Pada bulan November 2015, editor surat kabar Jon Lafontaine dihadapkan dengan berita buruk yang tidak pernah dia dengar:istrinya, Emily, menderita leukemia. Selama masa gelap ini, pasangan ini berjuang bersama untuk memenangkan pertempuran yang menakutkan, yang termasuk dua transplantasi sumsum tulang Emily. Sepanjang hidupnya, Lafontaine telah berjuang dengan kecanduan makanan yang tidak sehat. Tetapi setelah menyaksikan cinta dalam hidupnya leukemia penaklukan-dokternya menyatakan bebas kankernya pada bulan Desember 2016-Lafontaine terinspirasi untuk mengubah gaya hidupnya dan memprioritaskan kesehatannya.
Selama setahun, ia turun 95 pound, memuji banyak keberhasilannya ke Subway, di mana ia memilih makanan kaya sayuran daripada lebih banyak pilihan berlemak. Begitu dia mulai berolahraga dan membakar lebih banyak kalori, dia menambahkan makanan ringan karbohidrat rendah tetapi selalu memperhatikan asupan kalori untuk memastikan bahwa dia membakar lebih dari yang dia konsumsi.
Sementara detailnya mungkin tampak melelahkan, Lafontaine percaya bahwa menggeser gaya hidup dan sikap mentalnya adalah apa yang memungkinkan penurunan berat badan. “Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ini tentang berkomitmen untuk memilih pilihan yang sehat, memoderasi porsinya, dan memaksa tubuh Anda beraksi. Dibutuhkan konsistensi juga, "katanya," secara aktif meremas alasan untuk makan makanan yang buruk, alasan untuk menghindari berolahraga, dan alasan untuk 'memulai minggu depan.' Butuh waktu delapan bulan dan suatu hari kehilangan 95 pound; Namun, saya butuh hampir 12 bulan untuk memulai perjalanan sehat saya. "
Dapatkan termotivasi dengan penawaran penurunan berat badan inspirasional ini .
2/11
Meskipun beberapa orang mungkin berpikir operasi bypass lambung adalah jalan keluar yang mudah, penjual real estat Tyler Whitman tahu sebaliknya:"Masih membutuhkan banyak pekerjaan dan disiplin," katanya. Dia memuji pilihannya untuk menjalani prosedur sebagai titik balik di tahun - dan hidupnya. Setelah mencoba menurunkan berat badan dengan segala cara yang bisa dia pikirkan, dia sebenarnya berada di terberatnya (357 pound), dan dia tahu dia tidak bisa terus berjalan pada tingkat itu. Dia kekurangan energi, merasa tidak nyaman, dan sangat ingin membuat perubahan. Saat itulah dia melihat seorang teman dan mengatakan kepadanya, "Ini terakhir kali saya akan memberi tahu Anda bahwa ini adalah tahun saya kehilangan berat badan."
Whitman mendaftar untuk lengan lambung, berinvestasi dalam pelatih pribadi enam hari seminggu, dan menggeser kebiasaan makannya - dan kemudian turun 175 pound dalam delapan bulan. Ini jauh lebih baik daripada diet mode mana pun yang dia coba di masa lalu, katanya, karena bagaimana dia mengalihkan rutinitasnya ke kebiasaan sehat yang langgeng. Pengalaman untuk Whitman bukan hanya fisik tetapi juga emosional, apa yang ia sebut "perjalanan paling ajaib."
“Semua orang akan memiliki pendapat. Beberapa akan memberi tahu Anda mengapa apa yang Anda lakukan tidak sehat, tidak peduli rute yang Anda pilih, atau bagaimana Anda harus melakukannya secara berbeda, "katanya. “Blokir kebisingan itu, kenakan penutup mata Anda, dan lakukan kemuliaan. Ketika kegigihan Anda menang dan hasil Anda muncul, jadi lakukan pemandu sorak Anda. Biarkan kesuksesan Anda bersinar sehingga Anda dapat menginspirasi orang lain. Itulah yang membuat saya terinspirasi di hari -hari yang sulit. Dan percayalah, hari -hari yang sulit masih terjadi. Tetapi Anda akan lebih kuat dan menanganinya lebih baik dari sebelumnya.
