Kehamilan adalah lebih dari perasaan menguntungkan bagi seorang wanita dalam hidupnya. Dia melihat bagian dari dirinya tumbuh dan diciptakan dari dalam tubuhnya. Awalnya, perasaan sedikit sakit secara fisik dengan nyeri sendi, penambahan berat badan dan pembatasan makanan/pekerjaan. Seluruh 9 bulan seperti kutukan bagi makhluk fisik. Wanita yang bekerja harus mengambil cuti resmi dan bersama-sama mengurus diri mereka sendiri dan bayi yang dikandungnya. Masalah utama untuk seluruh episode kehamilan adalah penambahan berat badan. Berat badan meningkat karena faktor-faktor seperti bayi antara 3kg hingga 3,62kg, payudara 0,45kg hingga 1,4kg, kandungan 0,68kg hingga 0,9kg, plasenta 0,45kg hingga 0,68kg, cairan ketuban 0,9kg, cairan lain 0,9kg hingga 1,8kg, ekstra lemak 2,7kg hingga 3,6kg, volume darah ekstra 1,4kg hingga 1,8kg. Secara keseluruhan, seorang wanita akhirnya menambahkan tambahan 12 hingga 14kg selama kehamilan.
Nyeri pada pinggul, lutut, dan tulang punggung juga memberikan kesan kelemahan usia tua yang diikuti dengan tekanan mental total yang harus dijalani sepanjang hari. Jadi, semua upaya dan konsultasi terbatas untuk pulih dari latar belakang ini setelah operasi caesar. Kenaikan berat badan alami selama kehamilan ini tidak boleh dianggap serius. Namun, hal ini harus menjadi perhatian setelah hamil.
Berat badan tentu menurun atau meluruh setelah hamil. Terkadang butuh waktu satu tahun. Wanita harus mengambil semua tindakan untuk mengurangi berat badan setelah pemulihan pascapersalinan. Jika dengan cara apa pun seorang wanita merasa bahwa berat badannya berkurang bahkan setelah upaya dilakukan, maka mereka harus memperhatikannya dan menghubungi dokter untuk konsultasi. Biasanya, wanita harus mencoba untuk menghilangkan lemak tubuh sekitar 0,5 kg per minggu dengan berolahraga, mengontrol diet atau dengan menggunakan sabuk penyangga bersalin. Padahal, setelah mengambil begitu banyak tindakan drastis juga jika berat badan tidak turun maka mungkin ada masalah kesehatan lain seperti peradangan perut pascapersalinan kelenjar tiroid atau komplikasi kehamilan yang tidak memungkinkan tubuh untuk menurunkan berat badan. Rencana diet untuk masing-masing wanita tergantung pada selera pribadi mereka, preferensi dan kebutuhan nutrisi tubuh harus dibuat untuk hasil yang lebih baik dan lebih cepat.
Wanita mandiri dan pekerja sangat peduli dan sadar akan pola makannya, ketersediaan peralatan untuk program penurunan berat badan dan pemulihan sakit punggung dan bahaya kesehatan lainnya. Contoh rencana diet di sini seperti yang disebutkan
Sarapan diikuti dengan oatmeal, kayu manis, gula, jeruk bali, dan susu rendah lemak.
Makan siang diikuti dengan kentang panggang, apel, dan susu rendah lemak.
Makan malam diikuti dengan easy bean burrito, green beans, peach kalengan, susu rendah lemak.
Snack diikuti dengan strawberry banana smoothie, Vanilla Wafers
Aktivitas fisik dan olahraga harus diikuti dengan olahraga, lari, yoga , menari atau berjalan ke toko selama orang merasa nyaman. Hindari olahraga dalam cuaca panas dan pastikan asupan banyak air. Sakit punggung dapat dikurangi dan ditopang dengan menggunakan pakaian kompresi seperti korset yang dirancang khusus untuk menjaga perut dan pinggul tetap kencang. Mengenakan pakaian ini secara terus-menerus untuk waktu yang lebih lama akan memastikan penurunan berat badan setelah operasi caesar. John Mash mengatakan Wanita harus mengambil semua tindakan untuk mengurangi berat badan setelah
pemulihan pascapersalinan . Sakit punggung dapat dikurangi dan didukung dengan menggunakan
pakaian kompresi seperti korset yang dirancang khusus untuk menjaga perut dan pinggul tetap kencang. Mengenakan pakaian ini secara terus-menerus untuk waktu yang lebih lama akan memastikan penurunan berat badan setelah pemulihan operasi caesar.
