John Pasquale, Direktur Penjualan dan Pemasaran untuk Hard Rock Cafe, mengatakan dia selalu serak. Tapi itu adalah foto dari NFL Draft yang membuatnya beralih ke saudaranya dan mengakui dia memiliki masalah. Dengan berat 426 pound, ia memutuskan untuk mencoba operasi lengan lambung. Itu berhasil - ia turun 140 pound. Tetapi untuk turun dari 280 ke beratnya saat ini 238, ia perlu mengadopsi-dan mempertahankan-program penurunan berat badan dan latihan. Bagi Pasquale, mengakui pada dirinya sendiri bahwa dia punya masalah adalah kuncinya. “Sampai Anda ingin melakukan sesuatu, tidak ada yang mengatakan atau tidak membuat Anda ingin melakukannya. Saya menonton semua yang saya makan setiap hari dan berolahraga lima hingga tujuh kali seminggu, ”jelasnya. “Sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan lama. Anda harus memiliki kekuatan mental dan disiplin untuk tetap melakukannya. "
Berikut adalah 25 cara sederhana untuk meningkatkan metabolisme Anda .
2/10
Untuk spesialis Wells Fargo, Rasseck Ndiaye, catatan dokter akhirnya mendorongnya ke tepi. Dia 500 pound, dia hampir tidak bisa berjalan, dia memiliki gumpalan darah di pergelangan kakinya, dan dia diabetes batas. Ketika dokternya bersikeras dia membuat perubahan besar dalam hidupnya atau masa depannya akan suram, Ndiaye mulai mengambil langkah -langkah kecil menuju gaya hidup sehat. Dia mulai dengan berjalan satu mil melalui lingkungannya setiap hari; Kemudian dia bergabung dengan gym lokal dan menyewa pelatih. Selanjutnya, ia menangani dietnya dengan merencanakan makanan bergizi dengan hati -hati. Dalam enam bulan, ia turun lebih dari 100 pound. Sampai saat ini, dia kehilangan hampir 300 pound; Ndiaye saat ini memiliki berat 215. "Ini semua tentang nutrisi dan pola pikir Anda - pikirkan langkah bayi! Perlahan -lahan ganti makanan buruk dengan makanan yang baik dan itu akan membantu membuat Anda tetap kuat secara mental dan fisik dalam perjalanan Anda, ”katanya.
Lihatlah 30 perubahan diet kecil yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan .
Pada tahun 2016, Shaun Gilio, manajer pengembangan bisnis untuk Rossi Chevrolet Buick GMC, kehilangan kendali atas kesehatannya. Tidak hanya dia di tengah perceraian yang sulit, tetapi ibunya juga sangat sakit. Stres membuatnya menambah berat badan. Dia ingat memukul Rock Bottom pada saat dia duduk di sebelah ibunya dalam perawatan intensif dan berat 349 pound. Mereka membuat perjanjian bersama bahwa dia akan kehilangan 50 pound jika dia berjanji untuk pulih dan tinggal bersamanya sampai ulang tahunnya. Sayangnya, ibunya meninggal enam jam sebelum dia berbalik setahun lebih tua, tetapi Gilio telah menepati janjinya. “Saya tahu saya harus menghormati ingatannya dan meningkatkan kesehatan saya sendiri,” katanya. Selama dua tahun terakhir, berkat berolahraga secara teratur dan melacak makanan sehatnya melalui aplikasi pelacakan makanan kehilangan! , dia berhasil turun menjadi 206 pound.
Perubahan mudah ini dapat membantu Anda membakar lemak tubuh lebih cepat .
