Menurunkan berat badan bisa menjadi rasa sakit di ... kepala? Menurut studi National Headache Foundation, masalah yang berhubungan dengan diet berperan dalam 30 persen dari semua migrain (dan dapat mempengaruhi jenis sakit kepala yang kurang parah juga).
Dari serangan gula darah rendah hingga penarikan kafein , banyak diet halus yang kami buat saat mencoba melangsingkan dapat membawa noggin throbbin. Inilah mengapa diet membuat kepala Anda sakit, dan cara meringankan rasa sakit.
Ⓘ 2/7
Jarak makan Anda terlalu jauh atau makan dengan interval yang tidak teratur menyebabkan penurunan kadar gula darah , yang pada dasarnya mendorong tubuh Anda ke "mode kelaparan." Ini memicu kaskade hormon dan bahan kimia otak yang mirip dengan respons tubuh Anda terhadap stres (Tidak mendapatkan makanan tepat waktu sangat menegangkan bagi tubuh Anda!), Yang dapat menyebabkan sakit kepala. Setelah Anda bahan bakar, sakit kepala - bersama dengan gejala -gejala lain seperti kelemahan, gemetar, dan energi rendah - harus pergi.
TIP :Ingat, Anda harus menunggu tidak lebih dari empat jam di antara waktu makan. Cobalah camilan ringan di antara makanan, seperti selai kacang dan kerupuk, beberapa wortel dan beberapa almond, atau salah satu dari ide camilan yang sehat ini .
Dehidrasi adalah pemicu sakit kepala penurunan berat badan yang umum. Para ahli tidak tahu persis mengapa, tetapi curiga mungkin ada hubungannya dengan penyempitan pembuluh darah di otak, yang juga mengurangi pasokan darah dan oksigen otak. Tidak mendapatkan cukup elektrolit juga dapat berkontribusi pada sakit kepala dehidrasi. Selain menyebabkan sakit kepala, mengalami dehidrasi Sebenarnya dapat merusak upaya penurunan berat badan Anda. Penelitian menunjukkan mudah untuk membingungkan rasa lapar akan haus, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.
tip: Pada saat Anda merasa haus, tubuh Anda sudah sedikit mengalami dehidrasi, jadi air atau teh teh sering. memiliki segelas air dengan setiap makanan dan di antara makanan.
4 /7
Menurut sebuah penelitian di University of Washington, Seattle, beberapa orang mungkin sangat sensitif terhadap aspartame, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Aspartame mungkin dalam minuman diet serta makanan.
tip: Jika Anda mencurigai pemanis buatan mungkin memicu sakit kepala Anda, simpan jurnal makanan untuk mengawasi pola. Pertimbangkan untuk menggunakan madu dalam teh atau kopi Anda; Sebagai bonus, penelitian menunjukkan memiliki sifat pelepasan lemak dan lebih sehat dari gula .
5/7
Jika Anda telah membuang soda atau kopi sebagai bagian dari paket slim-down Anda , Anda mungkin akan melalui penarikan kafein. Menurut CNN Health, para ahli memperkirakan bahwa sekitar setengah dari orang yang mengurangi sakit kepala kafein dan gejala yang tidak menyenangkan lainnya.
tip: Jangan memotong kalkun dingin kafein. Sebaliknya, cobalah secara bertahap mengurangi asupan kafein Anda. Ingat, kafein bukanlah iblis diet, tetapi sering kali dikonsumsi sebagai bagian dari soda manis atau minuman kopi yang sarat dengan kalori ekstra dari gula dan susu. Untuk sebagian besar, tidak apa -apa untuk mengonsumsi satu cangkir minuman kafein setiap hari saat Anda diet, tetapi gunakan susu skim dan hindari bom kalori seperti sirup rasa dan krim kocok.
Tidak hanya stres memicu makan binges atau membuatnya sulit untuk bertahan dalam diet, tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala. Saat Anda berada di bawah pistol, tubuh Anda melepaskan banyak bahan kimia seperti adrenalin atau kortisol sebagai respons terhadap stres. Selain memberi Anda energi instan yang Anda butuhkan untuk melawan stres , bahan kimia ini juga membuat pembuluh darah dalam kontrak otak Anda, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
tip: Menggigit serangan stres dengan berjalan-jalan di sekitar blok; menjauh dari situasi untuk mengambil beberapa napas pembersih; Atau lakukan sesuatu yang santai untuk diri sendiri (tidur siang, dapatkan manikur , hubungi sahabat Anda untuk melampiaskan). Dan cobalah untuk tidak membiarkan penurunan berat badan menjadi sumber stres Anda:beberapa pelaku diet menjadi sangat cemas tentang setiap ons alih -alih menepuk punggung diri mereka untuk prestasi kecil. Dalam jangka panjang, skala akan turun ke arah yang benar ... turun!
lihat 8 ini lebih banyak cara untuk meredakan migrain !
7/7
Jika Anda baru mengenal berolahraga Atau mendorong diri Anda lebih keras dari biasanya, Anda mungkin mengalami sakit kepala olahraga. Mereka dapat terjadi sebelum atau setelah berolahraga. Meskipun penyebab pasti tidak diketahui, sakit kepala ini dapat terjadi karena perubahan pembuluh darah di otak, menurut Mayo Clinic.
tip: Selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk memudahkan tubuh Anda ke dalam gerakan, dan jangan terlalu memaksakan diri.
sumber: Livestrong.com, ehow.com, National Institute of Health , saluran kesehatan yang lebih baik , mayoclinic.com, National Headache Foundation, Webmd, CNN Health, National Library of Medicine.