Rencana Diet Melawan Lemak untuk Menurunkan Berat Badan
Resep Rendah Kalori
Hidangan kami yang sehat, lezat, dan sederhana akan membantu Anda langsing dan langsing sekaligus membuat Anda puas. Campur dan cocokkan makanan dan camilan di halaman ini dengan total 1.500 kalori per hari. Pasangkan dengan Firm and Burn Workout kami dan Anda akan kehilangan 10 pon hanya dalam satu bulan.
Makanan Rendah kalori
Resep Sarapan 300 Kalori
Resep Makan Siang 400 Kalori
Resep Makan Malam 500 Kalori
Opsi Bawa Pulang Sehat
Makan Siang
Chipotle Burrito Bowl dengan steak, nasi cilantro-lime, selada romaine, salsa tomatillo merah, dan sayuran fajita (385 kalori)
Dunkin' Donuts Ham &Cheese Flatbread dan sedikit Vanilla Lite Latte (400 kalori)
McDonald's Premium Southwest Salad dengan Ayam Panggang, 1 1/2 sendok makan Newman's Own Low-Fat Balsamic Vinaigrette, dan Apple Dippers (360 kalori)
Subway 6-Inch Turkey Breast sandwich dengan roti gandum sembilan butir dengan selada, tomat, bawang bombay, paprika hijau, mentimun, banana peppers, jalapeos, dan 2 sendok teh mustard dengan tambahan Sayur Daging Sapi (390 kalori)
Makan malam
Pasta Udang Teriyaki Applebee dan sayuran musiman (490 kalori)
Fajitas Ayam Cabai dengan secangkir sup brokoli-keju (470 kalori)
Salmon Panggang Herbal Kebun Zaitun (510 kalori)
Ekor Lobster Rock Red Lobster dan salad taman dengan 3 sendok makan balsamic vinaigrette dipasangkan dengan asparagus segar dan biskuit khas (470 kalori)
Latihan Tegas-dan-Bakar untuk Menurunkan 10 Pound
Camilan Rendah Kalori
Setiap camilan memiliki sekitar 150 kalori; makan dua kali sehari.
2 buah ara kering dan 1/2 ons keju cheddar
2 Granola Cokelat Hitam Lembah Alam Tipis
1 Cambuk Yoplait! yogurt, beku
1 milkshake stroberi dibuat dengan 8 ons susu kedelai polos dicampur dengan 3 stroberi beku
2 Wasa Crispbreads dengan 1 sendok makan keju kambing dan sedikit madu
15 pistachio dan 1 skinny vanilla latte (tanpa gula)
1/2 roti gandum utuh dengan 2 sendok makan hummus paprika merah panggang
1/2 pisang digulung dalam kepingan cokelat leleh dan kacang cincang halus lalu dibekukan
1 sandwich Selai Kacang Cokelat Sapi kurus
10 wortel kecil yang dicelupkan ke dalam 2 sendok makan saus peternakan ringan
1 potong keju tali rendah lemak dan 1 buah pir kecil
21 kacang almond mentah
3 cangkir popcorn yang dicampur dengan 2 sendok makan Parmesan
7 permen Coklat Hitam Spesial Hershey's Kisses
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, Januari 2012.