4 /10
Selama bertahun-tahun, berat Brett Smith yo-yoed di antara ekstrem. Tetapi Smith, wakil presiden penjualan untuk Universal Glass Company, akhirnya memiliki cukup pada musim gugur 2008. Dia telah membawa ibunya untuk pemeriksaan jantung hanya untuk menemukan dia memiliki empat arteri yang diblokir. Tulisan itu ada di dinding untuk Smith, dan hari itu dia dan istrinya berkomitmen untuk meningkatkan kesehatan mereka demi anak -anak mereka. Pada saat itu beratnya 450-plus pound-ia tidak yakin dengan jumlah yang tepat karena skala dokternya ditopang di 400. Smith mendaftar untuk Slim4Life Program dan akhirnya mulai menggunakan kehilangan itu! untuk menghitung asupan kalori. Dia juga menimbang dirinya sendiri setiap hari, sebuah latihan yang dia bersumpah.
Cari tahu mengapa diet rendah karbohidrat bukan jawabannya .
5/10
Pada saat Jordan Grahm Mencapai usia 21 tahun, beratnya 420 pound. Anehnya, ia menemukan motivasi untuk mengubah hidupnya setelah tabrakan mobil yang parah pada tahun 2008. Melalui diet dan olahraga, ia berhasil menumpahkan 170 pound, dan keberhasilannya menginspirasi dia untuk menggeser kariernya:ia berhenti dari pekerjaannya sebagai agen real estat komersial komersial. dan sekarang menjadi pelatih pribadi bersertifikat, duta merek untuk Bodybuilding.com , seorang spesialis penurunan berat badan, dan pakar nutrisi kebugaran yang telah membantu lusinan klien menemukan kebahagiaan yang sama dengan yang dia lakukan. Dia merekomendasikan membuat tujuan jangka pendek, bukan tujuan jangka panjang. “Ketika saya mulai, saya memutuskan untuk tidak memikirkan fakta bahwa saya memiliki lebih dari 200 pound untuk kalah. Saya hanya fokus untuk mengambil langkah yang tepat setiap hari. Saya fokus pada kehilangan 10 pertama, lalu 10 berikutnya, dan seterusnya, ”katanya.
Berikut adalah enam makanan orang kurus makan sepanjang waktu .
IRA Singer menyebut dirinya "anak poster untuk kecanduan makanan." Singer akan sering berhenti di fast food drive-throughs, memanjakan diri makan malam, dan membajak banyak permen dan makanan ringan. Tetapi setelah melawan kenaikan berat badannya selama bertahun -tahun, ia memutuskan untuk mengubah hidupnya dengan membuat perubahan kecil yang bisa ia pertahankan. Dia menemukan gym yang dia nikmati dan berhasil kehilangan hampir 120 pound (dari 295 pound menjadi 177) selama delapan bulan. "Tidak hanya berat badan mulai turun karena saya memiliki pelatih yang membimbing saya," ia menjelaskan, tetapi ia bisa mematikan obat tekanan darahnya dan mesin CPAP malamnya, sebuah perangkat yang mengobati sleep apnea. “Saya telah memberi diri saya hadiah:kesadaran bahwa saya dapat melakukan apa yang saya tetapkan.”
Jangan lewatkan 30 tip penurunan berat badan yang terbukti ini terinspirasi oleh The Loser terbesar .
7/10
Josh Warren berjuang dengan tekanan darah tinggi, energi rendah, dan diet yang buruk; Dia berjuang melawan obesitas. Setelah mengambil stok dan mendiskusikan masalahnya dengan keluarganya, Warren membuat keputusan untuk berolahraga lebih banyak pada 1 Januari 2016. Tidak lagi mengalami obesitas, Warren turun menjadi 230 pound dan masih menumpahkan pound. Dia bergabung dengan gym lokal dan dengan cepat jatuh cinta dengan berolahraga. "Saya tidak bisa mendapatkan cukup, jadi saya menyewa pelatih pribadi untuk mendorong saya ke batas saya enam hari seminggu," katanya. “Semakin sulit kami bekerja, semakin saya menyukainya, sampai pada titik di mana kebugaran dan berolahraga telah menjadi prioritas utama dalam kehidupan sehari -hari saya.” Untuk mempertahankan stamina dan kemajuan, ia menjelaskan, ia perlu meyakinkan dirinya sendiri terlebih dahulu. Dan yang paling penting:"Miliki tujuan untuk membuat Anda tetap di jalur, terutama ketika Anda merasa ingin menyerah."
