Shutterstock
Apakah ada sesuatu yang Ratu Bey tidak lakukan? Dia sekarang meluncurkan layanan pengiriman makanan vegan yang disebut Nutrisi 22 Hari dengan pelatihnya, psikolog olahraga Marco Borges. Program ini didasarkan pada tantangan Nutrisi 22 Hari yang dia ambil pada tahun 2013 dengan suaminya Jay-Z, menurut rilis berita. Program ini menawarkan tiga pilihan paket makan yang berkisar dari $9,76 hingga $16,50 per orang. Semua makanan 100 persen nabati dan dibuat dengan bahan organik, non-transgenik, bebas gluten, bebas kedelai, dan bebas susu. Teori di baliknya:Dibutuhkan 21 hari untuk mengubah suatu perilaku, dan hari ke-22 menandai hari di mana perubahan kecil Anda menjadi kebiasaan yang utuh.
Apakah Anda mempertimbangkan rencana spesifik Beyonce atau tidak, apakah layak untuk mencoba veganisme? Faktanya adalah, pola makan vegan tidak baik dengan sendirinya—Anda bisa menjadi seorang vegan yang makan roti dan gula sepanjang hari. "Hanya karena kue adalah vegan, tidak berarti rendah kalori dan gula," kata Alexandra Miller, RDN, LDN, ahli diet perusahaan di Medifast. Tapi jika Anda menukar makanan olahan dengan buah dan sayuran, Anda bisa menuai hasil dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, dan kaya antioksidan, serat, vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan E, asam folat, dan magnesium, katanya. mengatakan. Nutrisi ini dapat membantu mencegah penyakit seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung—penyebab utama kematian wanita di Amerika Serikat. Selain itu, pola makan vegan memaksa Anda untuk membaca label dan memikirkan dari mana makanan Anda berasal—bukan ide yang buruk.
Ingat saja:Sementara pola makan vegan menawarkan dosis sehat dari banyak nutrisi penting, ada beberapa nutrisi penting yang mungkin kurang karena penghapusan produk hewani, seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B12. Cari makanan yang diperkaya dengan nutrisi ini dan bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen.