-
Shutterstock
Bawahan
Kecuali Anda telah memilih gaun panjang teh atau gaun dengan celah super tinggi, Anda mungkin tidak terlalu memikirkan untuk mengencangkan kaki dan paha Anda untuk hari besar. Dan jika pantat Anda akan terkubur bermil-mil tulle oleh gaun putri Anda, kemungkinan Anda sudah lama meninggalkan lunge dan squat. Tetapi jika gaun Anda cukup pas, bagian bawah Anda akan dipajang (tebak sisi mana yang menghadap ke kerumunan saat Anda mengatakan I Do's?).
Jika Anda berencana mengenakan putri duyung, sarung, terompet, atau siluet berpelukan lainnya, Anda harus menambahkan gerakan berikut ke rejimen olahraga rutin Anda. Dan mungkin pergi membeli garter yang lebih kecil.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Foto milik Shutterstock.com
Gerakan Terbaik untuk Gaun Selubung
Dirancang untuk memeluk lekuk tubuh Anda, gaun selubung dapat membuat pengantin mungil tampak lebih tinggi dan pengantin bertubuh penuh terlihat lebih proporsional. Dengan tepat, gaya ini terkadang disebut sebagai gaun kolom — tetapi kapan terakhir kali Anda melihat kolom dengan pinggul?
Latihan pinggul dan paha luar ini dapat membantu Anda memangkas dan menyesuaikan gaya Anda dengan gaya ramping ini:
Selesaikan dengan Cepat dengan Latihan Pinggul 10 Menit
Gerakan Ekstra untuk Membantu Anda Melangsingkan Tubuh di Tempat Lain
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Foto milik Shutterstock.com
Gerakan Terbaik untuk Gaun Terompet
Inilah gaun yang membutuhkan bagian bawah bintang. Gaun terompet cenderung pas di pantat, dengan lembut melebar di bawahnya. Ini adalah gaya yang canggih dan elegan — terutama saat menonjolkan bokong yang kencang dan paha luar yang ramping. Kuncinya di sini adalah mengangkat dan mengencangkan hampir semua hal tentang tampilan belakang Anda.
Rencana Anda:Cintai Tubuh Bagian Bawah Anda dalam 4 Gerakan
3 Squat yang Mengencangkan Tush
10 Gerakan Mengangkat Bokong Favorit Kami
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Foto milik Shutterstock.com
Gerakan Terbaik untuk Gaun Putri Duyung
Bahkan lebih pas dengan sosok daripada gaun terompet, gaun putri duyung biasanya sangat pas di tubuh, sampai ke lutut, dengan suar dramatis mencapai ke tanah. Dibutuhkan lingkar bawah yang cukup ketat untuk membuat gaya ini berhasil, sebagaimana dibuktikan oleh sejumlah pengantin selebritis super hot yang telah berjalan dengan gaya seksi ini ke pelaminan:Christina Aguilera, pasca-Bridget Jones Renee Zellweger, dan yang terbaru, Anne Hathaway di Perang Pengantin .
Gerakan ini akan memastikan Anda terlihat luar biasa dari setiap sudut dengan gaya ini:
Kurva Berbahaya di Depan! Pinggul, Paha, Pinggang Whittlers
Kickbox Cara Anda untuk Lebih Ramping
8 Gerakan Pilates Ideal untuk Bagian Bawah
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Foto milik Shutterstock.com
Gerakan Terbaik untuk Gaun Panjang Teh
Menggemaskan, retro, dan kembali lagi, gaya fashion-maju yang manis ini biasanya dipotong sekitar setengah betis, menjadikannya pilihan yang baik untuk pernikahan informal atau pantai atau untuk pengantin wanita dengan permainan yang sudah luar biasa.
Gerakan Pelatih Selebriti untuk Kaki Super Seksi
Cara Menghindari Otot Betis yang Besar dari Squat dan Paru-paru
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Gerakan Yang Harus Dilakukan:Toner Paha Luar dan Dalam
Apa pun gaun yang Anda pilih, Anda pasti ingin menambahkan gerakan ini ke rutinitas Anda. Ini bekerja sama kerasnya dengan skinny jeans pesta lajang Anda seperti halnya gaun terompet Anda.
- Berdiri sambil memegang bagian belakang kursi. Tekan tulang belikat Anda ke belakang dan ke bawah.
- Naik ke atas bola kaki kiri Anda, dan angkat kaki kanan Anda.
- Dengan menjaga perut tetap tertarik, bawa kaki kanan melintasi tubuh, di depan kiri.
- Sekarang, ayunkan kembali ke kanan, pertahankan jari-jari kaki Anda tertekuk dan jari-jari kaki Anda keluar. Gunakan momentum untuk mengayunkan kaki Anda saat Anda menembak glutes kiri Anda.
- Lakukan 10 repetisi. Pastikan kedua pinggul tetap menghadap ke depan.
