-
Scott Little
Terbaik untuk Melembutkan Kulit:Delima
Mengapa mereka berhasil: Buah ini dikemas dengan vitamin C, yang membantu menjaga dari efek kerutan akibat sinar matahari. Plus, kata Debra Jaliman, MD, asisten profesor dermatologi di Mt Sinai School of Medicine di New York City, jus dalam biji delima mengandung asam ellagic dan punicalagin. Yang pertama adalah senyawa polifenol yang melawan kerusakan akibat radikal bebas; yang kedua adalah nutrisi super yang dapat meningkatkan kapasitas tubuh Anda untuk mempertahankan kolagen, jaringan ikat subdermal yang membuat kulit terlihat halus dan montok.
Layani diri Anda sendiri: Secangkir biji delima — bukan hanya jus — setiap minggu, saran Jackie Newgent, RD, ahli gizi yang berbasis di New York City.
Cobalah resep sehat ini:
Ayam Delima
Kolak Jeruk dengan Delima
Martini Delima
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Bob Stefko
Terbaik untuk Menghaluskan Garis Halus:Blueberry
Mengapa berhasil: Keajaiban biru kecil yang lezat ini mengandung lebih banyak antioksidan daripada hampir semua makanan lain. Terjemahan:Mereka dapat memberikan perlindungan ekstra pada kulit Anda terhadap radikal bebas yang merusak kulit akibat paparan sinar matahari, stres emosional, dan bahkan olahraga berlebihan (terutama berlari).
Layani diri Anda sendiri: Setengah cangkir setiap hari akan membantu mencegah kerusakan struktur sel yang dapat menyebabkan hilangnya kekencangan, garis-garis halus, dan kerutan.
Cobalah resep sehat ini:
Pancake Oatmeal-Berry
Roti Mini Blueberry-Oranye
Puding Beras Cepat dan Lembut
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Parit Blaine
Terbaik untuk Mengencangkan:Kale dan Bayam
Mengapa mereka berhasil: Sayuran penting ini mengandung fitonutrien khusus, atau senyawa antioksidan, yang membantu menjaga dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Bayam sarat dengan beta-karoten dan lutein, dua nutrisi yang telah terbukti meningkatkan elastisitas kulit, menurut sebuah penelitian di Journal of Agricultural Food Chemistry .
Layani diri Anda sendiri: Setiap minggu, bidik tiga cangkir kangkung atau bayam, atau kombinasi keduanya, saran Newgent.
Cobalah resep sehat ini:
Pepper Steak Saus Lobak
Salmon, Bayam, dan Omelet Cheddar
Pizza Flatbread Bayam dan Keju Kambing
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Alami
Terbaik untuk Mengurangi Kemerahan:Ikan Air Dingin
Mengapa mereka berhasil: Sarden, salmon, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang memperkuat membran sel kulit, membantu menjaga kelembapan. Mengkonsumsi dua porsi ikan seminggu dapat mengurangi peradangan kulit kronis, seperti eksim dan psoriasis.
Layani diri Anda sendiri: Tidak lebih dari enam porsi 6 ons seminggu untuk menghindari kontaminasi merkuri.
Cobalah resep sehat ini:
Lemon Mentega Salmon &Brokoli Penne
Kue Salmon dengan Saus Krim Jahe-Wijen
Salad Salmon dan Bayam dengan Telur Rebus Keras
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Chris Gallo
Terbaik untuk Menghilangkan Bintik-bintik Coklat:Teh Hijau
Mengapa berhasil: Minuman sehat ini, kata Dr. Jaliman, mengandung katekin (salah satu senyawa paling efektif untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari seperti hiperpigmentasi) dan polifenol (antioksidan yang memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membalikkan efek penuaan).
Layani diri Anda sendiri: Setidaknya satu cangkir sehari untuk melihat hasilnya hanya dalam sebulan.
Cobalah resep sehat ini:
Mocktail Teh Hijau
Smoothie Teh Matahari Terbit
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Jason Lindsey
Terbaik untuk Kulit Berembun:Semangka
Mengapa berhasil: Camilan manis yang menyegarkan ini mengandung antioksidan terbaik, vitamin C, ditambah likopen dan potasium, yang mengatur keseimbangan air dan nutrisi dalam sel.
Layani diri Anda sendiri: Setidaknya satu hingga dua cangkir seminggu.
Cobalah resep sehat ini:
Sup Semangka dengan Mint Segar
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Parit Blaine
Terbaik untuk Cahaya Sehat:Minyak Zaitun
Mengapa berhasil: "Lemak baik" dalam minyak zaitun sangat bermanfaat; mereka mengandung omega-3 yang menyehatkan jantung, yang meningkatkan sirkulasi, membuat kulit cerah dan kenyal.
Layani diri Anda sendiri: Satu sendok makan sehari, kata Newgent.
Cobalah resep sehat ini:
Fettuccine Gandum dengan Arugula
Tomat Hijau Goreng di Atas Hamparan Sayuran
Paha Ayam Rebus dengan Paprika dan Zaitun
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Fernando Milani
Gerakan Lebih Halus
Garis-garis halus, bintik hitam, dan alis berkerut juga dapat diperbaiki — atau dicegah — dengan beberapa dasar perawatan kulit.
Ya! Anda Harus...
- Pakai tabir surya SPF 30 setiap hari, sepanjang tahun.
- Gunakan masker pelembab mingguan.
- Makan buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti mentimun dan apel.
- Pakai kacamata hitam — bahkan saat matahari terbenam — untuk mencegah garis-garis halus.
- Tidur di atas sarung bantal satin untuk mencegah kusut.
Tidak, Tolong Jangan...
- OD pada chemical peeling di rumah (cukup seminggu sekali).
- Menghilangkan noda.
- Cobalah setiap perawatan terbaru dan terbaik — rutinitas yang disukai kulit.
- Mandi terlalu panas.
- Keluarlah dalam angin dengan wajah telanjang.
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, November 2007.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
