Nutrisi cerdas bukan hanya tentang makan yang benar agar terlihat baik, itu termasuk diet yang memungkinkan tubuh kita tetap sehat dan mengatasi penyakit tertentu agar tetap bugar. 'Kami melihat apa yang kami makan' dan itu tidak diragukan lagi benar. Jika seseorang berpegang pada diet seimbang yang penuh dengan mineral dan vitamin; tubuh seseorang pasti akan mencerminkannya. Apalagi jika Anda kelebihan berat badan; Kondisi ini akan menempatkan Anda pada risiko obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.
Jadi, inilah
daftar diet, menu diet, dan rencana makan yang paling populer dan efektif yang akan menghasilkan tubuh yang sehat dan seimbang:
Makan Lebih Banyak, Diet Kurangi Berat Badan Ini merekomendasikan pelaku diet untuk mengkonsumsi tanpa kolesterol dan 10% lebih sedikit lemak dan memasukkan banyak buah dan sayuran dalam diet mereka. Ini juga merekomendasikan untuk memotong daging, minyak, kacang-kacangan, alkohol, dan makanan yang mengandung gula. Anda akan lebih mengandalkan buah dan sayur serta makan makanan yang bervolume tinggi dan rendah kalori.
Contoh: Sarapan :Yogurt tanpa lemak, minuman panas, beri dan jus jeruk
Makan Siang :Brokoli, kentang panggang isi, salad hijau, buah-buahan segar
Makan malam :Pasta dengan paprika merah, kacang putih, kulit lemon, bawang putih, salad hijau, buah persik yang dimasak dengan anggur merah
Diet Perut Rata Satu pertanyaan selalu menyerang pikiran orang yang kelebihan berat badan- Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan? Tetapi mereka tidak perlu khawatir sedikit sekarang karena diet perut rata akan memberi mereka solusi. Ada dua bagian dari rencana diet ini. Salah satunya adalah fase jump start 4 hari dan lainnya adalah rencana makan 4 minggu. Fase pertama memungkinkan asupan 1200 kalori per hari dan yang terakhir meningkatkan proporsi ini menjadi 1600 kalori. Selama fase jump start; hindari makanan olahan, makanan yang menghasilkan garam dan gas seperti bawang merah dan kubis. Anda juga harus menghindari teh, alkohol, kopi, dan minuman berkarbonasi lainnya.
Contoh: Sarapan :1 wafel kaya rami dengan topping 1/2 cangkir pisang (iris), 2 sendok makan kayu manis, kemiri, pala
Makan Siang :1/4 cangkir alpukat (iris), salsa dibagi di antara 4 tortilla jagung kecil, 1/2 cangkir daun bayam bayi dan daging burger
Makan malam :1,5 cangkir kacang hijau dicampur dengan 2 sendok makan almond (diiris), 3 ons salmon liar
Camilan :Oatmeal panas instan 2 sendok makan almond dan 1 cangkir blueberry
Lengkapi rencana diet Anda di atas dengan suplemen diet penurunan berat badan diskon dari
Vitamin World untuk memangkas garis pinggang Anda agar dalam bentuk yang sempurna.
Diet Makanan Mentah Diet ini sangat vegetarian. Penekanan dasarnya adalah membatasi semua makanan yang dipanaskan atau dimasak di atas 116 hingga 118 derajat Fahrenheit. Salah satu kepercayaan yang ketat adalah bahwa makanan khas Amerika yang mengandung produk hewani, makanan yang diproses dan dipasteurisasi menyebabkan diabetes dan tekanan darah tinggi. Keyakinan lain adalah bahwa karena memasak, makanan kehilangan manfaat nutrisinya. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan mentah dalam rencana diet ini.
Contoh: Sarapan :Salad buah dengan topping kacang (cincang)
Makan Siang :Salad yang dibuat dengan menggabungkan kecambah lentil, cuka balsamic, minyak zaitun, hidangan berbahan dasar sayuran
Makan malam :Sup sayur, alpukat dan sayuran lainnya, keju biji bunga matahari
Minum :Santan, jus buah alami
Diet 3 Hari Diet ini adalah diet yang sangat rendah kalori - sekitar 1000 kalori per hari. Ini dianggap sebagai salah satu diet penurunan berat badan paling efektif yang memungkinkan penurunan berat badan dengan sangat cepat. Ini membantu pelaku diet untuk menurunkan 10 pon hanya dalam tiga hari. Ini juga menghasilkan kolesterol rendah, penurunan berat badan yang cepat dan lebih banyak energi. Seperti namanya; itu diikuti secara ketat selama tiga hari; jika Anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan, ikuti diet normal Anda selama 4-5 hari dan kemudian mulai lagi dari awal.
