Jika Anda menyimpan untuk trick-or-treaters , meminimalkan jumlah hari permen ada di rumah Anda sebelumnya. Penelitian menunjukkan hanya melihat makanan memicu sirkuit di otak kita yang membuat kita membayangkan memakannya, kata Susan Albers, Psyd, seorang psikolog dan penulis buku makan dengan penuh perhatian . Jika Anda sudah membeli permen, jauhkan dari pandangan di belakang dapur Anda sampai bel pintu Anda mulai berdering. Juga, banyak toko menawarkan diskon curam untuk permen pada hari -hari setelah Halloween - resist dengan keinginan untuk membeli hanya karena sedang dijual!
2/10
Akan menggigit reese itu? Studi di Jurnal Penelitian, nafsu makan , menemukan bahwa sifat peningkatan suasana hati Candy hanya bertahan tiga menit, kata Albers. Jadi sebelum Anda membuka pembungkus itu, tanyakan pada diri sendiri apakah indulgence benar -benar sepadan.
plus: 4 cara mengejutkan untuk mempercepat melangsingkan
Ingat ketika Anda pulang dari trik-atau-perawatan, buang seluruh rampasan Anda, dan menyaringnya membuat banyak tumpukan:permen yang Anda sukai, permen yang Anda sukai, dan permen yang Anda benci/ingin berdagang? Oleskan filter yang sama saat Anda akan menggali mangkuk permen kantor. Jika tidak ada dalam daftar "permen yang Anda sukai", jangan memakannya . Juga, kemungkinan orang tua Anda memiliki beberapa aturan yang kaku di sekitar berapa banyak permen yang bisa Anda makan setiap hari setelah perawat Halloween mengaturnya sendiri sekarang. Misalnya, Anda dapat memiliki satu atau dua permen mini sehari selama seminggu, maka Anda akan menyingkirkan rampasannya.
10 makanan kaya kalsium ini adalah pembakar lemak alami .
4 /10
Baik Anda menjaga permen di rumah Anda sendiri atau mengajak anak-anak Anda keluar atau perawatan, hampir tidak ada yang dikatakan bahwa kelaparan adalah resep untuk mabuk gula Halloween. Pastikan Anda mengikuti hari makan yang teratur (sarapan khas, makan siang, camilan, dan makan malam) dan jangan "menabung" kalori untuk semua permen. Ini membuat Anda lebih mungkin untuk pesta dan berlebihan, terutama karena permen biasanya rendah protein dan serat, dua bahan yang membantu membuat Anda merasa puas dan penuh.
Semua makanan tidak dimuat dengan nutrisi yang merilis lemak- tetapi pick daya ini .
5/10
Albers merekomendasikan kepindahan sederhana ini kepada kliennya:Cukup kunyah permen karet sekitar 15 menit sebelum Anda berencana untuk memiliki permen. Penelitian menunjukkan bahwa tindakan mengunyah membantu mengekang hasrat, jadi Anda akan makan lebih sedikit.
plus: 11 trik penurunan berat badan aneh yang benar -benar berhasil
Semakin kecil tas anak -anak Anda menipu atau memperlakukan dengan, semakin sedikit permen yang akan mereka temukan di rumah, dan semakin sedikit permen yang tergeletak di sekitar Anda akan tergoda untuk makan.
Tantang latihan Anda dengan ide -ide baru ini untuk keluar dari berat .
7/10
Berjalan sekitar satu jam atau lebih membakar kalori Lai Jadi selama Anda memiliki tempat yang baik dan aman untuk melakukannya, jangan mengantarkan anak -anak Anda untuk memuaskan gigi manis mereka. Manfaatkan banyak manfaat kesehatan yang akan Anda peroleh dari jalan -jalan lingkungan yang santai.
makan terlalu banyak gula? Berikut adalah sembilan trik untuk membantu membalikkan pesta .
8/10
Staples Halloween Love-or-On-On-Hate-'Em adalah contoh sempurna tentang bagaimana kita dapat mengunyah permen tanpa berpikir, kata Albers. "Anda sering makan begitu banyak begitu cepat, Anda bahkan tidak benar -benar merasakannya," katanya. Untuk melatih diri Anda untuk makan dengan lebih penuh perhatian, ikuti latihan ini:Sejajarkan tiga jagung permen, jauh dari sisa tas atau mangkuk. Makan satu per satu, perhatikan rasa dan teksturnya, fokus pada bagian di mulut Anda, bukan yang akan datang berikutnya. Kemudian terapkan metode yang lambat-dan menyia-nyiakan ini untuk semua permen yang Anda nikmati.
plus: 11 kebiasaan makan untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Ini adalah jumlah yang relatif tidak berbahaya untuk dinikmati. Tapi mudah untuk berlebihan dengan suguhan "ukuran menyenangkan" itu. Simpan daftar ini dari bentuk.com Dalam Pikiran:150 kalori adalah sekitar tiga Mini York Peppermint Patties, dua paket ukuran cokelat susu yang menyenangkan, enam musketeers mini, enam gulungan Smarties, Seven Hershey's Kisses, dan lima tikungan Twizzler seukuran camilan. Trik Cerdas Lainnya:Tinggalkan Penelitian Pembungkus Permen Bekas di penglihatan Anda (di meja Anda di tempat kerja, konter dapur, dll.) Penelitian menunjukkan bahwa Anda makan lebih sedikit ketika Anda dapat melihat bukti kerusakan yang telah Anda lakukan.
Berikut adalah 9 tip penurunan berat badan terbaik dari seluruh dunia.
10/10
Jika, terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda masih bangun dengan mabuk Halloween yang dipicu permen, jangan menyalahkan diri sendiri karenanya. Nikmati sarapan dengan serat dan protein untuk membantu menstabilkan gula darah Anda (Cobalah oatmeal dengan beberapa buah beri dan kacang -kacangan) dan lakukan latihan yang baik, normal, dan sehat pada waktu Anda yang biasa. Jangan menggunakan olahraga sebagai hukuman, tetapi sebagai cara untuk mengisi ulang tingkat energi dan kepercayaan diri Anda setelah hari makan yang tidak terbaik. Bawa makanan ringan sehat dari rumah sehingga Anda dapat menghindari godaan di mangkuk permen kantor.