Jika Anda terikat altar sekarang, kemungkinan besar saat Anda bermain dengan tanda tangan baru Anda yang akan segera muncul dan menderita karena centerpieces, Anda juga mempertimbangkan seperti apa penampilan Anda di mata orang-orang terdekat dan tersayang Anda. menatap bagian belakang Anda dalam perjalanan menyusuri lorong. (Untuk "Canon in D." Selama hampir dua menit.)
Kedengarannya benar? Dari 2,3 juta pernikahan Amerika setiap tahun, 80 persen pengantin dan lebih dari setengah pesta pernikahan dan anggota keluarga akan mengambil langkah-langkah untuk mengubah kebiasaan makan atau olahraga mereka untuk hari besar, menurut Studi Pernikahan Amerika 2006 Brides.com. Dan karena Anda membaca ini, kami hanya bisa menebak bahwa Anda salah satunya.
Mulai di sini:
Dapatkan Lengan, Bahu &Punggung yang Luar Biasa
Toner Pinggang &Perut Atas
Gerakan Terbaik untuk Kaki, Paha &Bokong
Latihan Sirkuit Pengencangan Selama 20 Menit
Namun mengapa, di tengah brainstorming inti dan tawar-menawar DJ serta pemilihan buket, Anda harus menambahkan hal lain yang harus dilakukan dalam minggu-minggu menjelang I Do Anda?
Tentu saja kehilangan pegangan cinta Anda tidak akan membuat Anda menjadi pengantin yang lebih baik - atau bahkan yang lebih bahagia, karena siapa pun yang melihat calon istri bebas karbohidrat kehilangan akal tentang pengaturan tempat di makan malam latihan tahu. Tidak, membuat diri Anda bugar sebelum pernikahan Anda benar-benar dapat disimpulkan dengan dua kata:Sangat percaya diri! (Oke, dan dua lagi:Sepupu yang cemburu.)
Bertunangan adalah waktu yang luar biasa untuk transisi hubungan. Anda memulai hidup baru dengan orang yang membuat Anda marah dan Anda akan menghabiskan beberapa bulan ke depan untuk membiasakan diri dengan sisa hidup Anda bersama. Jika itu tidak cukup berat, kekacauan yang datang dengan perencanaan pernikahan dapat dengan cepat menghilangkan mood baik Anda. Pertengkaran tentang tempat duduk, katering bodoh, berkenalan secara dekat dengan calon ibu mertua Anda — pikiran dan tubuh Anda akan bekerja keras sampai Anda memeluk tamu terakhir sebagai ucapan selamat tinggal.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan detak jantung Anda, melatih otot Anda hingga kapasitasnya, dan makan dengan sehat dapat membuat otak Anda menjadi "Saya seorang superstar!" gigi. Jadi, bahkan jika Anda tidak akan memiliki 300 mata menatap bisep telanjang Anda pada hari pernikahan Anda, melakukan latihan pra-pernikahan secara teratur dapat membuat Anda tetap fokus dan merasa hebat — dan cara apa yang lebih baik untuk memulai hidup baru Anda?
Kami meminta Lynn Bode, seorang pelatih pribadi dengan pengalaman lebih dari 13 tahun dan pemilik program kebugaran online WorkoutsForBrides.com, untuk sarannya tentang bagaimana pengantin wanita dapat menjaga ekspektasi dan olahraga mereka sebelum hari besar mereka. Sarannya (ditampilkan pada halaman berikut) dapat membantu Anda melihat dan — yang lebih penting — merasakan yang terbaik dari "Ya, Saya Akan" menjadi "Ya, Saya Lakukan".
Siap, siap... kurus? Tunggu, nona. Daripada menggunakan waktu menjelang hari besar Anda untuk mengurangi angka ajaib, luangkan waktu ini untuk menjadi diri Anda yang paling sehat. Dengan cara yang sama tahun baru dapat menandai awal yang baru, demikian juga tahap hubungan Anda yang baru muncul ini. Anggap pertunangan Anda sebagai komitmen untuk diri sendiri — dan biarkan hal itu menentukan nada untuk sisa pernikahan Anda.
"Sangat penting bahwa pengantin wanita menghabiskan setidaknya sedikit waktu untuk mendidik dirinya sendiri tentang penurunan berat badan dan kebugaran," kata Bode. Anda tidak perlu membaca buku dan meneliti — meskipun bertemu dengan ahli gizi atau pelatih dapat memberikan indikasi yang kuat tentang bagaimana Anda dapat memulai rejimen Anda — tetapi cukup kenali dasar-dasarnya. Bode menyarankan untuk fokus pada apa yang dia katakan sebagai "empat prinsip penting":latihan kardiovaskular, nutrisi yang baik, latihan kekuatan, dan peregangan. "Keempat komponen tersebut diperlukan untuk mencapai tujuan Anda dengan cara yang sehat," katanya.
