Latihan:Salah satu tips terpenting adalah memiliki program latihan yang cerdas. Anda harus melakukan latihan pembakaran lemak murni seperti squat Hindu. Di sisi lain, latihan aerobik (25 - 30 menit setiap hari) dan/atau jogging dan jalan cepat (10 - 20 menit) adalah latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari. Sangat disarankan untuk TIDAK mencoba latihan keras di rumah karena dapat menyebabkan keseleo atau nyeri otot. Anda dapat mencoba olahraga ringan yang nyaman untuk Anda lakukan.
Air:Minum 8 gelas air adalah suatu keharusan karena membantu membersihkan tubuh Anda. Demikian pula, minum segelas penuh air sebelum makan akan membuat Anda makan lebih sedikit dan karenanya, membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain makanan, Anda juga harus memeriksa minuman yang Anda miliki. Anda harus benar-benar menghindari jus buah rasa buatan, susu biasa, cola dan soda. Anda dapat memilih susu kedelai rendah lemak, sup sayuran, atau kaldu.
Makan sarapan:Sarapan yang sehat membuat saya merasa puas, puas, dan bertekad untuk tetap pada jalurnya sepanjang hari. Makan bubur, hidangkan dengan parutan apel dan kayu manis, atau pisang cincang dan sendok teh selai kacang.
Gunakan Piring Kecil:Berhentilah menggunakan piring makan besar saat makan. Gunakan piring 9 inci. Ini akan tetap terlihat seperti sepiring penuh makanan, tetapi Anda akan menghemat kalori dengan makan lebih sedikit. Anda juga dapat menggunakan teknik ini untuk mangkuk atau hidangan lainnya. Menggunakan gelas tinggi dan ramping untuk minuman berkalori juga merupakan ide yang bagus. Anda cenderung minum lebih sedikit cairan saat dituangkan ke dalam gelas yang tinggi dan ramping daripada gelas yang pendek dan lebar.
Jangan Duduk Diam:Orang kurus adalah orang yang selalu gelisah, parkir di belakang tempat parkir atau naik tangga. Gerakan kecil sepanjang hari bisa bertambah. Dalam sebuah wawancara dengan "U.S. News &World Report," ahli endokrinologi Mayo Clinic James Levine mengatakan orang kurus menghabiskan rata-rata 150 menit lebih sedikit untuk duduk daripada orang gemuk. Itu menambahkan hingga 350 kalori ekstra yang dibakar per hari. Jadi, berjalanlah di sekitar ruangan saat Anda sedang menelepon atau melakukan leg raise di kursi Anda.
MATIKAN TV:Makan sambil menonton dapat membuat Anda mengonsumsi 40 persen lebih banyak kalori daripada biasanya, lapor sebuah studi baru. Dan SMS, mengemudi, atau aktivitas mengganggu lainnya selama makan juga dapat menyebabkan Anda makan terlalu banyak. Sebagai gantinya, buatlah setiap makan sesuatu yang Anda taruh di piring dan duduk, bahkan jika Anda makan sendirian. Phenocal - suplemen penurun berat badan
