Banyak orang mengeluh bahwa berat badan mereka bertambah karena obat yang mereka konsumsi diambil. Dalam beberapa kasus itu terjadi. Jika kondisi Anda memerlukan obat yang efek sampingnya mengakibatkan kenaikan berat badan, tips ini akan membantu membatasi dampaknya pada tubuh Anda.
1. Tingkatkan aktivitas fisik
Dengan berolahraga, Anda membakar kalori dan akan membatasi pada saat yang sama, menambahkan beberapa kilogram ekstra. Tidak perlu berlangganan ke gym untuk mengimbangi dampak obat pada sosok Anda. Berjalan, bersepeda, berenang, sepatu salju. Jika mau, Anda dapat membeli mesin latihan yang Anda pasang di rumah, tetapi ingat bahwa motivasi lebih tinggi saat melakukan kerja kelompok. Perlu dicatat bahwa beberapa obat yang disebutkan di atas dapat menghilangkan keinginan untuk mengaktifkan atau menyebabkan beberapa kelelahan. Oleh karena itu perlu untuk menunjukkan motivasi yang lebih besar lagi.
2. Hindari banyak jajan
Ciri beberapa obat untuk merangsang nafsu makan. Namun, sering makan di antara waktu makan meningkatkan jumlah kalori dalam satu hari. Selalu, Anda akan mendapatkan satu, dua, tiga, lima kilo. Pertahankan dengan makan tiga kali sehari dan dua kudapan berprotein (satu di pagi dan sore hari). Abaikan ngidam atau ngidam yang melanda Anda. Mereka disebabkan oleh obat-obatan dan bukan kelaparan yang nyata. Menempatkan catatan di lemari es atau dapur Anda dapat membantu Anda mengontrolnya. Terakhir, jika Anda benar-benar lapar, makanlah sayuran! Mereka tidak membebani keseimbangan dan menenangkan rasa lapar Anda atau kebutuhan Anda untuk makan.
3. Hitung kalori
Beberapa obat harus diserap bersama makanan. Namun, mudah tergoda dan makan lebih dari yang diperlukan, karena petunjuk yang menyertai pengobatan. Untuk Anda untuk melakukan upaya yang diperlukan untuk menghitung kalori setiap hari. Juga, obat-obatan mengaburkan sinyal rasa kenyang, Anda mungkin memerlukan ahli gizi untuk menentukan porsi apa yang Anda makan untuk Anda. Jika memungkinkan, konsultasikan dengan ahli gizi yang dapat membantu Anda mengontrol porsi makan yang harus Anda makan berdasarkan aktivitas fisik yang Anda lakukan dalam sehari. Perhatikan bahwa Anda dapat makan sayuran sebanyak yang Anda inginkan (kecuali kentang, yang dianggap sebagai pati serta pasta atau nasi).
4. Kurangi garam
Beberapa obat, misalnya kortison, berdampak pada fungsi ginjal. Umumnya menyebabkan retensi air dan garam. Apakah ada diet bebas natrium. Ini akan membatasi penambahan berat badan. Dan akan lebih mudah untuk menurunkan beberapa kilogram setelah perawatan Anda selesai.
5. Batasi konsumsi minuman manis
Beberapa obat yang diidentifikasi di sini membuat Anda minum minuman yang lebih manis. Namun, cairan ini mengandung banyak kalori yang memiliki efek langsung pada lingkar pinggang Anda. Lebih suka air dan jus buah tanpa gula. Sering buang air kecil.
6. Manjakan diri Anda
Sabar sama, Anda perlu rileks. Pilih aktivitas, misalnya yoga, yang akan membantu Anda rileks. Anda menjalani perawatan Anda lebih mudah dan Anda akan memiliki kecenderungan lebih sedikit untuk mengkonsumsi makanan atau kalori kosong, Anda akan selalu gemuk. Sesekali, manjakan diri Anda.
7. Kebiasaan sehat
Apakah Anda menerapkan gaya hidup sehat. Kurangi stres, perbanyak tidur, hindari konsumsi alkohol. Jika perlu, Anda memaksakan rezim tanpa membayar lebih. Singkatnya, pikirkan dirimu.
8. Obat-obatan
Jika Anda benar-benar terlalu lapar dan perasaan itu sangat tidak enak, dokter mungkin akan meresepkan obat penekan nafsu makan. Sayangnya, terkadang obat-obatan ini menimbulkan efek samping lain. Ini adalah sesuatu untuk dipikirkan.
Setiap saat, ketika dokter meresepkan obat, jangan ragu untuk memberi tahu Anda tentang efek samping yang dapat ditimbulkan oleh obat tersebut. Dan ambil semua tindakan yang diperlukan untuk membatasi penambahan berat badan. Bertindak pada awal perawatan, Anda tidak memakai lebih baik. Anda juga menghindari pikiran negatif yang mungkin menyerang Anda saat berhenti di depan cermin. Dan, setelah pengobatan selesai, Anda dapat dengan mudah menemukan berat badan yang sehat. Vaibhav Aggarwal adalah CEO VabSearch Technologies. Dia memiliki lebih dari 12 tahun pengalaman dalam penulisan artikel, tren pemasaran internet, seperti ORM, Branding Online, SEO, SMO, Google analytic. Dia memulai proyeknya sendiri di industri kesehatan India MyDoc. Ini adalah platform untuk menghubungkan dokter India &spesialis kesehatan satu sama lain. Untuk update lebih lanjut klik di sini:Artikel Penurunan Berat Badan