- Ayo ke kaki kanan dan ulangi untuk 10 repetisi lagi, sekali lagi pastikan pinggul Anda menghadap ke depan.
- Lekukkan kaki saat menggunakan momentum untuk mengayunkan kaki kiri dan menembak melalui glutes kanan.
Ambil napas, lalu lakukan set kedua.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Chris Fanning
Gerakan yang Harus Dilakukan:Lunge Penambah Bokong
Periksa label pada gaun gaya putri duyung Anda:Jika tidak ada petunjuk berikut, Anda dapat berterima kasih kepada kami setelah hari besar Anda.
Lunge &Lunge Curtsy dengan Lift
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang dumbel di masing-masing tangan dengan lengan di samping.
- Menyerang ke depan secara diagonal dengan kaki kanan, menyilangkannya ke bagian luar kaki kiri, menekuk kedua lutut 90 derajat.
- Saat Anda melakukan lunge, angkat dumbbell ke arah bahu Anda.
- Luruskan kaki, lalu angkat lutut kanan dan tarik ke arah dada saat menurunkan lengan.
- Menyerang ke belakang secara diagonal dengan kaki kanan, menyilangkan kaki di belakang tubuh dan ke kiri, menekuk kedua lutut sambil meringkuk beban ke arah bahu.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Gerakan Yang Harus Dilakukan:Pembentuk Kaki
Gerakan ini merupakan langkah awal yang bagus dari lunge dan squat, tetapi gerakan ini tidak akan berhasil pada goncangan di bawah pantat Anda karena memberikan pengetatan pinggul-ke-lutut yang kuat (yee-ouch!). Tentu saja, Anda mungkin akan segera menjalani pelepasan garter publik, jadi Anda harus terbiasa dengan rasa sakit sekarang.
Lingkaran Satu Kaki
- Berbaring di matras dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Mulailah dengan menunjuk dengan kaki kiri Anda, seolah-olah menjangkau dengan jari-jari kaki ke arah langit-langit, dan putar kaki Anda sedikit ke luar.
- Tarik napas, dan telusuri lingkaran di langit-langit dengan kaki kiri Anda, gerakkan seluruh kaki Anda, tetapi tetap jaga pinggul Anda. Jangan angkat pinggul kiri Anda dari lantai.
- Lacak lingkaran di langit-langit 5 kali searah jarum jam. Ulangi berlawanan arah jarum jam.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Shutterstock
Rencana Kardio Cinta-Kaki Anda
Terlalu stres untuk berhenti di gym? Pelatih mana pun akan memberi tahu Anda:Jalan-jalan saja. Ambil tunangan Anda, Fido, atau hanya iPod Anda dan berputar-putar di sekitar lingkungan atau trek sekolah menengah setempat. Tidak ada waktu untuk itu juga? Tambahkan 20 menit untuk perjalanan Anda berikutnya ke mal:Lakukan dua putaran di setiap level dengan kecepatan tidak bisa-mengobrol-sekarang-saya-terlambat sebelum menjalankan tugas Anda.
Latihan Treadmill Hill 20 Menit
Jalani Jalan Anda menuju Kaki Hebat!
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Susan Pittard
Bantuan Menit Terakhir:Shapewear Cerdas
Bahkan pengantin tertipis yang kita kenal memilih pakaian dalam berkekuatan industri di bawah sarung satin hari pernikahan mereka. Inilah yang harus dipertimbangkan dalam hal shapewear yang benar-benar berfungsi:
Celana Dalam &Celana Pendek Sepeda:Pembentuk Bokong Lebih Baik
Rok &Celana Pendek Pelangsing untuk Pinggul &Kaki yang Lebih Ramping
Korset untuk Mengencangkan Perut dan Paha Anda
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
catwalker / Shutterstock.com
Saran Foto Pernikahan:Memperlihatkan Kaki Kecil
Pengantin wanita di mana pun akan memperingatkan Anda, melambaikan album mereka sebagai bukti:Fotografer cenderung menangkap bagian tubuh Anda yang tidak pernah dimaksudkan untuk dipajang (saat Anda mendaki gaun Anda untuk menuruni tangga, sementara Anda membungkuk untuk tergelincir di tumit, saat Anda mengutak-atik Spanx Anda ...). Tidak apa-apa untuk meminta pria atau wanita kamera Anda untuk membungkam rananya ketika menyangkut dasar-dasar gaun Anda. Tapi untuk berjaga-jaga, tidakkah Anda lebih suka tahu bahwa Anda masih menunjukkan sisi hebat dari diri Anda?
Hore! Latihan Tanpa Treadmill
Latihan Paha Terbaik Kami
Slideshow:3 Gerakan ke Kaki Hebat
PLUS:Rahasia Tampil Cantik di Foto Pernikahan Anda
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