Lihat Semua Latihan Kardio Kami
Makan Sehat 101:15 Cara Kecil untuk Makan Lebih Baik
Makeover Tubuh Total 21 Hari
6 Peregangan Cerdas (Bookmark ini SEKARANG!)
Memilih rencana olahraga dan diet mungkin tampak lebih sulit daripada memutuskan tempat resepsi Anda. Tetapi seperti halnya keputusan besar lainnya, itu hanya membutuhkan beberapa penyempitan pilihan. Tentu saja, mana pun yang Anda putuskan untuk diikuti, Anda pasti menginginkannya menawarkan energi dan kesenangan maksimum — baik selama dan setelah latihan dan makan Anda. Selain itu, gunakan faktor-faktor ini sebagai pertimbangan saat memilih program terbaik untuk Anda:
"Meskipun seorang pengantin wanita mungkin merasa dia tenggelam dalam semua perencanaan yang terlibat dalam pernikahan," tambah Bode, "akan sangat menguntungkan untuk juga [membuat strategi penurunan berat badan yang terperinci]." Dapatkan granular:Teliti resep dan rencanakan makanan sebelumnya; jadwalkan latihan di kalender Anda dan simpan seperti yang Anda lakukan pada janji lainnya. Saat Anda memilih rejimen Anda, jaga ekspektasi Anda. "Aturan praktis yang baik adalah Anda bisa kehilangan antara 4 dan 8 pon dalam sebulan," kata Bode. "Jika pernikahan Anda hanya tinggal dua bulan lagi, jangan membodohi diri sendiri dan menyebabkan stres yang tidak perlu dengan bersumpah untuk menurunkan 40 pon. Ini akan membuat Anda gagal dan mungkin mengarah pada pengabaian total upaya penurunan berat badan Anda. Tentukan waktu yang sebenarnya. Anda bekerja di dalam dan menerima angka realistis yang dapat Anda capai."
Latihan Pernikahan:Lengan, Bahu &Punggung yang Luar Biasa
Latihan Pernikahan:Toner Pinggang &Perut Atas
Latihan Pernikahan:Gerakan Terbaik untuk Kaki, Paha &Bokong
Anda tahu pepatah sepanjang jalan-ke-hati-nya-melalui-perutnya? Hal yang sama berlaku untuk Anda, gadis:Beri makan diri Anda dengan baik selama waktu yang berpotensi gila ini, dan kami berjanji hubungan Anda dengan diri sendiri akan lebih baik, yaitu, Anda akan mengingat nama belakang Anda saat ini — belum lagi hubungan Anda dengan pasangan, bos Anda , penjahitmu yang malang, dll.
Terlepas dari apakah Anda memutuskan untuk memulai rutinitas latihan baru (atau meningkatkan yang sudah ada), jumlah berlari ekstra yang akan Anda lakukan membutuhkan bahan bakar yang serius. Berikut adalah beberapa panduan mudah untuk makan enak saat merencanakan pernikahan:
11 Makanan Ringan yang Menyegarkan
Makan Sepanjang Hari (dan Sebenarnya Menurunkan Berat Badan)
5 Nutrisi yang Anda Butuhkan Sekarang
"Tidak cukup makan dapat menyabotase upaya penurunan berat badan Anda seperti halnya makan berlebihan," tambah Bode. “Bila Anda tidak makan cukup, tubuh Anda mulai menahan semua kalori yang Anda konsumsi dan mengubahnya menjadi lemak. Jadi, bahkan jika Anda menurunkan berat badan dengan diet kelaparan, Anda tidak akan terlihat baik karena kekurangan nutrisi akan membuat Anda kehilangan berat badan. mengurangi massa otot Anda sambil meningkatkan penyimpanan lemak Anda!" Dan, kata Bode, pertimbangkan jenis kalori yang Anda konsumsi. Gula tinggi dan lemak tinggi — ciri khas makanan cepat saji — akan membuat penurunan berat badan lebih sulit dan juga membuat Anda merasa lesu. "Jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk memasak di rumah, pergilah ke toko kelontong yang sehat dan beli makanan beku yang tidak mengandung bahan kimia dan pengawet. Juga, belilah beberapa makanan ringan sehat yang portabel untuk dibawa kemana-mana. -pergi."
150+ Makanan Paling Sehat yang Mutlak
Camilan Cerdas Sebulan Penuh
6 Makanan Pokok Dapur untuk Makan Malam Cepat dan Sehat
Seorang calon pengantin membuat rata-rata 177 keputusan selama pertunangannya, menurut survei Brides.com — jadi tidak heran Anda merasa sedikit aneh akhir-akhir ini. Meskipun mungkin tampak menggelikan untuk menambahkan Must lainnya ke daftar Anda sekarang, menjadwalkan waktu senggang untuk berdiri di atas kepala Anda, menonton pertunjukan siang, memasak sesuatu yang menenangkan, atau tidur siang di mobil Anda dapat mengubah dinamika sepanjang hari Anda — dan membantu menjaga Bridezilla di teluk.
Obat Stres 2 Detik
Ahh...Latihan Menghilangkan Stres 15 Menit
Mengatasi Stres dan Menurunkan Berat Badan
Kiat pelatih:"Hemat waktu dengan berolahraga di rumah. Menyeret diri ke gym bisa jadi sangat sulit jika Anda sudah kewalahan." Mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi untuk membuat diri Anda lelah ketika Anda sudah menyeret, tetapi hanya dengan menyelesaikan latihan yang telah Anda jadwalkan (bahkan jika Anda memutuskan untuk memindahkannya ke ruang tamu Anda) akan memberi Anda rasa pencapaian.
Latihan Penghilang Stres Di Rumah
Panduan Tanpa Stres kami