Berapa banyak dari kita yang telah membuat resolusi tahun ini dan berhasil menaatinya? Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Richard Wiseman, seorang psikolog di University of Hertfordshire, 78% orang gagal memenuhi janji tahun baru mereka. Meskipun sebagian besar dari mereka yang melompat dengan sepenuh hati ke treadmill pada 1 Januari dalam upaya untuk mendapatkan bentuk tubuh masih akan menikmati rezim latihan baru mereka, ada banyak orang di luar sana yang telah membiarkan rencana mereka gagal.
Olahraga membawa daftar manfaat yang hampir tak ada habisnya, termasuk penampilan yang lebih kencang dan ramping. Ini tidak semua tentang menumpahkan pound, meskipun. Menjadi lebih aktif dapat memiliki dampak yang sangat positif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda, itulah sebabnya Anda harus berusaha untuk melatih kekuatan, stamina, dan kebugaran Anda sepanjang tahun.
Di bawah ini kami telah membuat daftar lima manfaat tidak langsung dari olahraga yang secara dramatis akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Olahraga Mengurangi Stres, Kecemasan, dan Depresi
Mereka yang melakukan upaya sadar untuk aktif akan melihat peningkatan suasana hati mereka secara umum, terutama jika mereka secara teratur terpapar suhu tinggi. lingkungan yang penuh tekanan (pekerjaan yang penuh tekanan, misalnya) atau cenderung merasa rendah diri. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1999 di Archives of Internal Medicine telah membuktikan bahwa olahraga hampir sama efektifnya dengan pengobatan untuk mengurangi atau mengelola gejala depresi. Berolahraga juga melepaskan zat kimia yang disebut endorfin, yang memicu perasaan positif dalam tubuh.
Bergerak Lebih Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Jika Anda sulit tidur, olahraga teratur mungkin menjadi solusi yang lebih baik daripada obat yang diresepkan seperti obat tidur - dan inilah mengapa. Suhu tubuh Anda naik secara alami selama berolahraga, jadi perlu beberapa jam untuk turun lagi setelah Anda selesai berolahraga. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan suhu ini menyebabkan tidur dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat, jadi selama penurunan suhu ini bertepatan dengan waktu tidur Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan tertidur lebih cepat dan akan tidur lebih nyenyak. Akibatnya Anda akan merasa lebih waspada di siang hari dan akan merasa seperti Anda memiliki kantong energi.
Namun, pastikan untuk berolahraga lebih dari tiga jam sebelum Anda tidur. Berolahraga di malam hari akan sering membuat Anda tetap terjaga, karena Anda akan merasa gelisah akibat suhu tubuh yang tinggi.
Kekuatan Fungsional Anda Akan Meningkat
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi tetap berpegang pada rencana kebugaran dalam jangka panjang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas dan pekerjaan rumah tangga sehari-hari lainnya tanpa bekerja sampai berkeringat. Mengkondisikan dan memperkuat otot-otot Anda akan memastikan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan ringan dari tugas-tugas yang cukup berat, seperti menggosok lantai, mengosongkan tempat sampah atau berlarian mengejar anak-anak. Anda tidak akan merasa tidak nyaman setelah membersihkan rumah atau menjaga keluarga Anda, yang berarti Anda akan benar-benar dapat memanfaatkan sedikit waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri!
Postur tubuh Anda kemungkinan besar akan membaik dan Anda akan terlihat dan merasa lebih baik dengan pakaian Anda.
Olahraga membantu mengurangi berat badan Anda tetapi juga dapat membantu memperkuat otot-otot postural Anda, membantu cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak. Ini pada akhirnya dapat membantu cara Anda menampilkan diri, membuat Anda tampak lebih tinggi dan lebih ramping.
Anda Akan Mendapatkan Kembali Kepercayaan Diri Anda di Kamar Tidur
Berolahraga membuat darah Anda terpompa dan meningkatkan sirkulasi Anda, yang dapat membantu mencegah impotensi atau disfungsi ereksi pada pria (dan karenanya sangat meningkatkan kinerja mereka di kamar tidur). Olahraga juga terbukti dapat meningkatkan hormon seks seperti testosteron.
Terlepas dari apakah Anda laki-laki atau perempuan, Anda mungkin merasa jauh lebih nyaman dengan tubuh Anda jika Anda dalam kondisi yang lebih baik. Keyakinan yang baru ditemukan ini pasti akan membantu menyempurnakan waktu Anda di antara seprai! Stretch Physio menawarkan kelas kesehatan dan kebugaran dari klinik fisioterapinya di Chelmsford.
