mendambakannya untuk menghilangkan kebosanan. Tetap sibuk akan mencegah perilaku semacam ini.
Pastikan untuk sarapan yang benar sebelum berangkat hari itu. Jika Anda terburu-buru keluar, sangat mudah untuk mengambil kue sarapan yang tidak sehat. Jenis barang ini akan mengisi Anda dengan kalori yang tidak perlu. Dengan makan makanan sederhana namun bergizi dari oatmeal, buah, sereal gandum atau yogurt rendah lemak di rumah setiap pagi, Anda menghilangkan kebutuhan untuk berhenti di kedai kopi atau restoran cepat saji untuk sarapan yang sarat kalori.
Perhatikan dengan cermat kalori yang Anda konsumsi. Dapatkan sendiri buku catatan kecil yang berguna. Anda kemudian dapat menggunakan notebook secara eksklusif untuk kebiasaan diet Anda. Jangan lupa sertakan jumlah porsi dan kalori dari makanan yang Anda makan di siang hari. Ini adalah metode yang sangat baik untuk memantau apa yang Anda konsumsi dan melacak kemajuan Anda.
Melacak berapa banyak kalori yang Anda makan setiap hari. Anda perlu mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Kemudian catat kalori yang Anda konsumsi setiap kali makan. Ini adalah cara yang bagus untuk melihat seberapa banyak atau sedikit yang benar-benar dikonsumsi.
Beralih dari mayo ke mustard. Meskipun mayones enak, hanya satu sendok teh saja yang mengandung banyak lemak dan kalori berlebih. Saat Anda membuat sandwich sendiri, kurangi kalori Anda dengan mengoleskan mustard sebagai alternatif. Kurangi asupan kalori Anda dengan menyiapkan atau memesan makanan tanpa mayones.
Sering kali orang cenderung menyimpan fakta bahwa mereka sedang merencanakan penurunan berat badan untuk diri mereka sendiri. Mereka akan memberi Anda dorongan dan membantu Anda tetap termotivasi begitu mereka tahu bahwa inilah yang ingin Anda capai. Selain itu, mereka mungkin menghindari menawari Anda makanan atau minuman yang menggoda.
Saat Anda makan di restoran, cobalah untuk melakukan percakapan yang bersemangat. Ini dapat memperlambat asupan makanan Anda, memberi waktu bagi tubuh Anda untuk merasa kenyang, alih-alih makan berlebihan. Percakapan membantu mengalihkan pikiran Anda dari makan untuk saat ini sehingga Anda tidak makan terlalu banyak.
Gunakan tips ini untuk membuat rutinitas harian yang dipersonalisasi untuk diri Anda sendiri. Dengan menggunakan kiat-kiat ini dan berpegang teguh pada itu, dan bahkan menyesuaikannya di mana mereka cocok dengan gaya hidup Anda dengan lebih baik, Anda akan melihat manfaat besar. Begitu Anda berada di jalur penurunan berat badan, itu menjadi jauh lebih mudah. Jika Anda tampaknya telah mencapai puncak dalam perjalanan penurunan berat badan Anda dan tidak dapat menurunkan berat badan tambahan, Anda mungkin ingin mulai berolahraga lebih keras lagi. Tubuh Anda akan terbiasa berolahraga jika Anda melakukan hal yang sama, campur aduk.
