Setiap hari di televisi dan di surat kabar, kita mendengar cerita yang sama:obesitas adalah masalah utama di Amerika Serikat. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, sepertiga kelebihan berat badan (bukan obesitas), dan lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika (35,7 persen, sekitar 112 juta orang) mengalami obesitas.
Dalam dan dari itu sendiri, obesitas belum tentu menjadi masalah utama; sebaliknya, penyakit yang berhubungan dengan obesitas adalah perhatian yang sebenarnya. Menurut Pusat Manajemen Berat Badan Langone Universitas New York, sekitar 300.000 orang Amerika meninggal setiap tahun akibat komplikasi yang berhubungan dengan obesitas, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan jenis kanker tertentu, beberapa penyebab utama kematian yang dapat dicegah.
Di sisi lain, penurunan berat badan sepuluh persen dari total berat badan, kemungkinan besar akan menghasilkan manfaat kesehatan, seperti peningkatan kolesterol darah, tekanan darah, dan gula darah. Selain meningkatkan kesehatan Anda, mempertahankan penurunan berat badan kemungkinan akan meningkatkan kehidupan Anda dengan peningkatan tingkat energi dan mobilitas fisik, suasana hati yang lebih baik, tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi, dan kualitas tidur yang lebih baik.
Dan buktinya lebih dari sekadar anekdot. Data dari studi tentang manfaat kesehatan dan ekonomi seumur hidup dari penurunan berat badan di antara orang gemuk menemukan bukti peningkatan kualitas hidup bagi peserta yang mengalami penurunan berat badan sepuluh persen. Studi menunjukkan bahwa, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan BMI awal, penurunan berat badan akan:
1. Mengurangi perkiraan jumlah tahun hidup dengan hipertensi, hiperkolesterolemia, dan diabetes tipe 2;
2. Mengurangi kejadian penyakit jantung koroner dan stroke yang diharapkan seumur hidup;
3. Meningkatkan harapan hidup 2 sampai 7 bulan; dan
4. Kurangi perkiraan biaya perawatan medis seumur hidup dari 5 penyakit ini sebesar $2200 menjadi $5300.
Jadi, apa cara terbaik untuk menurunkan sepuluh persen itu, atau sepuluh pound yang membandel itu? Pilihan diet dan gaya hidup berlimpah, dan setiap buku, situs web, acara televisi, atau program olahraga dapat dengan cepat dan mudah meyakinkan Anda mengapa itu pilihan terbaik untuk Anda. Terlepas dari itu, ada prinsip tertentu dari penurunan berat badan yang sukses yang (hampir) tak terbantahkan.
Ketahui dari mana Anda memulai - Lakukan pengukuran tubuh dan timbang diri Anda sendiri. Mengetahui informasi ini akan memberi Anda dasar untuk mengukur kemajuan Anda.
Pilih tujuan yang masuk akal - Untuk menjadi sukses, pilih tujuan yang Anda yakin dapat dicapai dalam waktu yang ditentukan. Satu pon per minggu adalah aturan umum.
Bertanggung jawab - Bagikan tujuan Anda dengan orang lain, apakah itu pasangan, atau kolega; mulai bekerja dengan pelatih, atau terhubung dengan seseorang dengan tujuan yang sama di forum online. Mereka akan bertindak sebagai mitra akuntabilitas untuk membuat Anda tetap fokus dan tepat sasaran.
Makan - Temukan diet yang cocok untuk Anda. Itu tidak perlu datang dari buku terlaris saat ini, hanya apa yang berhasil, dan terasa berkelanjutan untuk Anda.
Bergerak - Selain makanan, olahraga adalah tempat potensial penurun berat badan terpaku. Pilih aktivitas yang Anda sukai, dan lakukan. Mulailah perlahan jika perlu, tetapi buat komitmen untuk
Menurunkan berat badan tidak perlu terasa seperti ilmu roket. Dengan memperjelas tujuan Anda, dan mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda dapat menurunkan berat badan untuk gaya hidup yang lebih sehat dan bahagia. Sumber Artikel:OneBode HPC
