Sebagian besar berat badan yang Anda turunkan ketika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat cenderung berat air, yang dapat menyebabkan dehidrasi cepat. Tubuh Anda membakar kalori dan kelebihan berat badan secara bertahap, dan jika Anda mencoba memaksa tubuh Anda untuk menurunkan berat badan lebih cepat dari yang diinginkan secara alami, Anda dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius untuk diri sendiri.
tip: Saat mencoba menurunkan berat badan, ingatkan diri Anda bahwa air adalah teman Anda . Agar tidak makan berlebihan dan tetap terhidrasi dengan baik, minum satu hingga dua gelas sebelum makan. Juga, jika Anda berolahraga setiap hari, pastikan untuk meningkatkan asupan air Anda untuk menangkal air yang Anda kehilangan dari berkeringat saat berolahraga.
Ⓘ 2/4
Diet FAD melibatkan merampas kalori Anda sendiri, namun, kalori adalah apa yang diterjemahkan ke dalam energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melewati hari itu. Jika Anda berpuasa atau makan kurang dari apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menurunkan berat badan terlalu cepat, Anda akan merasa lelah hampir sepanjang hari.
tip: Makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme Anda , dan dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Cobalah makanan penambah energi ini untuk pick-me-up instan.
Ini adalah subjek yang tidak ada yang ingin tinggal, tetapi kenyataannya adalah bahwa menurunkan berat badan Terlalu cepat dapat menyebabkan diare parah, untuk diikuti kemudian oleh sembelit. Seperti halnya menurunkan berat badan air, mengalami diare selama periode waktu yang lama dapat menyebabkan dehidrasi-suatu kondisi yang bisa mengancam jiwa.
tip: Pastikan Anda memiliki diet di mana Anda mendapatkan jumlah serat yang memadai .
Pelajari makanan mana yang harus dihindari dengan refluks asam dan masalah pencernaan .
4 /4
Diet tabrakan dan puasa berbahaya karena mereka membatasi Anda dari mengonsumsi lemak dan karbohidrat, tetapi mereka juga tidak aman karena mereka mencegah tubuh Anda mendapatkan vitamin dan mineral itu kebutuhan. Jika Anda membatasi tubuh Anda dari asupan kalori normal dalam jangka waktu yang lama, tubuh Anda akan kehilangan nutrisi penting dan Anda akan menjadi kurang gizi.
tip: Diet yang sehat dan seimbang adalah kunci penurunan berat badan yang tepat. Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang suplemen makanan jika Anda khawatir tentang jumlah nutrisi yang Anda dapatkan.
Selanjutnya, lihat makanan sehat jantung yang menurunkan kolesterol Anda .