Jangan lewatkan penekan nafsu makan alami ini itu benar -benar berhasil.
Pada awal 2016, Adriel Vissani Bangun dengan perasaan sakit sampai mati karena ketidakpuasannya dengan tubuhnya. Dalam upaya untuk mendapatkan kepercayaan diri dan juga akhirnya mencoba binaraga - sesuatu yang selalu menarik minatnya - ia berusaha menurunkan berat badan untuk membuat pelatihan lebih mudah. Dalam enam bulan ia turun 60 pound, memungkinkannya untuk mengejar mimpi binaraga.
Bagaimana dia mencapai hasil ini? Dia membatasi junk food dan berinvestasi dalam latihan rutin. Dia tidak hanya melakukan cardio selama tiga jam sehari, tetapi dia juga memotong karbohidrat buruk dan gula rafinasi. Komponen kunci lainnya? Minum teh hijau dan memiliki sikap yang benar, kata Vissani.
"Penurunan berat badan adalah perjalanan," ia berbagi. “Pada awalnya sulit, tetapi ketika hasilnya mulai menunjukkan, Anda mulai menjadi lebih termotivasi untuk menurunkan berat badan lebih banyak. Makan dan kebugaran yang sehat telah menjadi gaya hidup saya. Saya tidak diet karena saya menonton apa yang saya makan setiap hari. Saya sadar akan hal ini karena saya ingin terlihat dan merasa sehat dan dapat menginspirasi dan memotivasi orang lain yang tidak berpikir mereka dapat mencapai tujuan mereka. "
Lihat lebih banyak manfaat kesehatan dari minum teh hijau !
4 /11
Matthew Parrow Eckeard telah berjuang dengan berat badannya seumur hidupnya, tetapi baru setelah dia menjadi ayah dia merasakan dorongan untuk melakukan investasi yang signifikan dalam kesehatannya dan mengubah kebiasaannya. Ketika dia menyadari bahwa dia tidak bisa melakukan semua yang dia ingin lakukan dengan anak -anaknya karena berat badannya, dia memutuskan untuk menjadi contoh positif bagi anak -anaknya. Dalam upaya untuk menggambarkan bahwa segala sesuatu mungkin terjadi, ia membuat komitmen untuk berubah.
Eckeard telah mencoba program diet dan olahraga di masa lalu, tetapi tidak ada yang bisa membantunya menurunkan berat badan dan mempertahankan kehilangan. Jadi dia berinvestasi dalam pelatih pribadi. Setelah hanya beberapa bulan, Eckeard melihat kemajuan yang signifikan, turun 41 pound. Sementara perjalanannya baru saja dimulai, ia menolak untuk membiarkan apa pun menghalangi jalannya, termasuk cedera akibat kecelakaan mobil baru -baru ini. “Saya tidak bisa membiarkan hal sederhana ini menghentikan saya dari terus memenuhi tujuan saya,” katanya. “Kita semua memiliki penghalang jalan yang muncul dalam hidup. Namun, tekad yang memungkinkan kita untuk mengatasi dan melampaui hambatan -hambatan itu. Jangan menyerah pada impian dan tujuan Anda, dan ingat bahwa segala sesuatu mungkin selama Anda bertekad. ”
Selalu lapar? Berikut adalah alasan mengejutkan Anda tidak bisa berhenti makan .
5/11
Bagi Daniel Pena, perjalanan menuju obesitas memakan waktu sekitar 10 tahun, dan pada akhirnya, ia hampir 200 pound kelebihan berat badan. Lebih buruk lagi, kata Pena, adalah sikapnya:“Saya tidak lagi peduli. Saya pada dasarnya menyerah mencoba diet mode dan kecelakaan. Saya kemudian mulai menggunakan alasan bahwa itu adalah gen saya atau saya memiliki masalah tiroid, dan menurunkan berat badan di luar kendali saya. Saya terus harus membeli pakaian yang lebih besar dan lebih besar. Saya tahu saya sangat gemuk, tetapi saya baru saja menyerah. " Kemudian dia melihat iklan untuk program P90X3, dan berpikir, "Jika mereka bisa melakukannya ... saya juga bisa." Dan dia melakukannya.