Contoh: Sarapan :Roti panggang (1 potong), setengah jeruk bali, selai kacang (1 sendok makan), teh hitam atau kopi
Makan Siang :Roti panggang (1 potong), tuna kalengan (1/2 cangkir), teh hitam atau kopi
Makan malam :Es krim vanila (1/2 cangkir), Brokoli (1 cangkir), wortel (1/2 cangkir), 2 frankfurter, teh hitam atau kopi
Diet Energi Protein Diet ini didasarkan pada fakta bahwa jika seseorang mengonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat; seseorang kehilangan berat badan dan tetap sehat. Ini didasarkan pada asupan lebih banyak protein tanpa lemak dan sekitar 30 hingga 60 gram karbohidrat. Motif di balik diet ini adalah untuk menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah karena tubuh yang menginduksi lebih sedikit insulin akan mengurangi berat badan.
Contoh: Sarapan :Sosis sarapan (1 ons), satu telur rebus, roti panggang dengan mentega, teh atau kopi
Makan Siang :Telur rebus (1 setengah), tuna (3 ons), mayones rendah lemak, roti pita (jumlah terbatas), tauge, tomat, selada, zaitun, acar, biji bunga matahari, daun bawang.
Makan malam :Salmon panggang (4 ons), 1 cangkir zucchini, 1 sendok makan mentega, campuran salad dengan cuka dan saus minyak, anggur putih (4 ons)
Camilan :Jeruk besar dan keju Gouda (dua ons)
Diet Pantai Selatan Diet ini didasarkan pada pengurangan karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih, kentang, sereal dan nasi dll. Namun tujuan awal dari diet ini adalah untuk mencegah penyakit jantung; tapi kemudian fokus pada penurunan berat badan juga. Ini merekomendasikan asupan lemak rendah, protein tanpa lemak dan karbohidrat baik seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Ini terdiri dari dua tahap. Fase 1 berlangsung selama dua minggu dan mencakup asupan kacang-kacangan, minyak tak jenuh seperti minyak zaitun, sayuran berserat tinggi, dan protein tanpa lemak. Tahap 2 terdiri dari penambahan buah-buahan dan biji-bijian. Fase ini berlanjut sampai seseorang mencapai tujuannya.
Contoh: Sarapan :Jus sayuran, bayam dengan pita sarapan (hidangan), keju feta dan telur, teh atau kopi
Camilan :Aneka sayuran dengan saus pesto dan daun ketumbar
Makan Siang :Salad hijau, dan kari kalkun.
Camilan :Sandwich selai kacang dan apel
Makan malam :Tomat panggang dengan topping keju Parmesan, hidangan pembuka Edamame, udang dan nasi (gaya Louisiana)
Makanan penutup :Tiramisu (gaya diet pantai selatan)
Diet buah anggur Hal ini didasarkan pada fakta bahwa enzim yang ada dalam jeruk bali dapat membakar lemak tubuh. Ini adalah diet mode jangka pendek yang membantu dalam penurunan 10 sampai 12 pon setelah asupan. Asupan karbohidrat dalam diet ini dibatasi hingga 800 kalori per hari dan mendorong makanan seperti telur, daging dan makanan lain yang kaya lemak dan protein. Apalagi dalam diet ini setengah dari grapefruit diambil sebelum makan. Para pelaku diet juga bisa meminum segelas susu ramping dan jus tomat sebelum tidur. Mereka juga dianjurkan untuk minum banyak air di antara waktu makan.
Contoh: Sarapan :Telur, bacon
Makan Siang :Daging, salad
Makan Malam :Daging, salad
Apa pun skema diet yang Anda pilih, semuanya tergantung pada gaya hidup dan kebiasaan makan alami seseorang. Satu hal yang pasti semua rencana diet ini efektif dan memberikan hasil yang mendalam apakah itu memangkas garis pinggang seseorang atau membuatnya terlihat lebih muda dan sehat. Pilih salah satu dari rencana di atas sesuai dengan kebutuhan Anda dan melangkah menuju hidup yang lebih sehat dan lebih baik!!!CouponAlbum - Tujuan terpadu untuk kupon online, kode kupon, kode promo, dan penawaran diskon.
