Banyak Orang ingin berolahraga dengan praktik terbaik tetapi mereka tidak mempelajarinya. Tubuh bisa dilatih untuk membakar lemak bukan karbohidrat, tapi butuh banyak trik.
1 Jangan Berolahraga Terlalu Keras:Angka detak jantung tubuh memanfaatkan karbohidrat atau lemak . Detak jantung Anda yang keras terlalu malas untuk berolahraga berlama-lama, dan tidak punya waktu untuk membakar lemak. Jaga detak jantung Anda tetap rendah, jadi malt bergerak cukup lambat sehingga latihan tidak berhenti secara tidak sengaja. Denyut jantung harus tetap di bawah ambang batas aerobik. Kemudian tubuh mengambil energi dari lemak. Ambang batas aerobik adalah sekitar 60 persen dari detak jantung maksimum mereka. Jika lama berjalan ke atas bukit sepenuhnya dan percaya meteran, di mana detak jantung meningkat. Detak jantung maksimum yang tepat tidak dapat menghitung biaya tes kebugaran.
2 Lakukan Latihan Saat Anda Kosong :Selain itu, diet dapat mempengaruhi lemak tubuh. Jika Anda mengonsumsi karbohidrat tepat sebelum berolahraga, tubuh terutama memanfaatkannya. Cobalah berbagai latihan saat perut kosong, karena dengan begitu tubuh akan belajar memanfaatkan lemak. Latihan terasa berat, namun pembakaran lemak lebih efisien. Pemulihan latihan seperti itu akan memakan waktu.
3 Makan Segera Setelah Berolahraga:Jika Anda tidak segera makan setelah berolahraga, kelaparan menyerang kemudian, lebih mengerikan. Tubuh harus karbohidrat dan protein dalam waktu setengah jam latihan. Lebih suka sayuran. Saat mengisi perut, makanan yang mengenyangkan tidak dimakan terlalu banyak.
4. Variasikan Jenis agar Anda tidak Bosan:Mampu berolahraga lebih lama dari waktu latihan lebih dari satu spesies. Variasi spesies juga mencegah cedera. - Dalam berenang, dan bersepeda cedera stres jarang didapat.
5 Pembakaran Lemak Lemak:Salah satu teori adalah diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, tetapi mengarahkan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi yang efisien. Jadi makan lemak tubuh untuk membakar lemak lebih efisien.
6 Jangan Makan terlalu banyak Protein:Protein membuat Anda merasa kenyang, jadi yang terbaik adalah makan, tapi tidak terlalu banyak. Tubuh yang berukuran besar tidak membutuhkan protein lebih dari dua gram per kg berat badan per hari. Kelebihannya disimpan sebagai lemak di tubuh.
7 Tubuh juga butuh Istirahat:Tubuh yang tahan lama dan ringan butuh latihan selain mengencangkan otot, tapi juga ingat istirahat. Saat ketegangan pada otot secara teratur, konsumsi energi dan lemak akan kembali ke mode tidur. Latihan kebugaran otot juga perlu bersandar, karena tubuh yang kecil pun dapat menumpuk banyak lemak.
8 Jangan Di Malam Hari:Interval makan yang teratur masuk akal, karena dengan begitu akan berdampak pada porsi Anda yang lebih kecil dari tubuh Anda. Kesalahan terburuk adalah pergi di pagi hari tanpa makan, menggigit di siang hari dan menyimpannya di malam hari:Jika Anda tidak makan di siang hari, tubuh sebagian besar belum dimanfaatkan. Namun, jika malam hari menarik makan besar sebelum tidur, energi tersebut tidak digunakan, dan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Semua kelebihan energi disimpan dalam tubuh sebagai lemak, terlepas dari apakah karbohidrat, protein atau lemaknya.
9 Jangan Percaya Jalan Pintas:Produk yang mengandung kafein dan cabai dikatakan dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan konsumsi energi. Namun, efeknya dapat diabaikan. Yang terbaik beresonansi dengan diet dan ritme makan yang tepat. Vaibhav Aggarwal adalah CEO VabSearch Technologies. Dia memiliki pengalaman lebih dari 12 tahun dalam penulisan artikel, tren pemasaran internet, seperti ORM, Branding Online, SEO, SMO, Google analytic. Dia memulai proyeknya sendiri di industri kesehatan India MyDoc. Ini adalah platform untuk menghubungkan dokter India &spesialis kesehatan satu sama lain. Untuk pembaruan lebih lanjut, klik di sini:Temukan Dokter
