Obesitas tidak selalu ditemukan pada orang sejak lahir. Terkadang kebiasaan makan yang salah bahkan bisa menyebabkan obesitas. Seseorang harus mengikuti diet penurunan berat badan yang sehat untuk menyingkirkan masalah obesitas. Ada hal-hal tertentu yang harus diingat seseorang dan memperbaiki kebiasaan makannya yang salah yang dapat menyebabkan obesitas.
Berdiet atau berolahraga tanpa makan makanan yang tepat tidak dapat menurunkan berat badan. Jika Anda makan sesaat sebelum berolahraga, atau jika Anda salah makan maka dapat menyebabkan masalah kram, mual, gangguan pencernaan, kelesuan, dan bahkan muntah pada seseorang. Tetapi perlu diingat bahwa jika dia terakhir makan enam jam sebelum waktu berolahraga maka ada kemungkinan tubuhnya kehabisan energi. Pada dasarnya seseorang harus perut kosong sebelum berolahraga tetapi harus ada energi dalam sistemnya. Protein umumnya membutuhkan dua hingga tiga jam untuk berangkat dari perut Anda. Oleh karena itu, cobalah melakukan diet kaya protein sebelum berolahraga.
Ada simpanan glikogen tertentu di dalam tubuh kita. Tepat setelah kita selesai berolahraga, tubuh kita membutuhkan asupan karbohidrat untuk menggantikan simpanan glikogen ini. Tubuh kita juga membutuhkan cairan. Jus buah murni atau minuman energi cukup cocok. Oleh karena itu, seseorang harus mengambil diet penurunan berat badan yang sehat.
Seseorang harus mengikuti rencana diet manajemen berat badan untuk menyingkirkan masalah obesitas. Rencana diet manajemen berat badan hanyalah tentang menyeimbangkan jumlah kalori yang harus dikonsumsi seseorang dengan jumlah kalori yang digunakan atau "dibakar" oleh tubuh Anda. Untuk menurunkan satu pon lemak tubuh, tubuh kita membutuhkan sekitar 3.500 kalori di bawah kebutuhan kalori kita. Jika Anda ingin menurunkan 1 hingga 2 pon per minggu, maka sangat penting bagi Anda untuk mengurangi asupan kalori sebanyak 500-1000 kalori per hari.
Tidak diragukan lagi bahwa aktivitas fisik cukup penting untuk mendapatkan berat badan Anda di bawah kontrol tetapi orang harus berhati-hati tentang jumlah asupan kalori per hari. Jika terjadi ketidakseimbangan antara asupan kalori dan kebutuhan kalori oleh tubuh, maka berat badan Anda pasti akan bertambah. Seseorang tidak boleh mengurangi variasi makanan dalam asupan makanan sehari-harinya karena ada kemungkinan bahwa tubuh Anda dapat berakhir dengan menghilangkan nutrisi penting. Sebelum mengonsumsi makanan apa pun, Anda harus selalu membaca label makanan fakta nutrisi di baliknya untuk mengetahui kandungan kalori di dalamnya dan menjadi cukup yakin untuk memeriksa ukuran porsi. Ashish bekerja sama dengan California Medical Weight Management (CalMWM ), yang merupakan klinik penurunan berat badan medis yang terkenal. Dia saat ini menulis tentang rencana diet penurunan berat badan.