10 makanan kaya kalsium ini adalah pembakar lemak alami .
8/10
Byron Jackson tidak pernah membayangkan dia bisa menjadi tipe orang yang bekerja lima hari seminggu dan memilih salad daripada makanan berminyak. Belum lama ini, harinya dimulai dengan sarapan burrito, diikuti dengan obat -obatan untuk tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan kemudian perjuangan untuk mengikat sepatunya sendiri. Terinspirasi untuk merasa lebih baik, lebih kuat, dan lebih sehat, ia memutuskan untuk bergabung dengan pelatihan D1 , studio kebugaran lokal. Meskipun dia mengatakan latihan itu sangat sulit pada awalnya, 18 bulan kemudian, dia naik dari 340 pound menjadi 230. Bagi Jackson, menjaga citra di benaknya di mana dia ingin menjadi pengubah permainan. “Lihatlah langkah -langkah yang diperlukan untuk sampai ke sana. Bagi saya itu untuk berhenti merokok, makan makanan yang lebih seimbang dan sehat, dan mendedikasikan waktu untuk aktivitas fisik, ”katanya. “Selalu ingat untuk siapa Anda melakukannya. Ada saat -saat saya ingin menyerah selama latihan dan menyerah pada godaan, tetapi saya akan selalu memikirkan istri dan putra saya. Pikiran menjadi lebih baik dan lebih lama. "
Ini adalah makanan hijau sehat yang dibutuhkan setiap pria sehat dalam dietnya .
Jeff Robedeaux dulu berjuang dengan tugas sehari -hari - dia merasa kehabisan nafas hanya mengambil tangga atau berjalan jarak pendek. Berat badannya mencegahnya menikmati kegiatan dengan keluarga dan teman -temannya, dan itu menghambat kehidupan kerjanya. "Saat liburan keluarga, saya tidak bisa berpartisipasi dalam zip-lining atau parasailing, dan itu benar-benar menyakitkan," katanya. “Saya sering bepergian untuk bekerja dan selalu 'bahwa' pria yang akan berjalan menyusuri lorong pesawat dan orang -orang akan berpikir, 'Tolong jangan duduk di sebelah saya.' Saya tidak perlu meminta satu waktu. ” Akhirnya, Robedeaux mendaftar untuk Weight Watchers. Perencanaan makan dan pertemuan dukungan mingguan membantunya turun dari 378 pound menjadi 240; Dia juga bisa melepaskan obat yang dia minum untuk diabetes tipe 2. Sarannya adalah memulai hari ini:“Jangan menghabiskan satu hari lagi kelebihan berat badan! Jangan menganggap rencana Anda sebagai diet - itu adalah perubahan gaya hidup. "
Lihatlah ini enam tips karena menurunkan berat badan dengan diabetes .
10/10
Brad Heyman tidak tahu seperti apa penembakan sehat. Dia mengatakan makanannya yang besar biasanya melibatkan banyak mayo, keju, dan karbohidrat, dan makanan berikutnya selalu ada di pikirannya. Tetapi dalam perjalanan ke Meksiko, dia menyadari bahwa dia sudah cukup memerangi ukurannya dan memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang berat badannya. Meskipun ia mencoba diet sendiri, Heyman akhirnya menemukan kesuksesan dengan optavia , rencana berlangganan penggantian makanan; Dia terutama menghargai dukungan dari komunitas Optavia. Lebih dari satu setengah tahun, ia naik dari 298 pound menjadi 179 pound, sebagian membantu dengan menemukan rutinitas kebugaran yang ia nikmati. Yang paling penting, dia bilang dia sekarang bisa menjadi suami dan ayah yang hebat. Dia merekomendasikan untuk menjangkau dukungan:“Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Dapatkan dukungan dan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Ini bukan hanya tentang angka pada skala, ini tentang menjalani kehidupan yang Anda inginkan, "tambahnya.
Selanjutnya, lihat trik penurunan berat badan yang aneh ini yang benar -benar berhasil .