-
Peter Ardito
Mangkuk Ayam Gaya Baja
Panaskan 1 sendok teh minyak zaitun dalam wajan sedang di atas api sedang. Tumis 1/2 cangkir paprika merah yang diiris tipis, 1/4 cangkir jagung beku, 1/4 cangkir kacang hitam, dan 2 ons ayam matang yang dipotong dadu 5 menit; bumbui dengan garam dan merica sesuai selera. Sendokkan campuran ayam di atas 1/2 cangkir nasi merah matang dan taburi dengan 1/4 cangkir salsa dan 2 sendok makan Monterey Jack parut.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Mie Thailand Pedas dengan Tahu
Masak 2 ons spageti gandum utuh. Dalam wajan sedang, panaskan 1 sendok teh minyak wijen, 1 sendok teh madu, dan 1 sendok teh saus cabai pedas (seperti Sriracha) di atas api sedang. Tambahkan 2 ons tahu potong dadu dan 2 cangkir selada brokoli; tumis 5 menit. Aduk mie dengan campuran tahu, 1 sendok makan kacang cincang, 1 sendok makan daun ketumbar, dan 1 daun bawang iris tipis.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Salad Yunani dengan Tuna
Dalam mangkuk besar, pukul bersama 2 sendok teh minyak zaitun, 2 sendok teh cuka anggur merah, 1/2 sendok teh oregano kering, dan garam dan merica secukupnya. Aduk dengan 3 cangkir romaine cincang, 2 1/2 ons tuna air, 1/2 cangkir mentimun potong dadu, 1/2 cangkir tomat potong dadu, 1/2 cangkir couscous gandum utuh yang dimasak, 1 sendok makan feta hancur, dan 4 Kalamata cincang zaitun.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Salad Kepiting dan Quinoa dengan Citrus Vinaigrette
Dalam mangkuk sedang, pukul bersama 1 sendok makan jus jeruk bali, 2 sendok teh minyak zaitun, 1 sendok teh mustard Dijon, dan garam dan merica secukupnya. Aduk dengan 1/2 cangkir quinoa matang yang didinginkan, 2 ons daging kepiting kalengan, dan 1/4 alpukat, cincang. Sajikan lebih dari 2 cangkir campuran salad sayuran dan taburi dengan 1 sendok makan daun bawang cincang.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Ayam, Bayam, dan Panino Artichoke
1 iris roti gandum utuh teratas dengan 1/2 cangkir bayam bayi, 1/4 cangkir hati artichoke yang dipotong empat, 2 1/2 ons irisan dada ayam, 1 iris provolone, dan sepotong roti gandum utuh kedua. Panaskan wajan panggangan dengan api besar dan lapisi dengan semprotan memasak antilengket. Panggang sandwich 3 hingga 4 menit di setiap sisinya, tekan dengan spatula sekali di setiap sisinya.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Kantong Pita Turki, Apple, dan Keju
Potong 1 kantong pita gandum utuh menjadi dua dan isi masing-masing dengan 1/2 cangkir bayam bayi, 1 ons irisan dada kalkun, 1/4 irisan apel tipis, dan 1 sendok makan Gruyère parut. Sajikan dengan sisa 1/2 apel.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Pizza Pesto dengan Kacang Putih dan Paprika Merah Panggang
Panaskan ayam pedaging. Oleskan 1 sendok makan pesto pada 1 pita gandum besar dan letakkan di atas loyang. Taburi dengan 1/2 cangkir kacang putih dan 1/2 cangkir paprika merah panggang cincang. Taburi dengan 1 sendok makan Parmesan parut dan panggang selama 5 menit.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Peter Ardito
Resep Rendah Kalori Lainnya
Padu padankan makanan dan camilan di sini dengan Slim-Down Workout kami dan Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada lemak perut.
Resep Sarapan 300 Kalori
Resep Makan Malam 500 Kalori
Camilan 150 Kalori
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
