Sebagian besar ahli telah pendapat yang sama bahwa makan sehat adalah jalan Anda untuk penurunan berat badan yang stabil dan cepat. Dalam pertempuran untuk menurunkan berat badan, makan sehat memainkan peran besar. Berapa banyak di antara Anda yang mengalami depresi dengan banyaknya waktu yang terbuang karena sering mengunjungi gym dan mengikuti rutinitas olahraga yang monoton? Banyak dari kita memutuskan untuk menghargai kerja keras kita di pusat kebugaran dengan makanan cepat saji kaya kalori yang mengalahkan tujuan sebenarnya dari latihan kita, membuat penurunan berat badan menjadi tidak mungkin.
Untuk membantu Anda menurunkan berat badan, Anda' Di bawah ini saya akan menyadari beberapa pemecah mitos tentang makan sehat.
1. Berolahraga dengan perut kosong
Jika Anda mendengar suara keroncongan di perut Anda, keroncongan itu mencoba memperingatkan Anda bahwa Anda harus makan. Anda membatasi tubuh Anda untuk berlari tanpa bahan bakar apa pun. Sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik apa pun, selalu makan makanan ringan seperti jeruk.
2. Mengandalkan minuman energi dan bar
Meskipun mereka boleh dikonsumsi sesekali, mereka tidak membawa antioksidan yang Anda butuhkan untuk menghindari kanker. Buah dan sayuran adalah pilihan utama Anda, karena kaya akan vitamin, mineral, cairan, dan serat.
4. Diet rendah karbohidrat
Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk membangun energi pada otot Anda agar dapat bekerja dengan baik.
5. Makan apa pun yang Anda inginkan
Makan yang sehat dan berolahraga tidak memberi Anda semua akses untuk makan semua yang Anda idamkan. Setiap orang membutuhkan nutrisi yang sama apakah mereka berlatih atau tidak, ditambah dengan buah-buahan dan sayuran. Jika Anda pernah tidak yakin tentang apa yang harus Anda makan, saya sarankan Anda mulai mencari buku resep sehat, ada beberapa online.
6. Tidak mengonsumsi kalori dalam jumlah yang cukup
Meskipun menurunkan berat badan membutuhkan pembakaran kalori, kehilangannya terlalu cepat tidak pernah aman. Apa yang terbaik untuk dicoba adalah kehilangan 1 - 2 pon per minggu. Selalu pastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalori untuk menjaga sistem Anda bekerja dengan lancar. Jika Anda mulai menurunkan berat badan terlalu cepat, makanlah sedikit lebih banyak.
7. Hindari soda serta alkohol
Air, susu rendah lemak, dan jus 100% asli adalah minuman penyegar utama bagi orang yang aktif. Pastikan Anda minum secara teratur, dan jangan pernah mengandalkan rasa haus sebagai indikator. Ketika Anda menjadi haus, sistem Anda sudah kekurangan air. Minum air putih, sekitar 6-8 gelas sehari, sudah cukup.
Memvariasikan cara makan sebenarnya adalah langkah terbaik menuju pola makan sehat dan akan memengaruhi kinerja tubuh. Semakin sehat Anda makan, semakin baik perasaan Anda. Terlepas dari berapa usia Anda, makan sehat adalah apa yang harus Anda perjuangkan. Setelah Anda berkomitmen untuk itu, Anda akan melihat seberapa banyak ia mampu mengubah hidup Anda dengan cara yang baik.
Adalah mungkin untuk makan makanan lezat dan tetap membangun otot dan menurunkan berat badan. ? Lihat Anabolic Cooking karya Dave Ruel, buku masak sehat yang berisi resep lezat yang dapat membantu Anda membangun otot dan menurunkan berat badan. Anda dapat menemukan artikel ini dan juga ulasan eksklusif tentang Anabolic Cooking di sini.
