1. Mulailah perjalanan detoksifikasi Anda dari cangkir pertama. Tidak cukup untuk bergerak selama setengah jam jika Anda makan terlalu banyak pada malam sebelumnya. Karena selulosa yang melimpah kondusif untuk mempercepat gerak peristaltik usus, sangat bermanfaat bagi Anda untuk membuat secangkir jus sayuran dan buah dengan kiwi, mentimun, seledri dan biji chia.
2. Sarapan detoksifikasi yang bergizi. Oatmeal segar adalah pilihan yang bagus untuk nutrisi yang kaya, seperti buah-buahan segar, kismis, sereal, dan yogurt. Oleh karena itu, ia mampu mengaktifkan metabolisme Anda dan memberi Anda energi yang cukup.
3. Tambahkan sesuatu ke air minum Anda. Ini mungkin menyebabkan panas endogen ketika Anda memiliki terlalu banyak makanan berat atau mengiritasi. Namun, saat ini dilarang minum air es. Ada baiknya Anda menambahkan beberapa irisan lemon, daun mint dan parutan jahe yang dapat memperlancar metabolisme, memperlancar gerak peristaltik usus, dan meredakan gejala akibat panas dalam yang berlebihan.
4. Kurangi asupan gula, garam dan lemak. Makanan festival ditampilkan sebagai asin, pedas, atau manis. Padahal, asupan ekstra lemak, garam, gula dan pati adalah kunci berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi buah dan sayuran segar sebagai menu utama diet harian Anda, sehingga dapat mengontrol keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
5. Makan sayur dan buah sesering mungkin. Sayuran dan buah-buahan segar sangat bagus untuk detoksifikasi Anda. Sangat ideal bagi Anda untuk membuat jus sayuran dan buah-buahan berdaun hijau tua, seperti jus seledri, bayam, bit, dan delima. Jika juicer tidak tersedia, Anda dapat mengambil gulungan sayuran yang dibuat oleh mereka dan roti gandum sebagai makan siang Anda.
6. Minumlah secangkir teh. Manjakan diri Anda dengan secangkir teh hijau saat istirahat kerja! Secangkir teh hijau dengan irisan lemon berkontribusi untuk meningkatkan tubuh asam dan mengeluarkan racun dari tubuh.
7. Lakukan latihan peregangan. Yoga sangat bagus untuk bersantai dan menyegarkan, meningkatkan detak jantung, dan mempercepat detoksifikasi. Ini dapat secara efektif meratakan lekuk perut Anda untuk melakukan beberapa latihan peregangan yang ditargetkan untuk perut.
8. Jangan membuang sisa makanan. Banyak sisa makanan yang tertinggal setelah pesta, atau Anda telah mengemas banyak makanan hewani saat Anda makan di luar. mengapa tidak mengubahnya menjadi makanan sehat dengan beberapa cara pengolahan? Pertama, Anda bisa merebusnya dalam air mendidih untuk menghilangkan minyak berlebih. Kedua, suwir-suwir dan buat menjadi roti dengan tepung gandum utuh. Dengan demikian Anda bisa menyajikan roti gandum utuh yang lezat ini. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar jika Anda menggunakan akal Anda.
9. Kurangi porsi makan Anda. Diet tunggal dengan mudah menyebabkan metabolisme lambat. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan pengurangan yang tepat dari diet harian Anda ketika Anda memiliki terlalu banyak. Ini bagus untuk pemulihan usus, sementara itu bermanfaat untuk mencegah metabolisme yang terlalu lambat jika Anda bisa mencocokkannya dengan jumlah olahraga yang tepat.
10. Jalan cepat. Sebenarnya, bergerak juga merupakan salah satu metode detoksifikasi yang paling penting. Berlari dapat memperlancar peredaran darah, melancarkan pembuangan racun, dan memperlancar gerak peristaltik usus. Biasanya, yang terbaik adalah Anda bersikeras melakukan 45 menit berjalan kaki dan 15 menit latihan peregangan, yang secara efektif dapat membuang limbah tubuh Anda. Penurunan berat badan yang sehat mengacu pada diet seimbang dan olahraga yang tepat. Kita harus berani menghadapi kesulitan selama perjalanan ini. Kami tidak pernah menyerah, meskipun tidak ada kemajuan besar dalam pelangsingan. Terkadang, kita dapat mencari dukungan dari meizitang dan fruta planta alami tanpa efek samping.