Selain mengikuti program P90X dan Beachbody, Pena berhenti hidup untuk makan, dan sekarang dia makan untuk hidup. Setelah tahun pertama rutinitas baru ini, ia kehilangan 100 pound; Pada akhir 2017, ia turun 180 pound. Ukuran kemejanya berubah dari 4XL menjadi besar. Ukuran pinggang Pena sekarang berusia 34 tahun, turun dari 56. Sementara dia bersemangat dengan tubuh barunya dan energi tanpa batas, itu adalah pemikiran bahwa dia hidup lebih penuh - dan berpotensi lebih lama - yang membuatnya benar -benar berterima kasih. “Saya cukup yakin saya telah menambahkan bertahun -tahun untuk hidup saya, bertahun -tahun tambahan untuk melihat kedua putri saya menikah, bertahun -tahun tambahan untuk ada untuk kemungkinan cucu, tahun tambahan untuk bertambah tua bersama dengan istri saya selama 23 tahun.”
Coba trik sederhana ini untuk meningkatkan metabolisme Anda .
Ketika Raven Wright melihat ke cermin pada tahun 2016, dia tidak mengenali pantulannya. Melihat semua berat badan yang diperolehnya, dia kewalahan oleh kekecewaan dan kesedihan; Dia meratapi orang yang dulu. Itu adalah momen yang suram, tetapi memicu komitmen untuk meningkatkan kesehatan dan hidupnya.
Untuk memulai perjalanan ini, ia memutuskan untuk menyewa pelatih melalui studio lokal, Diakadi Fitness di San Francisco. Wright menyebut langkah ini keputusan terbaik yang pernah dia buat. Dia menurunkan berat badannya dari 224 pound menjadi 178 pound dengan berolahraga lima hari seminggu dan makan bersih. Selain perubahan positif dalam gaya hidupnya, Wright mengatakan, penting juga untuk menjadi pemandu sorak terbesarnya melalui banyak pasang surut di jalan. Ini adalah saran yang dia berikan kepada mereka yang ingin membuat transformasi penurunan berat badan sendiri.
“Percayai prosesnya dan tetap disiplin. Saya berbicara dari pengalaman ketika saya mengatakan itu adalah permainan mental yang kerap. Adalah kunci untuk tetap fokus pada tujuan Anda, "ia berbagi. “Terus mengingatkan diri sendiri mengapa Anda memutuskan untuk melakukan perubahan ini. Ambil foto dan tunggu pakaian lama Anda. Saat Anda merasa tidak melihat hasilnya, lihat kembali foto -foto itu atau cobalah pakaian Anda yang lebih tua. "
Perubahan mudah ini dapat membantu Anda membakar lemak tubuh lebih cepat .
7/11
Dalam perjalanan pulang dari taman hiburan lokal, putra Andrea Barlow, Kyle mengajukan pertanyaan yang sulit kepadanya:"Bu, mengapa Anda tidak pernah naik dengan saya seperti yang dilakukan ayah? Saya ingin Anda naik naik juga. " Melihat anak -anaknya, Barlow menyadari bahwa dia kehilangan. Mereka adalah katalis yang dia butuhkan untuk menurunkan berat badan dan berhenti merasa sengsara tentang tubuh dan harga dirinya. Pada saat yang sulit itu, dia menemukan kekuatan batin untuk mengubah hidupnya:“Saya tidak bisa berbuat apa -apa dan terus melewatkan saat -saat dengan anak -anak saya, tetap sengsara dan terperangkap, atau melakukan sesuatu tentang situasi saya sekali dan untuk semua,” ia berbagi. Pilihannya sederhana.
