Sepertinya, orang-orang saat ini yang percaya bahwa program penurunan berat badan adalah elemen paling penting dalam manajemen berat badan cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang benar-benar menganggap bahwa berolahraga adalah alat yang penting, seperti yang disebutkan dalam enam penelitian baru. diterbitkan dalam jurnal Psychological Science.
Dalam studi ilmiah, para ahli menanyai lebih dari 1.200 orang di AS, Kanada, Cina, Prancis, dan Korea Selatan tentang faktor utama yang menyebabkan orang gemuk. Selain itu, mereka mengambil dimensi tinggi dan berat anggota untuk menentukan BMI mereka. Anehnya, orang yang mengatakan bahwa penting untuk tetap energik untuk menghindari kelebihan berat badan mengalami BMI yang lebih besar dibandingkan orang yang mengatakan diet yang tepat adalah hal yang penting untuk mengelola berat badan.
Seperti yang Anda duga, konsep pengendalian berat badan memengaruhi pola makan mereka. . Dalam dua percobaan, saat para peneliti memberikan banyak cokelat kepada individu, orang-orang yang menyatakan bahwa mereka percaya menjaga diri tetap energik sangat penting untuk menjaga agar berat badan yang diinginkan paling banyak dikonsumsi.
"Pendapat kami membantu pendekatan kami," kata rekan penulis penelitian Brent McFerran, PhD, asisten profesor di Ross School of Business di University of Michigan. Pikirkan kembali:Jika Anda yakin olahraga adalah jawaban untuk regulasi lemak, Anda mungkin mendorong lebih banyak konsentrasi bukan pada jumlah yang Anda konsumsi. Padahal latihan fisik sebenarnya dapat membantu penurunan berat badan--dan membuat Anda merasa hebat, di tengah-tengah beberapa manfaat lain--orang biasanya melebih-lebihkan tingkat kalori dari lemak yang mereka bakar saat berolahraga dan mengganti latihan tambahan dengan mengonsumsi lebih banyak, kata McFerran.
Di sisi lain, jika Anda berpikir bahwa makan seimbang dan diet sehat adalah pilihan yang lebih baik untuk mempertahankan lemak Anda, Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan olahraga--tapi hati-hati mengamati asupan makanan Anda. Dan juga, itu bijaksana, terutama karena kebanyakan orang benar-benar meremehkan jumlah kalori dari lemak yang mereka konsumsi, kata McFerran.
Tantangannya:Banyak orang menganggap mereka mungkin bisa menghilangkan berat badan tambahan-- tetapi ada banyak bukti medis untuk mendukung kebenaran bahwa mengubah program penurunan berat badan Anda adalah cara yang jauh lebih efisien untuk menurunkan berat badan, kata McFerran. "Setiap kali kita mengonsumsi makanan 3000 kalori, hampir tidak ada yang menawarkan waktu luang yang cukup sepanjang hari untuk berolahraga," katanya.
Untungnya, rekomendasi terbaik McFerran untuk pengendalian lemak tidak menghabiskan banyak waktu:jauhi makanan dengan konsumsi kalori tingkat tinggi, dan tukar piring dan mangkuk besar dengan yang lebih kecil untuk memastikan Anda menyelesaikan semuanya dengan porsi yang jauh lebih terkontrol.
Namun demikian, kemungkinan besar Anda harus menyimpannya langganan kebugaran Anda juga. Meskipun sulit untuk menurunkan beberapa kilogram melalui latihan saja, menjaga energik membantu di samping pengendalian berat badan - dan itu sangat penting untuk meningkatkan kesehatan Anda, kata Keri Glassman, RD, seorang profesional penurunan berat badan Kesehatan Wanita. Latihan fisik tidak hanya akan menghasilkan endorfin yang meningkatkan laju metabolisme Anda dan membuat Anda tetap termotivasi untuk mengkonsumsi lebih baik - itu juga membantu kesehatan kardiovaskular, memperkuat tulang Anda, akan membantu Anda rileks, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan keadaan psikologis. Hampir semua alasan menakjubkan mengapa Anda harus pergi ke klub kesehatan jika memungkinkan! Untuk informasi lebih lanjut tentang berbagai program penurunan berat badan, menurunkan berat badan dengan cepat, dan berolahraga, silakan kunjungi https://newhealthcorp.com/
