Kami telah membuat menu makanan cepat saji yang mudah dan penuh energi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Cukup pilih dari makanan dan camilan di halaman ini dengan total 1.500 kalori per hari. Kombinasikan rencana makan ini dengan olahraga kami dan Anda akan turun 10 pon bulan ini dan tidak pernah merasa lapar.
Sarapan 300 Kalori
Makan Siang 400 Kalori
Makan Malam 500 Kalori
— Starbucks Chicken Santa Fe Panini (400 kalori)
— Quiznos Italiano Flatbread Sammie (390 kalori)
— Chick-fil-A Chargrilled Chicken Sandwich dan secangkir buah besar (400 kalori)
- P.F. Ayam Jahe Chang dengan Brokoli dan semangkuk sup pangsit (365 kalori), atau Salmon Panggang Asia dengan nasi merah dan sedikit kacang polong bawang putih (409 kalori)
— Panera Bread Half Orchard Harvest Chicken Salad dengan secangkir Sup Kacang Hitam Vegetarian Rendah Lemak dan baguette Prancis 2 ons (530 kalori), atau Half Tomato Mozzarella Hot Panini dan Half Classic Cafe Salad (470 kalori)
— Salad Pelatih Pribadi Moe's Southwest Grill (tanpa kulit tortilla) dengan Southwest Vinaigrette (475 kalori), atau Homewrecker Junior Steak Burrito (473 kalori)
— Dada Ayam Panggang KFC, kentang tumbuk dengan saus, kacang hijau, dan jagung rebus (490 kalori)
— Chili's Margarita Grilled Chicken dengan salad rumahan dengan saus mustard madu bebas lemak (510 kalori), atau Guiltless Grill Classic Sirloin dengan secangkir Chicken and Green Chili Soup (460 kalori)
Setiap camilan mengandung sekitar 150 kalori; makan dua kali sehari.
Gnu Foods Peanut Butter Bar dan seltzer rasa
1 Vanila Sapi Kurus dengan Kerucut Es Krim Karamel
1 cangkir saus apel dengan 2 bagian graham cracker
1 cangkir Pedas Panas Rendah Sodium V8 dengan 4 batang seledri yang dicelupkan ke dalam 1 sendok makan saus keju biru
1 mangga kecil, iris dan taburi cabai rawit dan air jeruk nipis secukupnya, dan 2 jahe
Cokelat panas, dibuat dengan 1 paket campuran cokelat panas bebas lemak, dan 1 buah pir ukuran sedang
2 sendok makan guacamole dengan 8 keripik pita gandum utuh
Smoothie, dibuat dengan 2/3 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak dicampur dengan 3/4 cangkir stroberi beku dan 1/3 cangkir susu skim
3/4 ons keju cheddar dan sebuah apel kecil
1 batang Kashi TLC Cherry Dark Chocolate Chewy Granola dan 1/2 cangkir susu skim
1/2 cangkir edamame kupas yang dimasak dengan 1 sendok teh minyak zaitun dan taburi garam laut
1 ons Kettle Brand Baked Hickory Honey Barbeque chips dan 1 cangkir seltzer dengan 2 ons jus buah
1 ons pretzel gandum utuh dengan 2 sendok makan tzatziki
1 cappuccino kecil tanpa lemak dengan sirup vanila bebas gula dan 1/2 batang cokelat Hitam Spesial Hershey