Barlow memulai perjalanan penurunan berat badannya melalui Beachbody, memilih untuk mengikuti program-program seperti 21 hari Fix dan Insanity Max:30 untuk membuatnya pergi. Lebih dari dua tahun, dia turun lebih dari 165 pound sementara benar -benar membentuk kembali tubuhnya, sikapnya, dan hidupnya. "Aku tidak pergi tidur berharap aku akan mati dalam tidurku lagi. Saya pergi tidur dengan perasaan bersemangat dan ulung. Kehidupan baru saya dipenuhi dengan pengalaman pertama kali. Saya tidak lagi terjebak dalam apa yang tidak bisa saya lakukan, "katanya. “Saya sedang dalam misi untuk hidup tanpa batas. Saya memenuhi janji putra saya untuk ikut naik satu tahun dalam perjalanan saya - dan saya tidak harus dikecualikan lagi. Saya tidak lagi takut hidup. Saya menjadi panutan yang pantas diterima anak -anak saya. ”
Temukan diet terbaik absolut untuk penurunan berat badan !
8/11
Bagi banyak orang, hambatan besar di jalan menuju transformasi penurunan berat badan mereka adalah menemukan jenis latihan yang menggairahkan mereka untuk berolahraga setiap hari. Tidak semua orang senang dengan berlari, crossfit, yoga, pilates, dan rutinitas lainnya. Ini adalah kasus untuk Karl Burr, yang mencoba selama tiga tahun untuk menemukan program yang bisa ia pertahankan dan menumpahkan pound. Kemudian dia menemukan tinju - dan semuanya berubah. Dia kehilangan 310 pound karena sering pergi ke kelas dan pelatihan pribadi di klub tinju judul di Brighton, Michigan. Meskipun ia mendapat bantuan dari lengan lambung dan obat -obatan, konsistensi dalam program kebugarannya adalah titik balik, dan memungkinkannya untuk menjaga berat badan.
“Temukan 'mengapa' Anda! Mengapa Anda menginginkan ini? ” Kata Burr. “Temukan bentuk latihan yang Anda sukai. Jika Anda tidak menyukai latihan Anda, Anda tidak akan melakukannya. Percayalah pada diri sendiri, cintai dirimu sendiri. Ingatlah bahwa Anda bernilai semua pekerjaan. ”
Setelah memiliki anak keduanya, Joanna Wilcox Tidak bisa menurunkan berat badan ekstra yang diperolehnya, bahkan setelah mencoba mengamati berat badan, perbaikan 21 hari, dan penghitungan kalori kuno yang bagus. Meskipun pada awalnya dia akan menurunkan berat badan, dia tidak akan pernah bisa menahannya. Perjalanan roller-coaster ini mendatangkan malapetaka tidak hanya di pinggangnya tetapi juga pada kepercayaan dirinya. "Saya benar -benar kelelahan dan lelah berada di tubuh yang tidak terasa seperti milik saya lagi," katanya. Saat itulah dia memutuskan untuk mencari bantuan untuk makan emosionalnya.
Pertempuran yang dihadapi banyak orang, makan emosional ditentukan dengan memiliki keinginan untuk makan saat cemas atau stres. Wilcox telah secara dramatis membentuk kembali dirinya, akhirnya kehilangan 60 pound dalam setahun. Untuk dietnya, dia mencari makanan rendah karbohidrat dan melacak kadar makronutriennya. Dia juga berolahraga secara teratur untuk nada dan membentuk tubuhnya yang berubah. Wilcox juga mendapat dukungan dari komunitas online yang membuatnya tetap termotivasi ketika dia merasa kurang dari bintang. Semua aspek ini memungkinkannya untuk menurunkan berat badan.
"Konsistensi adalah alasan utama mengapa orang gagal menurunkan berat badan, dan jika Anda bisa berkomitmen, Anda akan mencapai hasil bahkan Anda tidak pernah berpikir mungkin," katanya. “Akuntabilitas juga penting. Temukan teman untuk berkomitmen, atau mengelilingi diri Anda dengan orang lain mengikuti diet serupa. Menemukan komunitas penurunan berat badan di mana Anda merasa didukung dapat membuat perbedaan besar dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. ”
Kehilangan berat badan dengan menerapkan perubahan diet kecil ini .
