Ada orang kurus yang tidak sehat dan orang dengan berat badan rata-rata yang sehat. Meskipun penting untuk berolahraga, faktor yang lebih penting dalam berat badan yang sehat dan citra tubuh adalah diet. Anda dapat berolahraga sepanjang waktu, tetapi jika Anda mengabaikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, kesehatan Anda secara keseluruhan akan terganggu.
Tubuh kita seperti mobil. Apa yang kita masukkan ke dalam mereka adalah apa yang akan kita dapatkan dari mereka. Jika Anda memasukkan air ke tangki bensin Anda, Anda tidak akan pergi jauh di jalan. Jika Anda menggunakan bensin premium, mobil Anda akan berjalan dengan baik dan ketika Anda memiliki angin ban yang benar, Anda akan mengalami perjalanan yang mulus. Hal yang sama berlaku untuk tubuh Anda. Ketika Anda memasukkan nutrisi premium dan mempertahankan aktivitas fisik yang kuat, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda merespons lebih baik terhadap unsur-unsur di sekitarnya. Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral tertentu agar tetap sehat dan melawan jutaan kuman jahat di udara pada waktu tertentu. Vitamin dan nutrisi ini tersedia dalam makanan dan suplemen. Lakukan yang terbaik untuk mendapatkan sebagian besar kebutuhan nutrisi harian Anda dari makanan asli. Itu tidak akan membuat Anda bertambah gemuk jika Anda makan dengan benar.
Ada kesalahpahaman umum yang membuat orang berpikir semakin sedikit Anda makan, semakin sehat Anda. Itu tidak benar! Kesehatan Anda hanya bergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ketika Anda hanya memiliki secangkir kopi untuk sarapan, granola bar untuk camilan tengah hari, salad dengan saus untuk makan siang, sekantong keripik rendah lemak untuk camilan sore, dan beberapa sup mie untuk makan malam, Anda pada dasarnya kehabisan tenaga. Tubuh Anda tidak memiliki bahan bakar untuk berjalan dengan baik dan Anda akan merasa lelah dan rentan tertular setiap pilek dan flu yang menghampiri Anda. Tubuh kita membutuhkan buah dan sayuran, lemak baik, dan protein dan karbohidrat dalam jumlah yang wajar. Tidak cukup hanya makan sedikit setiap hari, karena tubuh Anda akan melambat untuk menghemat energi. Tubuh ingin menggunakan makanan yang kita makan sebagai sumber bahan bakarnya, jadi ketika mereka tidak mendapatkan cukup makanan, mereka akan mulai melambat untuk menghemat sedikit makanan yang didapatnya hari itu. Anda tidak akan kehilangan berat badan dan Anda mungkin menjadi sangat sakit. Beri makan tubuh Anda sampai Anda kenyang dengan buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah glikemik, lalu ketika Anda duduk untuk makan, makanlah perlahan dan nikmatilah. Susan Young adalah ahli gizi terdaftar yang mencoba melibatkan pembaca situs webnya PrenatalNutrition.org dengan artikel nutrisi prenatal yang mudah dipahami tentang kesehatan dan gizi. Dia menemukan bahwa kebanyakan orang merespon dengan baik ide-ide positif dan analogi daripada daftar larangan ketika datang untuk menemukan dan mempertahankan berat badan dan gaya hidup yang sehat.
