Sekarang setiap hari kebanyakan orang menderita kelebihan berat badan, ada beberapa hal yang dilakukan orang untuk kesehatan mereka tetapi mereka merasa sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Berikut adalah beberapa tip umum yang diikuti oleh pembakar lemak yang sukses secara konsisten :
Saat Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, tentukan dulu berapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan. Sebagian besar orang memulai dengan diet dengan tujuan mengurangi berat badan. Ini bukan cara yang sehat untuk melanjutkan atau bertujuan untuk menurunkan berat badan. Pertama-tama hitung berat badan Anda terhadap tinggi badan Anda dengan menggunakan BMI, ada begitu banyak metode yang dapat diandalkan untuk memeriksa berat badan. Setelah memeriksa berat badan, tetapkan tujuan sehat untuk menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat komitmen dalam kebiasaan makan Anda. Perubahan ini akan membantu Anda mengatasi kemunduran di sepanjang jalan. Sebagian besar orang membuat keputusan tentang kebiasaan makan mereka di awal bulan tetapi seiring berjalannya waktu mereka kehilangan minat dan mengurangi mengikutinya dan pada akhirnya mereka berhenti mengikuti. Jadi buatlah komitmen yang kuat apa pun yang dibuatnya.
Buat jurnal makanan Anda sesegera mungkin. Menyimpan jurnal makanan akan membantu Anda menemukan apa dan kapan Anda makan. Ini adalah salah satu strategi penurunan berat badan yang paling dicoba dan benar. Para peneliti membuktikan bahwa ada peluang dengan rencana nutrisi Anda dan kehilangan cepat jika Anda menyimpan jurnal kebiasaan makanan Anda. Membuat lembar rencana pilihan makanan Anda yang sebenarnya, Anda menganggap diri Anda bertanggung jawab memikirkan hari itu. Juga akan membantu Anda untuk memutuskan makanan yang lebih baik dan menghindari pesta makan. Jika Anda terus mengikuti ini, tidak perlu membuat jurnal.
Rekan akuntabilitas kelompok seperti pasangan, teman atau pelatih pribadi. Tantang satu sama lain untuk membuat pilihan makanan yang baik. Membuat menu untuk makanan dan tetap sehat. Sebagian besar di dalam diri Anda, menu makanan yang ingin Anda miliki akan menjadi apa yang Anda suka. Ganti saja makanan yang tidak baik untuk Anda dan pertahankan menunya dengan makanan sehat.
Perbaiki asupan kalori harian Anda berdasarkan tingkat metabolisme basal, tingkat aktivitas, dan tujuan Anda. Ini adalah cara terbaik untuk membatasi diri Anda dari makan terlalu banyak atau sedikit. Mempertahankan jumlah defisit kalori yang tepat hampir setiap hari. Inilah rahasia untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Tinju tantangan kecil yang bisa Anda jalani dan bangun di atas perasaan sukses itu. Ini adalah cara yang lebih baik untuk mengurangi berat badan Anda, pertama-tama berikan tantangan kecil dan ikuti mereka. Perbaikan kecil yang konsisten untuk diet Anda.
Jaga dapur atau lemari es Anda dengan makanan sehat. Anda mungkin mendapatkan junk food ketika Anda berada di luar rumah? Anda akan memiliki lebih sedikit kesempatan untuk memakan kalori kosong itu. Hindari minuman bersoda seperti soda. Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil dengan makanan cepat saji mengubahnya dengan Me Up kesehatan, ada beberapa ide ngemil yang sehat untuk Anda.
Dan terakhir saat mengubah diet Anda, penting untuk memiliki setidaknya satu aktivitas fisik sebagai hobi. Tetapkan aktivitas fisik hanya 30 atau 60 menit per hariRamesh adalah ahli Bedah Kandung Empedu di Delhi, Bedah Laparoskopi Bariatrik Delhi, Bedah Laparoskopi Apendektomi Delhi, Bedah Bypass Laparoskopi Lambung