10/11
Meskipun penulis Fred Bollaci Ingin menurunkan berat badan, ia juga ingin terus melakukan hal -hal dalam hidup yang membuatnya senang. Karena dia suka makan dan bepergian, dia khawatir diet akan membatasi hobi yang memuaskan ini. Dia tertatih -tatih di 330 pound dan menderita apnea tidur, tekanan darah tinggi, nyeri punggung dan sendi, dan prediabetes. Untuk mendapatkan kesehatannya kembali ke jalurnya dan tetap puas dengan hidupnya, ia menemukan cara makan di restoran empat atau lima malam seminggu - dan bahkan bisa minum anggur sesekali - namun masih turun 150 pound.
Bollaci mengerjakan rencana dengan ahli gizi dan dokter. “Saya belajar melibatkan staf restoran dan bekerja dengan banyak koki hebat yang ingin membantu saya dalam pencarian saya untuk menjadi lebih sehat dan terus menikmati restoran mereka! Saya mulai berjalan setiap hari dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan durasinya, ”katanya.
Setelah kehilangan 30 pound, ia memiliki energi untuk berolahraga - yang mengizinkannya sesekali indulgensi seperti pizza, pasta, roti, atau makanan penutup. Setelah turun 50 pound, ia bisa pergi ke gym beberapa kali seminggu dan mulai berenang, bersepeda, dan jogging.
“Saya belajar membuat pilihan yang lebih baik di restoran dan di rumah dengan berbelanja dan memasak lebih sehat, menekankan kualitas,” katanya. “Sebagian besar diet berkhotbah makan makanan hambar, membosankan, atau tidak menyenangkan untuk jumlah waktu tertentu untuk menurunkan berat badan. Mereka gagal menawarkan peluang realistis untuk keberhasilan jangka panjang-bagaimana makan begitu beratnya hilang. Mulailah dengan membuat pilihan yang lebih baik, makan lebih sedikit kuantitas dan memilih kualitas yang lebih baik, dan belajar untuk mencintai diri sendiri, yang mengarah pada makan lebih sehat dan menjadi bugar. Jangan mengatur kerangka waktu tertentu untuk menurunkan berat badan, karena masing -masing dari kita berbeda. Letakkan satu kaki di depan yang lain dan cukup mulai. "
Ambil inspirasi dari orang -orang yang kehilangan 100 pound ini !
11/11
Setelah kehamilan back-to-back, Natalie Tidak bisa menurunkan berat badan yang diperolehnya saat mempersiapkan bayinya untuk dunia:“Saya menginginkan energi; Saya ingin merasa seperti orang yang bahagia dan gembira seperti saya dilahirkan. Saya sering merasa sangat sedih dan terjebak dalam tubuh yang bukan milik saya, ”katanya. Dan kemudian dia menemukan fitgirlsguide yang populer di Instagram. Selain menyediakan sumber daya yang dia butuhkan untuk menurunkan berat badan, program ini menawarkan komunitas yang mendukung yang membuatnya merasa diterima, terlepas dari ukuran atau perjuangannya. Grup online interaktif meminta pertanggungjawabannya karena memenuhi tujuannya sambil tetap bisa merawat anak -anaknya di rumah.
Saran Natalie kepada orang lain? "Minum banyak air, tambahkan banyak sayuran ke makanan, jadwalkan persiapan makan dan waktu Anda makan," katanya. “Tapi kebanyakan, cintai siapa Anda yang cukup ingin meningkatkan diri Anda. Jangan menunggu sampai Anda 'tiba di tujuan' untuk menghargai diri sendiri. "
Selanjutnya, lihat tips penurunan berat badan yang terbukti ini yang terinspirasi oleh TV The Loser terbesar .