-
Peter Ardito
Sarapan
1 cangkir oatmeal dengan 1/2 cangkir susu skim dan 1 cangkir blueberry
Protein:11 gram
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Makan siang
sub kalkun dan sayuran 6 inci dengan 1 kantong kecil keripik kentang panggang
Protein:20 gram
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Camilan
1 apel dengan 1 sendok makan mentega almond
Protein:4 gram
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Makan malam
1 fillet salmon goreng, 1/2 cangkir nasi merah, dan 1 cangkir brokoli kukus
Protein:28 gram
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Makanan penutup
1/2 cangkir yogurt beku vanila dengan 1 sendok makan sirup cokelat
Protein:2 gram
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, Februari 2013.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
